Hermit
ગુજરાતી
ડાઉનલોડ

રાત્રે સ્ક્રોલિંગ કેવી રીતે બંધ કરવું (અને તમે તે કેમ કરો છો)

રાતના 1 વાગ્યા છે. તમે એક વસ્તુ જોવા ફોન ઉપાડ્યો અને કલાક ગાયબ થઈ ગયો. આવતીકાલની ઊંઘ આગલી સ્વાઇપ કરતાં વધુ મહત્વની લાગે ત્યારે જ સીમા વહેલી બનાવો.

અપડેટ કરેલ

રિવેન્જ બેડટાઇમ પ્રોક્રાસ્ટિનેશન, સમજૂતી

રિવેન્જ બેડટાઇમ પ્રોક્રાસ્ટિનેશન એ કામ, શાળા કે અન્ય લોકોના નિયંત્રણ હેઠળ ગયેલા દિવસ પછી અંગત સમય પાછો જીતવા માટે ધાર્યા કરતાં મોડે સુધી જાગવાનું લોકપ્રિય નામ છે. આ શબ્દપ્રયોગ એક ચીની અભિવ્યક્તિમાંથી આવ્યો છે, જે લાંબા દિવસો પછી મનોરંજન માટે ઊંઘ છોડતા કામદારો વિશે છે. સંશોધકોએ વ્યાપક પેટર્ન, બેડટાઇમ પ્રોક્રાસ્ટિનેશન, નું 2014 માં વર્ણન કર્યું: બાહ્ય કારણ વગર ધાર્યા કરતાં મોડા સૂવા જવું.

ફીડ એ ક્ષણને બરાબર બંધબેસે છે. તે લગભગ કંઈ માગતું નથી, આરામ જેવું લાગે છે અને ક્યારેય પૂરું થતું નથી. બીજું કંઈ શરૂ કરવા જેટલા થાકેલા હો ત્યારે, આગલો વીડિયો પહેલેથી ચાલુ થઈ ગયો હોય છે.

રાત્રિનું સ્ક્રોલિંગ બંધ કરવું આટલું અઘરું કેમ છે

સૂવાનો સમય સરળ બનાવતા ત્રણ ફેરફાર

જો શક્ય હોય તો ફોનને બેડરૂમની બહાર ચાર્જ કરો. જ્યારે તે વ્યવહારુ ન હોય, કારણ કે ફોન તમારો એલાર્મ છે અથવા તમારે સંપર્કમાં રહેવું છે, ત્યારે નિશ્ચિત સેશન ફોન દૂર કર્યા વગર એ જ અંતરનો થોડો ભાગ આપે છે.

ઉપયોગી પગલું: રાત્રિના સ્ક્રોલ પહેલાં નિર્ણય લો, પછી તૈયાર કરેલી દિનચર્યાને બાકીની સાંજ આગળ વધારવા દો.

Hermit સાથે સૂવાની દિનચર્યા

સેશનમાં વહેલું અટકાવવાનું બટન ન હોવાથી Hermit કટઓફ વિધિ તરીકે સારું કામ કરે છે. થાકેલા તમારે પાંચ મિનિટ પછી એ જ દલીલ ફરી જીતવી પડતી નથી.

  1. તમારી કટઓફ ક્ષણ પસંદ કરો: દાંત સાફ કરવા, પથારીમાં જવું, અથવા તમારા છેલ્લા એપિસોડનો અંત.
  2. 30 થી 60 મિનિટનું સેશન શરૂ કરો. ઑડિયોબુક કે ઊંઘના અવાજોની એપ જેવું રાતભર જોઈતું રાખો અને ફીડને રાહ જોવા દો.
  3. ફોનને ચાર્જર પર મૂકો. સ્ક્રોલની જગ્યાએ પુસ્તક, સ્નાન, ડાયરીની થોડી પંક્તિઓ, અથવા ફક્ત દિવસને પૂરો થવા દો.
  4. યાદ રાખવાનું કામ સેશનને કરવા દો. સેશન ક્યારે પૂરું થશે તે Hermit બતાવે છે, તેથી શાંતિ કેટલો સમય રહેશે તે તમને બરાબર ખબર હોય છે.

Android પર, Lockdown Mode એક પગલું આગળ જાય છે: સેશન ટાઇમર સામાન્ય ફોન વપરાશ પર રહે છે અને ખલેલ પાડશો નહીં મોડી નોટિફિકેશન શાંત રાખે છે, જ્યારે લૉક સ્ક્રીનથી કટોકટી કૉલિંગ ઉપલબ્ધ રહે છે.

એક અઠવાડિયા પછી શું સમીક્ષા કરવી

ધ્યાન આપો કે તમે કટઓફ સમયસર શરૂ કર્યો કે નહીં, યોગ્ય એપ ઉપલબ્ધ રાખી કે નહીં અને વિકલ્પ તરીકેની દિનચર્યા વાસ્તવિક હતી કે નહીં. તમારા પૂરા સેશન Hermit ના આંકડામાં દેખાય છે; સમયે ખરેખર મદદ કરી કે નહીં તે તમારી સવાર કહે છે.