מדריכי השטח של Hermit
קח בחזרה את תשומת הלב שלך.
תשובות מעשיות לרגעים שבהם הטלפון ממשיך לנצח: doomscrolling, שעת שינה, לימודים, ADHD, ניקוי רעלים דיגיטלי, זמן מסך והחיפוש אחר חוסם אפליקציות שמחזיק מעמד.
התחל כאן
שבור את המעגל שאתה מרגיש כל יום.
איך להפסיק doomscrolling כשכוח הרצון ממשיך להפסיד
למה הסוייפ הבא תמיד מרגיש הכרחי, ואיך לקחת מהלולאה את היציאה הקלה.
שינהאיך להפסיק לגלול בלילה
הבן את revenge bedtime procrastination ובנה גבול ערב שיכול לשרוד את אחת בלילה.
ADHDADHD והתמכרות לטלפון: איך לשבור את הלולאה
הפחת את מספר ההחלטות בין הדחף לעבודה שאכפת לך ממנה באמת.
לימודיםאיך לנעול את הטלפון בזמן לימודים
הגן על שעה קשה אחת כדי שחזרה, קריאה או כתיבה יגיעו לנקודת עצירה אמיתית.
חוסמי אפליקציות וטיימרי פוקוס
בחר גבול שמחזיק.
איך לחסום את כל האפליקציות חוץ מאלה שאתה צריך
השאר מפות, מוזיקה או כלי לימוד פתוחים בזמן שכל ההסחות ממתינות, ב-iPhone או ב-Android.
חוסמי אפליקציותלמה חוסמי אפליקציות שקל להתעלם מהם ממשיכים להיכשל
הגבול הטוב ביותר הוא זה שלא מבקש מהעצמי העייף שלך לקבל את ההחלטה שוב.
טיימרי פוקוסמה משתנה כשטיימר פוקוס נועל את הטלפון שלך
למה טיימר הופך שימושי יותר כשההסחה צריכה להמתין איתו.
בחירת חוסםחוסם אפליקציות ל-iPhone שקשה יותר לעקוף
למה לשים לב כשתזכורות עדינות ומגבלות קלות כבר נכשלו.
iPhone
בנה יחסים רגועים יותר עם ה-iPhone שלך.
איך לחסום אפליקציות מסיחות ב-iPhone
בחר את הגבול הנכון לעבודה, ללימודים, לשינה או לכל שעה שאתה רוצה לשמור.
זמן מסךאיך להפחית זמן מסך ב-iPhone
הפוך כוונה מעורפלת לגבול יומי שאתה רואה עובד.
ניקוי רעלים דיגיטליניקוי רעלים דיגיטלי ריאלי ל-iPhone
דלג על האיפוס הדרמטי של 30 יום. החזר קודם פרק זמן אחד שאפשר לחזור עליו.
Android