Түнде скроллингті қалай тоқтатуға болады (және оны неге істейсіз)
Түнгі сағат бір. Телефонды бір нәрсені тексеру үшін қолға алдыңыз да, сағат жоғалып кетті. Ертеңгі ұйқы келесі сырғытудан маңыздырақ көрінетін кезде, шекараны ертерек құрыңыз.
Ұйқыны кек үшін кейінге қалдыру: түсіндірме
Ұйқыны кек үшін кейінге қалдыру — жұмыс, оқу немесе басқа адамдар басқарған күннен кейін жеке уақытты қайтарып алу үшін жоспарланғаннан кеш жатуды білдіретін кең тараған атау. Бұл тіркес қытай тіркесінен шыққан, ұзақ күннен кейін демалыс үшін ұйқысын құрбан ететін жұмысшылар туралы. Зерттеушілер 2014 жылы неғұрлым кең заңдылықты сипаттады — ұйқыны кейінге қалдыру: сыртқы себепсіз ойлағаннан кеш жату.
Лента бұл сәтке тамаша сәйкес келеді. Ол дерлік ештеңе талап етпейді, демалыс сияқты сезіледі және ешқашан бітпейді. Басқа ештеңе бастауға әлсіз болған кезде келесі бейне әлдеқашан ойнап тұр.
Түнгі скроллингті тоқтату неге соншалықты қиын
- Сіз шаршағансыз. Түн ортасынан кейін тағы бір ұқыпты шешімді талап ететін жоспар ең аз демалған өзіңізден көп нәрсе сұрайды.
- Рәсім таныс. Егер скроллинг әдетте төсекте басталса, төсекке жату сол автоматты қол созудың белгісіне айналады.
- Табиғи тоқтайтын нүкте жоқ. Эпизодтар аяқталады, ленталар аяқталмайды. Шеті болмаса, «тағы бір» ешқашан таусылмайды.
- Бұл сіздікі болатын жалғыз уақыт болып көрінуі мүмкін. Егер күнде өзіңізге орын болмаса, скроллингтен бас тарту жалғыз бос сағатыңыздан бас тартқандай сезілуі мүмкін.
Ұйқы алдын жеңілдететін үш өзгеріс
- Нағыз демалысты ертерек беріңіз. Кешке жоспарланбаған уақыттың бір бөлігін қорғаңыз, сонда төсектегі сағат жалғыз жеке уақытыңыз болмайды.
- Тоқтау ережесін емес, тоқтау рәсімін пайдаланыңыз. Ереже («сағат 11-ден кейін телефон жоқ») түн ортасындағы өзіңізден оны орындауды талап етеді. Рәсім, мысалы сессияны бастап, телефонды зарядқа қою, бір рет жасалады да, бітеді.
- Еске салғыштан көбірек нәрсе қосыңыз. Түнгі режим, сұр реңк және ұйқы алдындағы еске салғыштар көмектесуі мүмкін. Егер оларды ойланбай жауып тастасаңыз, сұрақты әр бірнеше минут сайын қайта ашпайтын шекара қосыңыз.
Мүмкін болса, телефонды жатын бөлмеден тыс зарядтаңыз. Бұл ыңғайсыз болса, себебі телефон — оятқышыңыз немесе байланыста болуыңыз керек, тұрақты сессия телефонды алып тастамай-ақ сондай қашықтықтың бір бөлігін береді.
Пайдалы қадам: түнгі скроллинг басталмас бұрын шешім қабылдаңыз, содан кейін кештің қалған бөлігін алдын ала дайындалған рәсім алып жүрсін.
Hermit көмегімен ұйқы алдындағы рәсім
Hermit тоқтау рәсімі ретінде жақсы жұмыс істейді, себебі сессия ішінде ертерек тоқтату түймесі жоқ. Шаршаған өзіңіз бес минуттан кейін сол дауды қайта жеңуі шарт емес.
- Тоқтау сәтін таңдаңыз: тіс тазалау, төсекке жату немесе соңғы эпизодтың соңы.
- 30 бен 60 минут аралығындағы сессияны бастаңыз. Түнде қалаған нәрсеңізді, мысалы аудиокітап немесе ұйқы дыбыстары қолданбасын сақтаңыз, ал ленталар күте тұрсын.
- Телефонды зарядқа қойыңыз. Скроллингті кітапқа, душқа, күнделіктегі бірнеше жолға немесе жай ғана күннің аяқталуына ауыстырыңыз.
- Сессия еске сақтасын. Hermit сессияның қашан аяқталатынын көрсетеді, сондықтан тыныштық қанша уақытқа созылатынын нақты білесіз.
Android-та Lockdown Mode одан да әрі барады: сессия таймері телефонды әдеттегідей пайдаланудың үстінде тұрады, ал «Мазаламаңыз» кеш түнгі хабарландыруларды үнсіз ұстайды, төтенше қоңырау құлыптаулы экраннан қолжетімді болып қалады.
Бір аптадан кейін нені қарап шығу керек
Тоқтауды уақытылы бастағаныңызды, дұрыс қолданбаларды қолжетімді қалдырғаныңызды және алмастырушы рәсімнің шынайы болғанын байқаңыз. Аяқталған сессияларыңыз Hermit «Статистикасында» көрінеді; таңертеңдеріңіз уақыттың шынымен көмектескенін айтады.