របៀបទប់ស្កាត់កម្មវិធីលើ iPhone សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការសិក្សា ឬការគេង
វិធីល្អបំផុតដើម្បីទប់ស្កាត់កម្មវិធីលើ iPhone មិនមែនធ្វើឱ្យទូរសព្ទទាំងមូលបាត់ទៅទេ។ គឺការពារចន្លោះពេលជាក់លាក់មួយ ខណៈរក្សាផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកដែលនៅតែសំខាន់ឱ្យអាចប្រើបាន។
ចាប់ផ្តើមជាមួយម៉ោង មិនមែនបញ្ជីកម្មវិធី
មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមដោយការចុះបញ្ជីកម្មវិធីដែលគេគិតថាប្រើច្រើនពេក។ នោះមើលទៅមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែរំលងសំណួរដែលមានប្រយោជន៍ជាង៖ តើផ្នែកណានៃថ្ងៃដែលអ្នកចង់បានមកវិញ?
ចម្លើយរបស់អ្នកអាចជាម៉ោងដំបូងនៅកន្លែងធ្វើការ ប្លុកពិនិត្យឡើងវិញក្រោយអាហារពេលល្ងាច ម៉ោងចុងក្រោយមុនចូលគេង ឬព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យដែលអ្នកបាត់បង់ជាមួយវីដេអូខ្លី។ ចន្លោះច្បាស់លាស់ផ្តល់គោលបំណងដល់ព្រំដែន។ អ្នកមិនទប់ស្កាត់កម្មវិធីព្រោះទូរសព្ទអាក្រក់ទេ។ អ្នកកំពុងការពារអ្វីដែលប្រសើរជាង។
ជ្រើសរើសថាវគ្គនេះសម្រាប់អ្វី
មុនបើកកម្មវិធីទប់ស្កាត់ iPhone ណាមួយ សូមបញ្ចប់ប្រយោគមួយ៖
ក្នុង 30 នាទីបន្ទាប់ ខ្ញុំចង់បញ្ចប់ ______។
រក្សាវាឱ្យតូចល្មមដើម្បីឃើញចុងបញ្ចប់។ «សិក្សាគីមី» មិនច្បាស់ ខណៈ «ពិនិត្យជំពូកទីបួន និងទីប្រាំ» ផ្តល់ទិសដៅដល់ពេលវេលា។ «ធ្វើការងារស៊ីជម្រៅ» មិនច្បាស់ ខណៈ «បញ្ចប់គម្រោងអតិថិជន» ផ្តល់បន្ទាត់បញ្ចប់។ កម្មវិធីទប់ស្កាត់មិនអាចបង្កើតអត្ថន័យសម្រាប់វគ្គបានទេ។ វាអាចរក្សាចន្លោះឱ្យបើកយូរល្មមឱ្យអត្ថន័យកើតឡើងប៉ុណ្ណោះ។
រក្សាអ្វីចាំបាច់ ដកផ្លូវចេញងាយស្រួលចេញ
វគ្គផ្តោតអារម្មណ៍មានប្រយោជន៍មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យ iPhone របស់អ្នកគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ រក្សាអ្វីដែលការងារ ឬថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវការពិតប្រាកដ៖ តន្ត្រី ផែនទី កម្មវិធីអាន កម្មវិធីកំណត់ត្រា ឬវិធីឱ្យគ្រួសារទាក់ទងអ្នក។ អ្វីផ្សេងអាចរង់ចាំ។ សាកល្បងការធ្វើតេស្តបញ្ជីពីរ៖
- ត្រូវការឥឡូវ៖ កម្មវិធីដែលគាំទ្រគោលបំណងនៃវគ្គនេះដោយផ្ទាល់។
- ចង់បានឥឡូវ៖ កម្មវិធីដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកលូកដៃទៅរកនៅពេលការងារក្លាយជាមិនស្រួល។
បញ្ជីទីពីរគឺជាកន្លែងដែលការផ្តោតអារម្មណ៍លេចធ្លាយ។ ហ្វីដសង្គមច្បាស់ណាស់ ប៉ុន្តែព័ត៌មាន ការទិញទំនិញ អ៊ីមែល ហ្គេម និងការរុករកគេហទំព័រអាចដើរតួដូចគ្នា។ បញ្ហាមិនមែនរូបសញ្ញាទេ។ គឺជាការគេចវេសភ្លាមៗ។
វិធីបីដើម្បីទប់ស្កាត់កម្មវិធីដែលរំខានលើ iPhone
1. ដកគន្លឹះចេញ
លុបកម្មវិធីដែលជំរុញខ្លាំងបំផុត ផ្លាស់ទីវាចេញពីអេក្រង់ដើម ចាកចេញ ឬបិទសញ្ញារាប់របស់វា។ នេះជួយនៅពេលទម្លាប់ស្រាល ហើយភាពរអាក់រអួលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានទម្លាប់ស្វ័យប្រវត្តិ។
2. ប្រើដែនកំណត់ និងកាលវិភាគរបស់ Screen Time
Screen Time ដែលភ្ជាប់មកជាមួយ iPhone បង្ហាញថាកម្មវិធីនីមួយៗប្រើពេលប៉ុន្មានក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ពេលអនុញ្ញាតសម្រាប់កម្មវិធី និងប្រភេទ ហើយអាចកំណត់ពេលឱ្យឆ្ងាយពីទូរសព្ទជាមួយបញ្ជីកម្មវិធីដែលអនុញ្ញាតជានិច្ច។ វាដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលគោលដៅគឺការដឹងខ្លួន។ វាដំណើរការមិនសូវល្អនៅពេលអ្នកដឹងរួចហើយថាអ្នកនឹងបដិសេធការព្រមានភ្លាមៗពេលវាលេចឡើង លើកលែងតែមានអ្នកផ្សេងរក្សាលេខសម្ងាត់ Screen Time។
3. ការពារវគ្គផ្តោតអារម្មណ៍ថេរ
វគ្គថេរផ្លាស់ប្តូរសំណួរពី «តើខ្ញុំអាចទប់ទល់នេះបានពេញមួយថ្ងៃទេ?» ទៅ «តើខ្ញុំអាចបញ្ចប់អ្វីមុនម៉ោងនេះអស់?» នោះធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការសិក្សា ការងារស៊ីជម្រៅ ការអាន ការអនុវត្តច្នៃប្រឌិត និងពេលចូលគេង។
ហេតុអ្វីដែនកំណត់ងាយស្រួលបន្តបរាជ័យ
ដែនកំណត់ងាយស្រួលពឹងផ្អែកលើស្ថានភាពចិត្តពិតប្រាកដដែលបង្កើតបញ្ហា។ ខ្លួនអ្នកដែលអស់កម្លាំងឃើញការព្រមាន ចងចាំផែនការ ហើយនៅតែចង់បានហ្វីដ។ ដែនកំណត់ស្នើសុំការសម្រេចចិត្តល្អមួយទៀតនៅពេលអាក្រក់បំផុត។
ព្រំដែនរឹងមាំជាងផ្លាស់ទីការសម្រេចចិត្តឱ្យឆាប់ជាង។ ខ្លួនអ្នកដែលស្ងប់ស្ងាត់ជ្រើសរើសពេលវេលា។ ខ្លួនអ្នកដែលផ្តោតអារម្មណ៍មិនចាំបាច់ឈ្នះការជជែកដដែលរាល់ពីរនាទីទេ។
ទម្លាប់ផ្តោតអារម្មណ៍សាមញ្ញដែលអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតបាន
- ដាក់ឈ្មោះលទ្ធផល។ សម្រេចថា «រួចរាល់» មើលទៅដូចម្តេចសម្រាប់ប្លុកនេះ។
- ជ្រើសរើសរយៈពេលសមហេតុផល។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 15 ឬ 30 នាទី ប្រសិនបើមួយម៉ោងមើលទៅធំពេក។
- រក្សាតែអ្វីដែលគាំទ្រលទ្ធផល។ កុំធ្វើឱ្យការរៀបចំក្លាយជាគម្រោងមួយទៀត។
- ចាប់ផ្តើមមុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួន។ ការជំរុញចិត្តច្រើនតែមកដល់បន្ទាប់ពីការរំខានបាត់។
- កត់សម្គាល់អ្វីដែលបានត្រឡប់មក។ រាប់ទំព័រ កថាខណ្ឌ លំហាត់ដែលបានដោះស្រាយ ឬការគេងដែលទទួលបាន។
កន្លែងដែល Hermit សមស្រប
Hermit គឺជាកម្មវិធីទប់ស្កាត់កម្មវិធី និងកម្មវិធីកំណត់ពេលផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ iPhone និង Android ដែលបង្កើតឡើងជុំវិញចង្វាក់នេះ។ អ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលនៅតែអាចប្រើបានក្នុងការជ្រើសរើស Screen Time របស់ Apple ជ្រើសរើស 1, 5, 15, 30, 45 ឬ 60 នាទី ហើយចុចរក្សាដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ខែល Screen Time របស់ Apple គ្របលើកម្មវិធីដែលរំខានរហូតដល់វគ្គចប់ ហើយគ្មានប៊ូតុងឈប់មុនកំណត់ក្នុង Hermit ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តត្រូវបានធ្វើនៅពេលគោលដៅរបស់អ្នកនៅច្បាស់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញការរាប់ថយក្រោយដោយមិនបើកកម្មវិធី Live Activities ជាជម្រើស រក្សាវានៅលើអេក្រង់ចាក់សោរបស់អ្នក ហើយនៅលើ iPhone ដែលគាំទ្រ នៅក្នុង Dynamic Island។ នៅពេលអស់ពេល វគ្គចូលរួមជាមួយ Hermitage ក្នុងស្ថិតិ ដូច្នេះម៉ោងដែលអ្នកបានយកមកវិញក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញ។