Jak blokovat aplikace v iPhonu pro soustředění, učení nebo spánek
Nejlepší způsob, jak blokovat aplikace v iPhonu, není nechat celý telefon zmizet. Je to ochránit jeden konkrétní úsek času a přitom ponechat dostupné ty části života, na kterých stále záleží.
Začněte hodinou, ne seznamem aplikací
Většina lidí začíná výpisem aplikací, které podle nich používají příliš. Působí to produktivně, ale přeskakuje to užitečnější otázku: kterou část dne chcete získat zpět?
Vaše odpověď může být první hodina v práci, blok opakování po večeři, poslední hodina před spaním nebo nedělní ráno, o které stále přicházíte kvůli krátkým videím. Jasné okno dává hranici smysl. Neblokujete aplikace proto, že telefony jsou špatné. Chráníte něco lepšího.
Rozhodněte, k čemu relace slouží
Než zapnete jakýkoli blokátor aplikací v iPhonu, dokončete jednu větu:
Během příštích 30 minut chci dokončit ______.
Udělejte to dost malé, abyste viděli konec. „Učit se chemii" je vágní; „zopakovat kapitoly čtyři a pět" dává času kam jít. „Dělat soustředěnou práci" je vágní; „dokončit osnovu pro klienta" vám dává cílovou čáru. Blokátor nemůže relaci dát smysl. Může jen držet prostor otevřený dost dlouho, aby smysl mohl vzniknout.
Ponechte nezbytné, odstraňte snadné východy
Užitečná relace soustředění nemusí z vašeho iPhonu udělat nepoužitelný přístroj. Ponechte vše, co úkol nebo váš den skutečně vyžaduje: hudbu, mapy, čtečku, aplikaci pro poznámky nebo způsob, jak se k vám může dostat rodina. Vše ostatní může počkat. Vyzkoušejte tento test dvou seznamů:
- Potřebné teď: aplikace, které přímo podporují účel této relace.
- Chtěné teď: aplikace, po kterých sahá váš mozek, když se práce stane nepříjemnou.
Druhý seznam je místem, kudy soustředění uniká. Sociální feedy jsou zřejmé, ale zprávy, nakupování, e-mail, hry a procházení webu mohou hrát stejnou roli. Problém není logo. Je to okamžitý únik.
Tři způsoby, jak blokovat rušivé aplikace v iPhonu
1. Odstraňte spouštěč
Smažte nejnutkavější aplikaci, přesuňte ji z plochy, odhlaste se nebo vypněte její odznaky. Pomáhá to, když je zvyk mírný a nepohodlí stačí k přerušení autopilota.
2. Používejte limity a rozvrhy Času u obrazovky
Vestavěný Čas u obrazovky v iPhonu ukazuje, kolik z vašeho dne každá aplikace zabírá, umožňuje nastavit časové limity pro aplikace a kategorie a může naplánovat čas bez telefonu se seznamem vždy povolených aplikací. Funguje nejlépe, když je cílem uvědomění. Funguje hůř, když už víte, že varování odmítnete, jakmile se objeví, pokud kód Času u obrazovky nedrží někdo jiný.
3. Ochraňte pevnou relaci soustředění
Pevná relace mění otázku z „Dokážu tomu odolávat celý den?" na „Co mohu dokončit, než tato hodina skončí?" Díky tomu je zvlášť užitečná pro učení, soustředěnou práci, čtení, tvořivé cvičení a večerku.
Proč snadné limity pořád selhávají
Snadný limit závisí právě na tom duševním stavu, který problém vytvořil. Unavený vy vidíte varování, pamatujete si plán a pořád chcete feed. Limit žádá další dobré rozhodnutí v nejhorším možném okamžiku.
Silnější hranice přesouvá rozhodnutí dřív. Klidný vy zvolíte čas. Soustředěný vy už nemusíte vyhrávat stejný spor každé dvě minuty.
Jednoduchá rutina soustředění, kterou můžete opakovat
- Pojmenujte výsledek. Rozhodněte, jak vypadá „hotovo" pro tento blok.
- Zvolte realistickou délku. Začněte 15 nebo 30 minutami, pokud se hodina zdá příliš velká.
- Ponechte jen to, co podporuje výsledek. Neměňte přípravu v další projekt.
- Začněte dřív, než se budete cítit připraveni. Motivace často přichází až poté, co rozptýlení zmizí.
- Všimněte si, co se vrátilo. Počítejte stránky, odstavce, vyřešené úlohy nebo získaný spánek.
Kde Hermit zapadá
Hermit je blokátor aplikací a časovač soustředění pro iPhone a Android postavený kolem tohoto rytmu. Vyberete, co zůstane dostupné, ve vlastním výběru Času u obrazovky od Applu, zvolíte 1, 5, 15, 30, 45 nebo 60 minut a podržíte pro spuštění. Štíty Času u obrazovky od Applu zakryjí rušivé aplikace do konce relace a v Hermitu není tlačítko pro předčasné ukončení, takže rozhodnutí je učiněno, dokud je váš cíl stále jasný.
Pokud rádi vidíte odpočet bez otevření aplikace, volitelné Live Activities ho drží na zamykací obrazovce a na podporovaných iPhonech v Dynamic Island. Když čas vyprší, relace se přidá do Hermitage ve Statistikách, takže hodiny, které jste získali zpět, se stanou něčím, co můžete vidět.