Hermit нұсқаулықтары
Зейініңізді қайтарып алыңыз.
Телефон жеңіп жүрген сәттерге арналған практикалық жауаптар: думскроллинг, ұйқы алды, оқу, ADHD, цифрлық детокс, экран уақыты және берік қолданба блокаторын іздеу.
Осыдан бастаңыз
Күн сайын сезінетін шеңберді үзіңіз.
Ерік-жігер жеңіле берсе, думскроллингті қалай тоқтатуға болады
Келесі сырғыту неге әрдайым қажет сияқты көрінеді және айналымның оңай шығу жолын қалай жабуға болады.
ҰйқыТүнде скроллингті қалай тоқтатуға болады
Ұйқыны кек үшін кейінге қалдыруды түсініп, түнгі сағат бірде де шыдайтын кешкі тоқтау уақытын құрыңыз.
ADHDADHD және телефонға тәуелділік: айналымды қалай үзуге болады
Құштарлық пен шынымен маңызды жұмыстың арасындағы шешімдер санын азайтыңыз.
ОқуОқып жатқанда телефонды қалай құлыптауға болады
Қайталау, оқу немесе жазу нақты тоқтайтын нүктеге жетуі үшін бір күрделі сағатты қорғаңыз.
Қолданба блокаторлары мен фокус таймерлері
Берік шекара таңдаңыз.
Қажеттілерден басқа барлық қолданбаны қалай блоктауға болады
iPhone немесе Android-та барлық алаңдатушы күте тұрғанда карталарды, музыканы немесе оқу құралдарын ашық ұстаңыз.
Қолданба блокаторларыОңай елеуге болатын қолданба блокаторлары неге жұмыс істемейді
Ең жақсы шекара — шаршаған өзіңізден шешімді қайта қабылдауды сұрамайтын шекара.
Фокус таймерлеріФокус таймері телефонды құлыптағанда не өзгереді
Алаңдатушы онымен бірге күтуге мәжбүр болғанда таймер неге пайдалырақ болады.
Блокаторды таңдауАйналып өту қиынырақ iPhone қолданба блокаторы
Жұмсақ еске салғыштар мен оңай лимиттер жұмыс істемегенде нені іздеу керек.
iPhone
iPhone-мен сабырлырақ қарым-қатынас орнатыңыз.
iPhone-да алаңдататын қолданбаларды қалай блоктауға болады
Жұмысқа, оқуға, ұйқыға немесе сақтағыңыз келетін кез келген сағатқа дұрыс шекара таңдаңыз.
Экран уақытыiPhone-да экран уақытын қалай азайтуға болады
Түсініксіз ниетті жұмыс істеп жатқанын көре алатын күнделікті шекараға айналдырыңыз.
Цифрлық детоксiPhone үшін шынайы цифрлық детокс
Драмалық 30 күндік қайта іске қосуды өткізіп жіберіңіз. Алдымен қайталанатын бір уақыт блогын қайтарып алыңыз.
Android
Android телефоныңызды аз талап ететін етіңіз.
Android-та экран уақытын қалай азайтуға болады
«Аз қолданамын» деген уәдені қайтарылған уақыттың бір нақты блогымен алмастырыңыз.
Цифрлық детоксAndroid үшін қарапайым цифрлық детокс
Бүгін бастауға жеткілікті шағын және келесі сағаттың қайда баратынын өзгертуге жеткілікті күшті бастаңыз.