Hermit गाइड
अपना ध्यान वापस पाएँ।
उन पलों के व्यावहारिक जवाब जब फ़ोन जीतता रहता है: डूमस्क्रॉलिंग, सोने का समय, पढ़ाई, ADHD, डिजिटल डिटॉक्स, स्क्रीन टाइम और ऐसे ऐप ब्लॉकर की खोज जो टिके।
यहाँ से शुरू करें
वह चक्र तोड़ें जिसे आप हर दिन महसूस करते हैं।
जब इच्छाशक्ति हारती रहे तब डूमस्क्रॉलिंग कैसे रोकें
अगली स्वाइप हमेशा ज़रूरी क्यों लगती है, और इस चक्र से उसका आसान निकास कैसे छीनें।
नींदरात में स्क्रॉल करना कैसे रोकें
बदले की सोने की टालमटोल को समझें और ऐसी शाम की सीमा बनाएँ जो रात 1 बजे तक टिक सके।
ADHDADHD और फ़ोन की लत: चक्र कैसे तोड़ें
इच्छा और उस काम के बीच के फ़ैसलों की संख्या घटाएँ जिसकी आपको सच में परवाह है।
पढ़ाईपढ़ाई के दौरान फ़ोन कैसे लॉक करें
एक कठिन घंटा सुरक्षित रखें ताकि दोहराना, पढ़ना या लिखना किसी असली रुकने के बिंदु तक पहुँचे।
ऐप ब्लॉकर और फ़ोकस टाइमर
ऐसी सीमा चुनें जो टिके।
जिनकी ज़रूरत है उनके अलावा सभी ऐप कैसे ब्लॉक करें
iPhone या Android पर मैप, संगीत या पढ़ाई के टूल खुले रखें जबकि हर ध्यान भटकाने वाली चीज़ रुकती है।
ऐप ब्लॉकरआसानी से अनदेखे हो जाने वाले ऐप ब्लॉकर क्यों विफल होते रहते हैं
सबसे अच्छी सीमा वह है जो थके हुए आप से फ़ैसला दोबारा नहीं करवाती।
फ़ोकस टाइमरजब फ़ोकस टाइमर आपका फ़ोन लॉक करता है तो क्या बदलता है
टाइमर तब ज़्यादा उपयोगी क्यों बन जाता है जब ध्यान भटकाने वाली चीज़ को उसके साथ रुकना पड़ता है।
ब्लॉकर चुननाऐसा iPhone ऐप ब्लॉकर जिसे बायपास करना कठिन हो
क्या देखें जब नरम रिमाइंडर और आसान सीमाएँ पहले ही विफल हो चुकी हों।
iPhone
अपने iPhone से अधिक शांत रिश्ता बनाएँ।
iPhone पर ध्यान भटकाने वाले ऐप कैसे ब्लॉक करें
काम, पढ़ाई, नींद या किसी भी ऐसे घंटे के लिए सही सीमा चुनें जिसे आप बचाना चाहते हैं।
स्क्रीन टाइमiPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे घटाएँ
एक धुँधले इरादे को ऐसी दैनिक सीमा में बदलें जिसका असर आप देख सकें।
डिजिटल डिटॉक्सiPhone के लिए एक यथार्थवादी डिजिटल डिटॉक्स
नाटकीय 30 दिन के रीसेट को छोड़ें। पहले दोहराया जा सकने वाला समय का एक ब्लॉक वापस पाएँ।
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