Nola blokeatu aplikazioak iPhone-n fokua, ikasketa edo loa lortzeko
iPhone-n aplikazioak blokeatzeko modurik onena ez da telefono osoa desagerraraztea. Denbora-tarte zehatz bat babestea da zure bizitzaren oraindik axola duten zatiak eskuragarri geratzen diren bitartean.
Hasi ordutik, ez aplikazio-zerrendatik
Jende gehienak gehiegi erabiltzen dituela uste dituen aplikazioak zerrendatuz hasten da. Hori produktiboa iruditzen zaio, baina galdera erabilgarriagoa saltatzen du: zure egunaren zein zati nahi duzu berreskuratu?
Zure erantzuna lanean lehen ordua izan daiteke, afalondoko berrikuspen-bloke bat, lo egin aurreko azken ordua, edo bideo laburretan galtzen jarraitzen duen igandeko goiza. Leiho argi batek helburu bat ematen dio mugari. Ez dituzu aplikazioak blokeatzen telefonoak txarrak direlako. Zerbait hobea babesten ari zara.
Aukeratu saioa zertarako den
iPhone-ko edozein aplikazio-blokeatzaile aktibatu aurretik, osatu esaldi bat:
Hurrengo 30 minutuetan, ______ amaitu nahi dut.
Mantendu amaiera ikusteko adinako txikia. «Kimika ikastea» lausoa da; «laugarren eta bosgarren kapituluak berrikustea»-k denborari joateko lekua ematen dio. «Lan sakona egitea» lausoa da; «bezeroaren eskema amaitzea»-k helmuga-lerro bat ematen dizu. Blokeatzaile batek ezin du saioarentzat zentzurik sortu. Espazioa irekita mantendu dezake zentzua gerta dadin adina denboran.
Gorde funtsezkoa, kendu irteera errazak
Fokuserako saio erabilgarri batek ez du zure iPhone-a erabilezin bihurtu behar. Gorde zereginak edo zure egunak benetan behar duen guztia: musika, mapak, irakurketa-aplikazio bat, oharren aplikazio bat edo familiak zuregana iristeko modu bat. Gainerako guztia itxaron daiteke. Probatu bi zerrendako proba hau:
- Orain behar dena: saio honen helburua zuzenean laguntzen duten aplikazioak.
- Orain nahi dena: lana deserosoa bihurtzen denean zure garunak iristen dituen aplikazioak.
Bigarren zerrenda da fokua isurtzen den lekua. Sare sozialetako jarioak agerikoak dira, baina albisteek, erosketek, posta elektronikoak, jokoek eta web-nabigazioak rol bera bete dezakete. Arazoa ez da logotipoa. Berehalako ihesa da.
Distraitzen duten aplikazioak iPhone-n blokeatzeko hiru modu
1. Kendu abiarazlea
Ezabatu aplikazio konpultsiboena, atera hasierako pantailatik, itxi saioa edo desaktibatu bere bereizgarriak. Hori lagungarria da ohitura arina denean eta eragozpena autopilotoa etetzeko nahikoa denean.
2. Erabili Pantaila-denboraren mugak eta ordutegiak
iPhone-ren barneko Pantaila-denborak aplikazio bakoitzak zure egunaren zenbat hartzen duen erakusten du, aplikazioentzat eta kategorientzat denbora-mugak ezartzen uzten dizu, eta telefonotik urrun emandako denbora programatu dezake beti baimendutako aplikazioen zerrenda batekin. Hobekien funtzionatzen du helburua kontzientzia denean. Gutxiago funtzionatzen du abisua agertu bezain laster baztertuko duzula dagoeneko dakizunean, beste norbaitek Pantaila-denboraren pasahitza gorde ezean.
3. Babestu fokuserako saio finko bat
Saio finko batek galdera «Egun osoan aurka egin diezaioket honi?»-tik «Zer amaitu dezaket ordu hau amaitu aurretik?»-ra aldatzen du. Horrek bereziki erabilgarria egiten du ikasketarako, lan sakonerako, irakurketarako, praktika sortzailerako eta lo egiteko ordurako.
Zergatik huts egiten duten muga errazek
Muga erraz batek arazoa sortu zuen gogo-egoera berean oinarritzen da. Ni nekatuak abisua ikusten du, plana gogoratzen du eta jarioa nahi du oraindik. Mugak beste erabaki on bat eskatzen du une okerrenean.
Muga indartsuago batek erabakia aurreratzen du. Ni lasaiak ordua aukeratzen du. Ni fokatuak ez du eztabaida bera irabazi behar bi minutuz behin.
Errepika dezakezun fokuserako errutina soil bat
- Eman izena emaitzari. Erabaki nolakoa den «amaituta» bloke honetarako.
- Aukeratu iraupen errealista bat. Hasi 15 edo 30 minututik ordu bat handiegia iruditzen bazaizu.
- Gorde emaitza laguntzen duena bakarrik. Ez bihurtu prestaketa beste proiektu bat.
- Hasi prest sentitu aurretik. Motibazioa distrakzioa joan ondoren iristen da sarritan.
- Ohartu zer itzuli den. Kontatu orrialdeak, paragrafoak, ebatzitako problemak edo lortutako loa.
Non egokitzen den Hermit
Hermit erritmo honen inguruan eraikitako iPhone eta Android-erako aplikazioen blokeatzailea eta fokuserako tenporizadorea da. Apple-en Pantaila-denbora hautaketan zer geratzen den eskuragarri aukeratzen duzu, 1, 5, 15, 30, 45 edo 60 minutu aukeratzen dituzu eta hasteko eusten diozu. Apple-en Pantaila-denbora ezkutuek distraitzen duten aplikazioak estaltzen dituzte saioa amaitu arte, eta Hermit-en barruan ez dago aurrez gelditzeko botoirik, beraz erabakia zure helburua oraindik argi dagoenean hartzen da.
Atzerako kontaketa aplikazioa ireki gabe ikustea gustatzen bazaizu, aukerako Live Activities-ek zure blokeo-pantailan eta, iPhone bateragarrietan, Dynamic Island-en mantentzen dute. Denbora amaitzen denean, saioa Estatistiketako Hermitage-ra batzen da, berreskuratu dituzun orduak ikus dezakezun zerbait izan daitezen.