Hermit ଫିଲ୍ଡ୍ ଗାଇଡ୍
ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଫେରି ପାଆନ୍ତୁ।
ଫୋନ୍ ଯେଉଁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଜିତିଯାଏ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଉତ୍ତର: ଡୁମ୍ସ୍କ୍ରୋଲିଂ, ଶୋଇବା ସମୟ, ପାଠ, ADHD, ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ, ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ ଏବଂ ଧରି ରଖୁଥିବା ଆପ୍ ବ୍ଲକର୍ ର ସନ୍ଧାନ।
ଏଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚକ୍ର ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ।
ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ବାରମ୍ବାର ହାରିଲେ ଡୁମ୍ସ୍କ୍ରୋଲିଂ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ୱାଇପ୍ କାହିଁକି ସବୁବେଳେ ଆବଶ୍ୟକ ଲାଗେ, ଏବଂ ଚକ୍ରର ସହଜ ପଥ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ।
ନିଦରାତିରେ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ
ରିଭେଞ୍ଜ୍ ବେଡ୍ଟାଇମ୍ ପ୍ରୋକ୍ରାଷ୍ଟିନେସନ୍ ବୁଝନ୍ତୁ ଏବଂ ରାତି ୧ଟା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିପାରୁଥିବା ଏକ ସନ୍ଧ୍ୟା କଟ୍ଅଫ୍ ଗଢ଼ନ୍ତୁ।
ADHDADHD ଓ ଫୋନ୍ ଆସକ୍ତି: ଚକ୍ର କିପରି ଭାଙ୍ଗିବେ
ଇଚ୍ଛା ଓ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା କାମ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ନିଷ୍ପତ୍ତିର ସଂଖ୍ୟା କମାନ୍ତୁ।
ପାଠପଢ଼ିବା ସମୟରେ ଫୋନ୍ କିପରି ଲକ୍ କରିବେ
ଗୋଟିଏ କଠିନ ଘଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଫଳରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି, ପଢ଼ା କିମ୍ବା ଲେଖା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଅଟକିବା ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିବ।
ଆପ୍ ବ୍ଲକର୍ ଓ ଫୋକସ୍ ଟାଇମର୍
ଧରି ରଖୁଥିବା ସୀମା ବାଛନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କୁ ଦରକାର ଥିବା ଆପ୍ ଛଡ଼ା ସବୁ ଆପ୍ କିପରି ବ୍ଲକ୍ କରିବେ
iPhone କିମ୍ବା Android ରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଭ୍ରାନ୍ତି ଅପେକ୍ଷା କରୁଥିବା ବେଳେ ମାନଚିତ୍ର, ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ପାଠ ଉପକରଣ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ।
ଆପ୍ ବ୍ଲକର୍ଅଣଦେଖା କରିବା ସହଜ ଆପ୍ ବ୍ଲକର୍ କାହିଁକି ବିଫଳ ହୁଏ
ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୀମା ସେହିଟି ଯାହା କ୍ଳାନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ପୁଣି ନେବାକୁ କହେ ନାହିଁ।
ଫୋକସ୍ ଟାଇମର୍ଏକ ଫୋକସ୍ ଟାଇମର୍ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ କୁ ଲକ୍ କଲେ କ’ଣ ବଦଳେ
ବିଭ୍ରାନ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଟାଇମର୍ ସହିତ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଲେ ଟାଇମର୍ କାହିଁକି ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ହୁଏ।
ଏକ ବ୍ଲକର୍ ବାଛିବାଏଡ଼ାଇବା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର ଏକ iPhone ଆପ୍ ବ୍ଲକର୍
କୋମଳ ସ୍ମାରକ ଓ ସହଜ ସୀମା ଆଗରୁ ବିଫଳ ହୋଇଥିଲେ କ’ଣ ଖୋଜିବେ।
iPhone
ଆପଣଙ୍କ iPhone ସହିତ ଏକ ଶାନ୍ତ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ନ୍ତୁ।
iPhone ରେ ଧ୍ୟାନ ଭଙ୍ଗ କରୁଥିବା ଆପ୍ କିପରି ବ୍ଲକ୍ କରିବେ
କାମ, ପାଠ, ନିଦ କିମ୍ବା ଆପଣ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଯେକୌଣସି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଠିକ୍ ସୀମା ବାଛନ୍ତୁ।
ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍iPhone ରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ କିପରି କମାଇବେ
ଏକ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଇଚ୍ଛାକୁ ଏକ ଦୈନିକ ସୀମାରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ ଯାହା କାମ କରୁଥିବା ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ।
ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସiPhone ପାଇଁ ଏକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ
ନାଟକୀୟ ୩୦ ଦିନର ରିସେଟ୍ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିହେବା ଭଳି ଏକ ସମୟ ବ୍ଲକ୍ ଫେରି ପାଆନ୍ତୁ।
Android