Төгсгөлгүй гүйлгэхээ хэрхэн зогсоох вэ: практик төлөвлөгөө
Нэг хурдан харалт байнга цаг болж хувирдаг бол шийдэл нь шудрах мөчийн илүү их хүч зориг биш. Шийдвэрээ эрт гарга, цагт илүү сайн газар олго, дадал суларч эхлэхэд хангалттай урт богино хугацааг хамгаал.
Төгсгөлгүй гүйлгэх гэж юу вэ, яагаад зогсоход ийм хэцүү вэ
Төгсгөлгүй гүйлгэх гэдэг нь ихэвчлэн муу мэдээ эсвэл төгсгөлгүй фийдийг хэрэгтэй байхаа больсноос хойш удаан гүйлгэхийг хэлдэг. Энэ үг мэдээнээс эхэлсэн ч богино видео, нийгмийн постууд, дэлгүүр хэсэхэд ч ижил хэв шинж үйлчилнэ: зүйл бүр хурдан, дараагийнх нь аль хэдийн ачаалж байгаа бөгөөд чамайг дууслаа гэж юу ч хэлэхгүй.
Зогсох цэг байхгүй байгаа нь жинхэнэ асуудал. Номонд бүлэг, шоунд төгсгөлийн цол бий. Фийд зөвхөн үргэлжлүүлэх дахин нэг шалтгаан санал болгодог тул зогсоход хэдэн секунд тутамд шинэ шийдвэр хэрэгтэй, ихэвчлэн шийдвэр хамгийн хэцүү байх өдрийн төгсгөлд.
Эхлэх мөчийг нэрлэ
Гүйлгэх явдлын ихэнх нь санамсаргүй биш, таамаглаж болохуйц мөчүүдэд эхэлдэг. Хоёр гурван өдөр зөвхөн хэзээ эхэлснийг, мөн яг өмнө нь юу болсныг анзаар.
- Шилжилт: ажил дуусгах, орондоо орох, оройн хоолны дараа суух.
- Зайлсхийх: хэцүү имэйл, хэцүү догол мөр, ойлгомжтой эхний алхамгүй даалгавар.
- Хоосон минутууд: дараалал, сурталчилгааны завсарлага, хариу хүлээх.
- Мэдрэмж: уйтгар, ганцаардал, санаа зовнил, эсвэл хэзээ ч бүрэн ирдэггүй завсарлагын хэрэгцээ.
Чи давтагддаг нэг хаалгыг хайж байна. Сайн сонгосон нэг мөчийг өөрчлөх нь хаа сайгүй утсаа бага ашиглахыг оролдохоос илүү үр дүнтэй.
Ердийн шийдлүүд юугаараа сайн вэ
- Санаа зовоодог акаунтуудыг дуугүй болгох ба дагахаа болих нь фийдийн татах хүчийг сулруулдаг ч бүрэн арилгах нь ховор.
- Мэдэгдлийг унтраах нь утсыг чамайг эргүүлэн дуудахаас сэргийлдэг ч чамайг утас руу гараа сунгахаас сэргийлдэггүй.
- Саарал өнгө ба аппуудыг нүүр дэлгэцээс зөөх нь харагдах дохиог багасгаж, хормын үрэлт нэмдэг.
- Дэлгэцийн хугацааны хязгаарлалт хэв шинжийг харагдуулдаг ч нэг товшилтоор хаадаг хязгаарлалт нь уншилгүй дардаг өөр нэг товч болж хувирдаг.
- Апп устгах эсвэл гарах нь үрэлт нэмж, хөнгөн дадалд хангалттай байж болно.
Тусалдаг хамгийн бага өөрчлөлтөөс эхэл. Хэрэв чи анхааруулгыг аль хэдийн автоматаар хаадаг бол дараагийн алхам нь замын дундуур дахин зөвшөөрөл асуухгүй хязгаар юм.
Шийдвэрийг өдөөгчөөс өмнө шилжүүл
Амлалтын хэрэгсэл гэдэг нь урьдчилан хийсэн, хожим буцаахад илүү хэцүү сонголт юм. Утсаа өөр өрөөнд үлдээх нь тэдний нэг. Таймер дуустал анхаарал сарниулагч аппууд хүлээдэг тогтсон сесс мөн адил.
Хязгаарыг тодорхой орлуулагчтай хослуул: бүлэг ном, зугаалга, дуудлага, маргаашийн бэлтгэл эсвэл ажлын нэг хэсэг. Блоклох нь орон зай бүтээдэг; тэр орон зай юунд зориулагдсаныг шийддэггүй.
Хэрэгтэй шалгуур: чиний төлөвлөгөө өөрт чухал хугацаанд фийд рүү чиглэсэн автомат замыг арилгаж, харин чамд үнэхээр хэрэгтэй хандалтыг хадгалж байна уу?
Hermit-ээр төгсгөлгүй гүйлгэхээ хэрхэн зогсоох вэ
Hermit бол энэ санаан дээр бүтсэн iPhone болон Android-д зориулсан апп блоклогч ба фокусын таймер юм: тайван байхдаа хязгаараа сонгоод, түүнийг барьж байг.
- Өдөөгч цонхоо сонго. Оройн хоолны дараа, орондоо ортол, эсвэл «нэг л зүйл шалгая» гэж утсаа нээдэг мөч.
- Үргэлжлэх хугацаа сонго. Сесс 1, 5, 15, 30, 45 эсвэл 60 минут үргэлжилнэ. Үнэхээр эхлэх хэмжээний богино эхэл.
- Зөвхөн хэрэгтэйгээ үлдээ. Хөгжим эсвэл унших апп зэрэг хүртээмжтэй үлдэх аппуудаа сонгоод, фийдүүд хүлээг.
- Тэр оройг юунд зориулах байснаа хий. Буцаан тоолол дуусах цагаа хадгалдаг ба Hermit дотор эрт зогсоох товч байхгүй тул тайван бус минут шинэ хэлэлцээргүйгээр өнгөрнө.
Сесс дуусахад утас чинь дахин чинийх болно. Ялгаа нь тайван үедээ хийсэн сонголт чинь тэсч үлдэх боломж авсанд оршино.
Эргүүлэн авсан цагаа харагдуул
Төгсгөлгүй гүйлгэх нь орой алга болсон гэсэн бүрхэг мэдрэмжээс өөр юу ч үлдээдэггүй. Хамгаалагдсан цаг ул мөр үлдээх ёстой, ингэснээр өөрчлөлт бодитой гэдгийг чи харна.
Hermit-д дууссан сесс бүр Статистик руу орж, түүнээс Hermitage нээгдэнэ: фокусын түүх чинь байгалийн зураглал болон харагдана. Сесс дууссан өдрүүд сарын цагирагт од болж харагдана, холбогдсон өдрүүд залгаа дарааллыг илтгэж, долоо хоногийн арлууд өдрийн нийлбэр ба дууссан сесс болон дэлгэгдэнэ. Өдрийг товшиж цагаа хэзээ хамгаалснаа хар, энэ нь өөрчлөлт үр дүнгээ өгч буй цонхнуудыг анзаарахад тусална.
Нэг долоо хоногийн төлөвлөгөө
- 1–2-р өдөр: хамгийн таамаглаж болохуйц гүйлгэх цагтаа нэг 15 минутын сесс.
- 3–4-р өдөр: өдөрт хоёр сесс, нэг нь өдөр, нөгөө нь оройн өдөөгч цагт.
- 5–7-р өдөр: оройн сессийг 30 эсвэл 45 минут болгож уртасгаад, долоо хоногоо Статистикаас хар.
Долоо хоногийн эцэст ашигтай зүйл өгсөн цонхоо үлдээж, бодит бус санагдсаныг нь солиорой. Зорилго нь төгс оноо биш, давтаж чадах хязгаар юм.