របៀបឈប់រមូរអស់សង្ឃឹម៖ ផែនការជាក់ស្តែង

ប្រសិនបើការមើលរហ័សមួយដងបន្តក្លាយជាមួយម៉ោង ដំណោះស្រាយមិនមែនជាកម្លាំងចិត្តបន្ថែមនៅពេលអូសនោះទេ។ ផ្លាស់ទីការសម្រេចចិត្តឱ្យឆាប់ជាង ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យទៅកន្លែងល្អជាង ហើយការពារចន្លោះខ្លីដែលវែងល្មមឱ្យទម្លាប់បន្ធូរបន្ថយ។

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព 12 តុលា 2026

ការរមូរអស់សង្ឃឹមជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីវាពិបាកឈប់ម្ល៉េះ

ការរមូរអស់សង្ឃឹម ជាធម្មតាមានន័យថាការរមូរតាមព័ត៌មានអាក្រក់ ឬហ្វីដគ្មានទីបញ្ចប់ យូរបន្ទាប់ពីវាឈប់មានប្រយោជន៍។ ពាក្យនេះចាប់ផ្តើមជាមួយព័ត៌មាន ប៉ុន្តែគំរូគឺដូចគ្នាជាមួយវីដេអូខ្លី ការផុសបណ្តាញសង្គម ឬការទិញទំនិញ៖ ធាតុនីមួយៗលឿន ធាតុបន្ទាប់កំពុងផ្ទុករួចហើយ ហើយគ្មានអ្វីប្រាប់អ្នកថាអ្នកបានបញ្ចប់ទេ។

ការខ្វះចំណុចឈប់នោះគឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដ។ សៀវភៅមានជំពូក ហើយកម្មវិធីទូរទស្សន៍មានឈ្មោះបញ្ចប់។ ហ្វីដផ្តល់តែហេតុផលមួយទៀតដើម្បីបន្ត ដូច្នេះការឈប់ត្រូវការការសម្រេចចិត្តថ្មីរាល់ប៉ុន្មានវិនាទី ជារឿយៗនៅចុងថ្ងៃ ពេលការសម្រេចចិត្តពិបាកបំផុត។

ដាក់ឈ្មោះពេលដែលវាចាប់ផ្តើម

ការរមូរភាគច្រើនចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអាចទាយទុកបាន មិនមែនដោយចៃដន្យទេ។ រយៈពេលពីរ ឬបីថ្ងៃ សូមកត់សម្គាល់តែពេលដែលវាចាប់ផ្តើម និងអ្វីដែលបានកើតឡើងភ្លាមៗមុននោះ។

• ការផ្លាស់ប្តូរ៖ បញ្ចប់ការងារ ចូលគេង អង្គុយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
• ការគេចវេស៖ អ៊ីមែលពិបាក កថាខណ្ឌពិបាក ការងារដែលគ្មានជំហានដំបូងច្បាស់លាស់។
• នាទីទទេ៖ ជួរ ការផ្អាកផ្សព្វផ្សាយ ការរង់ចាំចម្លើយ។
• អារម្មណ៍៖ ភាពធុញ ភាពឯកា ការបារម្ភ ឬតម្រូវការសម្រាកដែលមិនដែលមកដល់ពិតប្រាកដ។

អ្នកកំពុងស្វែងរកទ្វារដែលកើតឡើងម្តងទៀតមួយ។ ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាមួយដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អ ធ្វើបានច្រើនជាងការព្យាយាមប្រើទូរសព្ទតិចទាំងអស់។

អ្វីដែលដំណោះស្រាយទូទៅល្អ

• ការបិទសំឡេង និងឈប់តាមដាន គណនីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ កាត់បន្ថយការទាញទាក់របស់ហ្វីដ ទោះបីជាកម្រដកវាចេញទាំងស្រុងក៏ដោយ។
• ការបិទការជូនដំណឹង ឈប់ឱ្យទូរសព្ទហៅអ្នកត្រឡប់មកវិញ ប៉ុន្តែមិនឈប់អ្នកពីការលូកដៃទៅកាន់វាទេ។
• ពណ៌ប្រផេះ និងការផ្លាស់ទីកម្មវិធីចេញពីអេក្រង់ដើម កាត់បន្ថយសញ្ញាមើលឃើញ និងបន្ថែមការរារាំងមួយភ្លែត។
• ដែនកំណត់ពេលវេលាអេក្រង់ ធ្វើឱ្យគំរូមើលឃើញ ទោះបីដែនកំណត់ដែលអ្នកអាចបិទដោយប៉ះមួយដង ងាយក្លាយជាប៊ូតុងមួយទៀតដែលអ្នកចុចដោយមិនអាន។
• ការលុបកម្មវិធី ឬចាកចេញ បន្ថែមការរារាំង ហើយអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទម្លាប់ស្រាល។

ចាប់ផ្តើមជាមួយការផ្លាស់ប្តូរតូចបំផុតដែលជួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធការព្រមានដោយស្វ័យប្រវត្តិរួចហើយ ជំហានបន្ទាប់គឺព្រំដែនដែលមិនសុំការអនុញ្ញាតម្តងទៀតពាក់កណ្តាលផ្លូវ។

ផ្លាស់ទីការសម្រេចចិត្តមុនគន្លឹះ

ឧបករណ៍ប្តេជ្ញាចិត្ត គឺជាជម្រើសដែលអ្នកធ្វើជាមុន ដែលពិបាកលុបចោលនៅពេលក្រោយ។ ការទុកទូរសព្ទក្នុងបន្ទប់មួយទៀតគឺជាមួយក្នុងចំណោមនោះ។ វគ្គថេរដែលកម្មវិធីដែលរំខានរង់ចាំរហូតដល់កម្មវិធីកំណត់ពេលចប់ក៏ដូចគ្នា។

ផ្គូផ្គងព្រំដែនជាមួយអ្វីមកជំនួសជាក់លាក់៖ ជំពូកមួយ ការដើរលេង ការហៅទូរសព្ទ ការរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក ឬផ្នែកមួយនៃការងារ។ ការទប់ស្កាត់បង្កើតចន្លោះ ប៉ុន្តែវាមិនសម្រេចថាចន្លោះនោះសម្រាប់អ្វីទេ។

របៀបឈប់រមូរអស់សង្ឃឹមជាមួយ Hermit

Hermit គឺជាកម្មវិធីទប់ស្កាត់កម្មវិធី និងកម្មវិធីកំណត់ពេលផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ iPhone និង Android ដែលបង្កើតឡើងលើគំនិតនោះ៖ ជ្រើសរើសព្រំដែនពេលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ បន្ទាប់មកទុកឱ្យវាស្ថិតស្ថេរ។

1. ជ្រើសរើសចន្លោះពេលគន្លឹះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ពេលចូលគេង ឬពេលអ្នកបើកទូរសព្ទ «ដើម្បីពិនិត្យរឿងមួយ»។
2. ជ្រើសរើសរយៈពេល។ វគ្គមានរយៈពេល 1, 5, 15, 30, 45 ឬ 60 នាទី។ ចាប់ផ្តើមខ្លីល្មមដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមពិតប្រាកដ។
3. រក្សាតែអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលនៅតែអាចប្រើបាន ដូចជាតន្ត្រី ឬកម្មវិធីអាន ហើយទុកឱ្យហ្វីដរង់ចាំ។
4. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានល្ងាចសម្រាប់។ ការរាប់ថយក្រោយរក្សាម៉ោងបញ្ចប់របស់វា ហើយគ្មានប៊ូតុងឈប់មុនកំណត់ក្នុង Hermit ដូច្នេះនាទីដែលមិនស្ងប់កន្លងផុតទៅដោយគ្មានការចរចាថ្មី។

នៅពេលវគ្គចប់ ទូរសព្ទរបស់អ្នកជារបស់អ្នកម្តងទៀត។ ភាពខុសគ្នាគឺថាជម្រើសដែលអ្នកបានធ្វើដោយស្ងប់ស្ងាត់ អាចស្ថិតស្ថេរ។

ធ្វើឱ្យពេលវេលាដែលអ្នកយកមកវិញមើលឃើញ

ការរមូរអស់សង្ឃឹមមិនទុកអ្វីឡើយ ក្រៅពីអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិលថាល្ងាចបានបាត់។ ពេលវេលាដែលបានការពារគួរតែទុកដាននៅពីក្រោយ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ។

ក្នុង Hermit វគ្គដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗទៅកាន់ ស្ថិតិ ដែលបើក Hermitage៖ ទេសភាពនៃប្រវត្តិផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ថ្ងៃដែលមានវគ្គបានបញ្ចប់បង្ហាញជាផ្កាយក្នុងរង្វង់ខែ ថ្ងៃដែលភ្ជាប់គ្នាបង្ហាញស៊េរី ហើយកោះប្រចាំសប្តាហ៍បើកទៅជាសរុបប្រចាំថ្ងៃ និងវគ្គដែលបានបញ្ចប់។ ប៉ះថ្ងៃមួយដើម្បីមើលពេលដែលអ្នកបានការពារពេលវេលារបស់អ្នក ដែលជួយអ្នកកត់សម្គាល់ចន្លោះពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរកំពុងដំណើរការ។

ផែនការមួយសប្តាហ៍

1. ថ្ងៃទី 1–2៖ វគ្គ 15 នាទីមួយនៅពេលរមូរដែលអាចទាយបានបំផុតរបស់អ្នក។
2. ថ្ងៃទី 3–4៖ វគ្គពីរក្នុងមួយថ្ងៃ មួយនៅពេលថ្ងៃ និងមួយនៅពេលគន្លឹះពេលល្ងាច។
3. ថ្ងៃទី 5–7៖ ពង្រីកវគ្គពេលល្ងាចទៅ 30 ឬ 45 នាទី បន្ទាប់មកមើលសប្តាហ៍ក្នុងស្ថិតិ។

នៅចុងសប្តាហ៍ រក្សាចន្លោះពេលដែលផ្តល់អ្វីមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក ហើយផ្លាស់ប្តូរចន្លោះដែលមានអារម្មណ៍មិនសមហេតុផល។ គោលដៅគឺព្រំដែនដែលអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតបាន មិនមែនពិន្ទុល្អឥតខ្ចោះទេ។