Hermit கள வழிகாட்டிகள்
உங்கள் கவனத்தைத் திரும்பப் பெறுங்கள்.
ஃபோன் தொடர்ந்து வெல்லும் தருணங்களுக்கான நடைமுறை பதில்கள்: டூம்ஸ்க்ரோலிங், உறங்கும் நேரம், படிப்பு, ADHD, டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ், ஸ்கிரீன் டைம் மற்றும் நிலைத்து நிற்கும் ஆப் பிளாக்கருக்கான தேடல்.
இங்கே தொடங்குங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உணரும் சுழற்சியை உடையுங்கள்.
மனவுறுதி தொடர்ந்து தோற்கும்போது டூம்ஸ்க்ரோலிங்கை எப்படி நிறுத்துவது
அடுத்த ஸ்வைப் ஏன் எப்போதும் அவசியமாகத் தோன்றுகிறது, சுழற்சியிலிருந்து எளிதான வெளியேற்றத்தை எப்படிப் பறிப்பது.
உறக்கம்இரவில் ஸ்க்ரோல் செய்வதை எப்படி நிறுத்துவது
பழிவாங்கும் உறக்கத் தாமதத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அதிகாலை ஒரு மணியைத் தாங்கும் மாலை எல்லையை உருவாக்குங்கள்.
ADHDADHD மற்றும் ஃபோன் அடிமைத்தனம்: சுழற்சியை எப்படி உடைப்பது
உந்துதலுக்கும் நீங்கள் உண்மையில் அக்கறை கொள்ளும் வேலைக்கும் இடையிலான முடிவுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறையுங்கள்.
படிப்புபடிக்கும்போது ஃபோனை எப்படிப் பூட்டுவது
ஒரு கடினமான மணி நேரத்தைப் பாதுகாருங்கள், திருப்புதல், வாசிப்பு அல்லது எழுதுதல் உண்மையான நிறுத்தப் புள்ளியை அடையட்டும்.
ஆப் பிளாக்கர்கள் & ஃபோகஸ் டைமர்கள்
நிலைத்து நிற்கும் எல்லையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
உங்களுக்குத் தேவையானவை தவிர அனைத்து ஆப்ஸையும் எப்படித் தடுப்பது
எல்லாக் கவனச்சிதறல்களும் காத்திருக்கும்போது வரைபடங்கள், இசை அல்லது படிப்புக் கருவிகளைத் திறந்து வையுங்கள், iPhone அல்லது Android-இல்.
ஆப் பிளாக்கர்கள்எளிதில் புறக்கணிக்கக்கூடிய ஆப் பிளாக்கர்கள் ஏன் தொடர்ந்து தோல்வியடைகின்றன
சிறந்த எல்லை, சோர்வான உங்களை முடிவை மீண்டும் எடுக்கச் சொல்லாத எல்லை.
ஃபோகஸ் டைமர்கள்ஃபோகஸ் டைமர் உங்கள் ஃபோனைப் பூட்டும்போது என்ன மாறுகிறது
கவனச்சிதறல் அதனுடன் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்போது டைமர் ஏன் அதிகப் பயனுள்ளதாகிறது.
பிளாக்கரைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதவிர்க்கக் கடினமான iPhone ஆப் பிளாக்கர்
மென்மையான நினைவூட்டல்களும் எளிய வரம்புகளும் ஏற்கனவே தோற்றபோது எதைத் தேடுவது.
iPhone
உங்கள் iPhone உடன் அமைதியான உறவை உருவாக்குங்கள்.
iPhone-இல் கவனம் சிதறடிக்கும் ஆப்ஸை எப்படித் தடுப்பது
வேலை, படிப்பு, உறக்கம் அல்லது நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் எந்த மணி நேரத்துக்கும் சரியான எல்லையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
ஸ்கிரீன் டைம்iPhone-இல் ஸ்கிரீன் டைமை எப்படிக் குறைப்பது
தெளிவற்ற நோக்கத்தை நீங்கள் வேலை செய்வதைக் காணக்கூடிய தினசரி எல்லையாக மாற்றுங்கள்.
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்iPhone-க்கான யதார்த்தமான டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்
நாடகத்தனமான 30 நாள் மறுஅமைப்பைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். முதலில் மீண்டும் செய்யக்கூடிய ஒரு நேரப்பகுதியைத் திரும்பப் பெறுங்கள்.
Android
உங்கள் Android ஃபோனைக் குறைவாகக் கோருவதாக ஆக்குங்கள்.
Android-இல் ஸ்கிரீன் டைமை எப்படிக் குறைப்பது
«குறைவாகப் பயன்படுத்துவேன்» என்ற வாக்குறுதியை மீட்டெடுத்த நேரத்தின் ஒரு உறுதியான தொகுதியால் மாற்றுங்கள்.
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்Android-க்கான எளிய டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்
இன்றே தொடங்கும் அளவுக்குச் சிறியதாகவும், அடுத்த மணி நேரம் எங்கே போகிறது என்பதை மாற்றும் அளவுக்கு வலுவாகவும் தொடங்குங்கள்.