Terénní průvodci Hermit
Získejte zpět svou pozornost.
Praktické odpovědi pro chvíle, kdy telefon pořád vítězí: doomscrolling, večerka, učení, ADHD, digitální detox, čas u obrazovky a hledání blokátoru aplikací, který drží.
Začněte zde
Přerušte smyčku, kterou cítíte každý den.
Jak přestat s doomscrollingem, když síla vůle pořád prohrává
Proč se další swipe vždy zdá nezbytný a jak smyčce vzít snadný východ.
SpánekJak přestat scrollovat v noci
Porozumějte revenge bedtime procrastination a vybudujte si večerní hranici, která přežije jednu hodinu po půlnoci.
ADHDADHD a závislost na telefonu: jak přerušit smyčku
Snižte počet rozhodnutí mezi impulzem a prací, na které vám skutečně záleží.
UčeníJak zamknout telefon při učení
Ochraňte jednu těžkou hodinu, aby opakování, čtení nebo psaní dosáhlo skutečného bodu zastavení.
Blokátory aplikací a časovače soustředění
Vyberte hranici, která drží.
Jak zablokovat všechny aplikace kromě těch, které potřebujete
Nechte mapy, hudbu nebo nástroje pro učení otevřené, zatímco všechna rozptýlení čekají, v iPhonu nebo Androidu.
Blokátory aplikacíProč snadno ignorovatelné blokátory aplikací pořád selhávají
Nejlepší hranice je ta, která nežádá unaveného vás, abyste rozhodnutí učinili znovu.
Časovače soustředěníCo se změní, když časovač soustředění zamyká telefon
Proč se časovač stává užitečnějším, když rozptýlení musí čekat s ním.
Výběr blokátoruBlokátor aplikací pro iPhone, který se hůř obchází
Na co se zaměřit, když jemné připomínky a snadné limity už selhaly.
iPhone
Vybudujte si klidnější vztah ke svému iPhonu.
Jak blokovat rušivé aplikace v iPhonu
Vyberte správnou hranici pro práci, učení, spánek nebo jakoukoli hodinu, kterou chcete zachovat.
Čas u obrazovkyJak snížit čas u obrazovky v iPhonu
Proměňte vágní záměr v denní hranici, u které vidíte, že funguje.
Digitální detoxRealistický digitální detox pro iPhone
Přeskočte dramatický 30denní restart. Nejdřív získejte zpět jeden opakovatelný úsek času.
Android