ରାତିରେ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ (ଏବଂ ଆପଣ କାହିଁକି କରନ୍ତି)

ରାତି ୧ଟା। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଦେଖିବାକୁ ଫୋନ୍ ଉଠାଇଲେ ଆଉ ଘଣ୍ଟା ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଗଲା। ସୀମାକୁ ଆଗରୁ ଗଢ଼ନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆସନ୍ତାକାଲିର ନିଦ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ୱାଇପ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଗେ।

ଅପଡେଟ୍ ହୋଇଛି ଅକ୍ଟୋବର 12, 2026

ରିଭେଞ୍ଜ୍ ବେଡ୍ଟାଇମ୍ ପ୍ରୋକ୍ରାଷ୍ଟିନେସନ୍, ବୁଝାଇ କୁହାଗଲା

ରିଭେଞ୍ଜ୍ ବେଡ୍ଟାଇମ୍ ପ୍ରୋକ୍ରାଷ୍ଟିନେସନ୍ ହେଉଛି କାମ, ସ୍କୁଲ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଲାଗିଥିବା ଦିନ ପରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମୟ ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଜନାଠାରୁ ଅଧିକ ରାତି ଜାଗିବାର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ନାମ। ଏହି ବାକ୍ୟାଂଶ ଏକ ଚାଇନିଜ୍ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିରୁ ଆସିଛି ଯାହା ଲମ୍ବା ଦିନ ପରେ ଅବସର ପାଇଁ ନିଦ ଛାଡ଼ୁଥିବା କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ବିଷୟରେ। ଗବେଷକମାନେ ୨୦୧୪ ରେ ବ୍ୟାପକ ଢାଞ୍ଚାକୁ, ବେଡ୍ଟାଇମ୍ ପ୍ରୋକ୍ରାଷ୍ଟିନେସନ୍ ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଥିଲେ: ବିଳମ୍ବ ପାଇଁ ବାହ୍ୟ କାରଣ ବିନା ଯୋଜନାଠାରୁ ଡେରିରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା।

ଏକ ଫିଡ୍ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ପୂରାପୂରି ଖାପ ଖାଏ। ଏହା ପାଖାପାଖି କିଛି ମାଗେ ନାହିଁ, ଏହା ବିଶ୍ରାମ ପରି ଲାଗେ, ଆଉ ଏହା କେବେ ସରେ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ କିଛି ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଥିବା ବେଳେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଭିଡିଓ ଆଗରୁ ଚାଲୁଥାଏ।

ରାତିର ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ବନ୍ଦ କରିବା କାହିଁକି ଏତେ କଠିନ

• ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ। ମଧ୍ୟରାତ୍ରି ପରେ ଆଉ ଏକ ସତର୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଦରକାର ହେଉଥିବା ଯୋଜନା ସବୁଠାରୁ କମ୍ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଥିବା ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବହୁତ କିଛି ମାଗେ।
• ନିତ୍ୟକର୍ମ ପରିଚିତ। ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ସାଧାରଣତଃ ଶଯ୍ୟାରେ ଆରମ୍ଭ ହେଲେ, ଶଯ୍ୟାକୁ ଯିବା ସମାନ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ହାତ ବଢ଼ାଇବାର ସଙ୍କେତ ହୋଇଯାଏ।
• କୌଣସି ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଟକିବା ସ୍ଥାନ ନାହିଁ। ଏପିସୋଡ୍ ଶେଷ ହୁଏ; ଫିଡ୍ ହୁଏ ନାହିଁ। ସୀମା ବିନା, “ଆଉ ଗୋଟିଏ” କେବେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ।
• ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଏକମାତ୍ର ସମୟ ଭଳି ଲାଗିପାରେ। ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ନଥିଲେ, ସ୍କ୍ରୋଲ୍ ଛାଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଏକମାତ୍ର ମୁକ୍ତ ଘଣ୍ଟା ଛାଡ଼ିବା ଭଳି ଲାଗିପାରେ।

ଶୋଇବା ସମୟକୁ ସହଜ କରୁଥିବା ତିନୋଟି ପରିବର୍ତ୍ତନ

• ଆଗରୁ ପ୍ରକୃତ ଅବସର ନିଅନ୍ତୁ। ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ଅନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ସୁରକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଫଳରେ ଶଯ୍ୟାରେ ଥିବା ଘଣ୍ଟା ଆପଣଙ୍କର ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମୟ ହେବ ନାହିଁ।
• କଟ୍ଅଫ୍ ନିୟମ ନୁହେଁ, କଟ୍ଅଫ୍ ନିତ୍ୟକର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏକ ନିୟମ (“୧୧ ପରେ ଫୋନ୍ ନାହିଁ”) ମଧ୍ୟରାତ୍ରିର ଆପଣଙ୍କୁ ତାହା ଲାଗୁ କରିବାକୁ କହେ। ଏକ ନିତ୍ୟକର୍ମ, ଯେପରି ସେସନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଫୋନ୍ କୁ ଚାର୍ଜର୍ ରେ ରଖିବା, ଥରେ ହୁଏ ଆଉ ତା’ପରେ ସରିଯାଏ।
• ଏକ ସ୍ମାରକଠାରୁ ଅଧିକ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ। ନାଇଟ୍ ମୋଡ୍, ଗ୍ରେସ୍କେଲ୍ ଓ ଶୋଇବା ସ୍ମାରକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣ ଯଦି ନଭାବି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହଟାଇଦିଅନ୍ତି, ପ୍ରତି କିଛି ମିନିଟ୍ ରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପୁଣି ନଖୋଲୁଥିବା ସୀମା ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।

ସମ୍ଭବ ହେଲେ, ଫୋନ୍ କୁ ଶୋଇବା କୋଠରୀ ବାହାରେ ଚାର୍ଜ୍ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ତାହା ବ୍ୟବହାରିକ ନୁହେଁ, କାରଣ ଫୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଲାର୍ମ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପର୍କରେ ରହିବାକୁ ହେବ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସେସନ୍ ଫୋନ୍ ହଟାଇ ନଥାଇ ସମାନ ଦୂରତ୍ୱର କିଛି ଅଂଶ ଦିଏ।

Hermit ସହିତ ଏକ ଶୋଇବା ନିତ୍ୟକର୍ମ

Hermit ଏକ କଟ୍ଅଫ୍ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଭାବେ ଭଲ କାମ କରେ କାରଣ ସେସନ୍ ଭିତରେ ଶୀଘ୍ର ବନ୍ଦ କରିବା ବଟନ୍ ନାହିଁ। କ୍ଳାନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପରେ ସମାନ ତର୍କ ପୁଣି ଜିତିବାକୁ ପଡ଼େ ନାହିଁ।

1. ଆପଣଙ୍କ କଟ୍ଅଫ୍ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ବାଛନ୍ତୁ: ଦାନ୍ତ ଘଷିବା, ଶଯ୍ୟାକୁ ଯିବା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶେଷ ଏପିସୋଡ୍ ର ଶେଷ।
2. ୩୦ ରୁ ୬୦ ମିନିଟ୍ ର ସେସନ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ରାତିସାରା ଯାହା ଦରକାର, ଯେପରି ଅଡିଓବୁକ୍ କିମ୍ବା ନିଦ ଶବ୍ଦ ଆପ୍, ରଖନ୍ତୁ, ଆଉ ଫିଡ୍ ଗୁଡ଼ିକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
3. ଫୋନ୍ କୁ ଚାର୍ଜର୍ ରେ ରଖନ୍ତୁ। ସ୍କ୍ରୋଲ୍ ବଦଳରେ ଏକ ବହି, ଗୋଟିଏ ସ୍ନାନ, ଡାଏରୀରେ କିଛି ଧାଡ଼ି, କିମ୍ବା କେବଳ ଦିନକୁ ଶେଷ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
4. ସେସନ୍ କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେସନ୍ କେବେ ଶେଷ ହେବ Hermit ଦେଖାଏ, ତେଣୁ ଶାନ୍ତି କେତେ ସମୟ ରହିବ ଆପଣ ଠିକ୍ ଜାଣନ୍ତି।

Android ରେ, Lockdown Mode ଆଉ ଏକ ପାଦ ଆଗକୁ ଯାଏ: ସେସନ୍ ଟାଇମର୍ ସାଧାରଣ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ରହେ ଏବଂ ବିରକ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଗଭୀର ରାତିର ବିଜ୍ଞପ୍ତି ଶାନ୍ତ ରଖେ, ଲକ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ରୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ କଲିଂ ଉପଲବ୍ଧ ରହିଥାଏ।

ଏକ ସପ୍ତାହ ପରେ କ’ଣ ସମୀକ୍ଷା କରିବେ

ଆପଣ ସମୟରେ କଟ୍ଅଫ୍ ଆରମ୍ଭ କଲେ କି ନାହିଁ, ଠିକ୍ ଆପ୍ ଉପଲବ୍ଧ ରଖିଲେ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ନିତ୍ୟକର୍ମ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଥିଲା କି ନାହିଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସେସନ୍ Hermit ର ପରିସଂଖ୍ୟାନରେ ଦେଖାଯାଏ; ଆପଣଙ୍କ ସକାଳ କହେ ସମୟ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା କି ନାହିଁ।