របៀបឈប់រមូរពេលយប់ (និងហេតុអ្វីអ្នកធ្វើដូច្នេះ)

ម៉ោង 1 ព្រឹក។ អ្នកកាន់ទូរសព្ទដើម្បីពិនិត្យរឿងមួយ ហើយម៉ោងមួយបាត់ទៅ។ បង្កើតព្រំដែនឱ្យឆាប់ជាង ពេលដែលដំណេកថ្ងៃស្អែកនៅតែមានអារម្មណ៍សំខាន់ជាងការអូសបន្ទាប់។

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព 12 តុលា 2026

ការពន្យារពេលគេងដើម្បីសងសឹក ពន្យល់

ការពន្យារពេលគេងដើម្បីសងសឹក គឺជាឈ្មោះដែលនិយមសម្រាប់ការនៅភ្ញាក់យូរជាងការគ្រោងទុក ដើម្បីយកពេលផ្ទាល់ខ្លួនមកវិញ បន្ទាប់ពីថ្ងៃមួយដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការងារ សាលា ឬមនុស្សផ្សេង។ ឃ្លានេះមកពីពាក្យចិន អំពីកម្មករដែលលះបង់ការគេងដើម្បីកម្សាន្តបន្ទាប់ពីថ្ងៃវែង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិពណ៌នាគំរូទូលំទូលាយជាង គឺ ការពន្យារពេលគេង នៅឆ្នាំ 2014៖ ការចូលគេងយឺតជាងកំណត់ ដោយគ្មានមូលហេតុខាងក្រៅសម្រាប់ការពន្យារនោះ។

ហ្វីដសមនឹងពេលនោះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាស្នើសុំស្ទើរតែគ្មានអ្វី វាមានអារម្មណ៍ដូចការសម្រាក ហើយវាមិនចប់ឡើយ។ នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងពេកក្នុងការចាប់ផ្តើមអ្វីផ្សេង វីដេអូបន្ទាប់កំពុងចាក់រួចហើយ។

ហេតុអ្វីការឈប់រមូរពេលយប់ពិបាកម្ល៉េះ

• អ្នកអស់កម្លាំង។ ផែនការដែលត្រូវការការសម្រេចចិត្តប្រុងប្រយ័ត្នមួយទៀតបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ទាមទារច្រើនពីជំនាន់ខ្លួនដែលសម្រាកតិចបំផុតរបស់អ្នក។
• ទម្លាប់នេះធ្លាប់ស្គាល់។ ប្រសិនបើការរមូរជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅលើគ្រែ ការចូលគេងក្លាយជាសញ្ញាសម្រាប់ការលូកដៃស្វ័យប្រវត្តិដដែល។
• គ្មានចំណុចឈប់ធម្មជាតិ។ វគ្គភាគចប់ ហ្វីដមិនចប់ទេ។ បើគ្មានគែម «មួយទៀត» មិនដែលអស់ឡើយ។
• វាអាចមានអារម្មណ៍ថាជាពេលតែមួយគត់ដែលជារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើថ្ងៃនោះគ្មានកន្លែងសម្រាប់អ្នក ការបោះបង់ការរមូរអាចមានអារម្មណ៍ដូចបោះបង់ម៉ោងទំនេរតែមួយរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូរបីដែលធ្វើឱ្យការចូលគេងងាយស្រួលជាង

• ផ្តល់ការកម្សាន្តពិតប្រាកដដល់ខ្លួនឯងឱ្យឆាប់ជាង។ ការពារពេលវេលាដែលមិនបានកំណត់ខ្លះនៅពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឱ្យម៉ោងនៅលើគ្រែជាពេលផ្ទាល់ខ្លួនតែមួយគត់របស់អ្នក។
• ប្រើពិធីឈប់ មិនមែនច្បាប់ឈប់។ ច្បាប់ («គ្មានទូរសព្ទក្រោយម៉ោង 11») ស្នើសុំខ្លួនអ្នកពេលអធ្រាត្របង្ខំអនុវត្ត។ ពិធី ដូចជាការចាប់ផ្តើមវគ្គ ហើយដាក់ទូរសព្ទលើឧបករណ៍សាក កើតឡើងម្តង ហើយចប់។
• បន្ថែមលើសពីការរំលឹក។ របៀបយប់ ពណ៌ប្រផេះ និងការរំលឹកពេលចូលគេងអាចជួយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធវាដោយមិនគិត សូមបន្ថែមព្រំដែនដែលមិនបើកសំណួរឡើងវិញរាល់ប៉ុន្មាននាទី។

ប្រសិនបើអាច សាកទូរសព្ទនៅក្រៅបន្ទប់គេង។ នៅពេលដែលវាមិនអាចធ្វើទៅបាន ដោយសារទូរសព្ទជានាឡិកាជូនដំណឹង ឬអ្នកត្រូវនៅទំនាក់ទំនងបាន វគ្គថេរផ្តល់ចម្ងាយដូចគ្នាមួយចំណែក ដោយមិនយកទូរសព្ទចេញ។

ទម្លាប់ចូលគេងជាមួយ Hermit

Hermit ដំណើរការបានល្អជាពិធីឈប់ ពីព្រោះគ្មានប៊ូតុងឈប់មុនកំណត់ក្នុងវគ្គ។ ខ្លួនអ្នកដែលអស់កម្លាំងមិនចាំបាច់ឈ្នះការជជែកដដែលម្តងទៀតក្រោយប្រាំនាទីទេ។

1. ជ្រើសរើសពេលឈប់របស់អ្នក៖ ដុសធ្មេញ ចូលគេង ឬចុងបញ្ចប់នៃភាគចុងក្រោយរបស់អ្នក។
2. ចាប់ផ្តើមវគ្គ 30 ទៅ 60 នាទី។ រក្សាអ្វីដែលអ្នកចង់បានពេលយប់ ដូចជាសៀវភៅសំឡេង ឬកម្មវិធីសំឡេងគេង ហើយទុកឱ្យហ្វីដរង់ចាំ។
3. ដាក់ទូរសព្ទលើឧបករណ៍សាក។ ជំនួសការរមូរដោយសៀវភៅ ការងូតទឹក ប៉ុន្មានបន្ទាត់ក្នុងកំណត់ហេតុ ឬគ្រាន់តែទុកឱ្យថ្ងៃចប់។
4. ទុកឱ្យវគ្គចងចាំ។ Hermit បង្ហាញពេលដែលវគ្គនឹងចប់ ដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាភាពស្ងប់ស្ងាត់មានរយៈពេលប៉ុនណា។

លើ Android Lockdown Mode ទៅមួយជំហានទៀត៖ កម្មវិធីកំណត់ពេលវគ្គស្ថិតលើការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទធម្មតា ហើយ កុំរំខាន រក្សាការជូនដំណឹងយប់ជ្រៅឱ្យស្ងាត់ ខណៈការហៅបន្ទាន់នៅតែអាចប្រើបានពីអេក្រង់ចាក់សោ។

អ្វីដែលត្រូវពិនិត្យបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍

កត់សម្គាល់ថាតើអ្នកបានចាប់ផ្តើមម៉ោងឈប់ទាន់ពេលឬអត់ តើអ្នករក្សាកម្មវិធីត្រឹមត្រូវឱ្យអាចប្រើបានឬអត់ និងតើទម្លាប់ជំនួសជាក់ស្តែងឬអត់។ វគ្គដែលបានបញ្ចប់របស់អ្នកបង្ហាញក្នុងស្ថិតិរបស់ Hermit ព្រឹករបស់អ្នកប្រាប់ថាតើពេលវេលាពិតជាបានជួយឬអត់។