Les guides Hermit
Reprenez votre attention.
Des réponses concrètes pour les moments où le téléphone gagne : doomscrolling, coucher, études, TDAH, détox digitale, temps d'écran et recherche d'un bloqueur d'apps qui tient.
Pour commencer
Brisez la boucle que vous vivez chaque jour.
Arrêter le doomscrolling quand la volonté perd toujours
Pourquoi le prochain geste semble toujours nécessaire, et comment faire perdre à la boucle sa sortie facile.
SommeilArrêter de scroller la nuit
Comprenez la procrastination vengeresse du coucher et construisez une heure limite du soir qui tient jusqu'à 1 h du matin.
TDAHTDAH et addiction au téléphone : comment briser la boucle
Réduisez le nombre de décisions entre l'impulsion et le travail qui compte vraiment pour vous.
ÉtudesComment verrouiller son téléphone pour étudier
Protégez une heure difficile pour que les révisions, la lecture ou l'écriture arrivent à un vrai point d'arrêt.
Bloqueurs d'apps et minuteurs de concentration
Choisissez une limite qui tient.
Comment bloquer toutes les apps sauf celles dont vous avez besoin
Gardez les plans, la musique ou les outils d'étude ouverts pendant que chaque distraction attend, sur iPhone ou Android.
Bloqueurs d'appsPourquoi les bloqueurs d'apps faciles à ignorer échouent toujours
La meilleure limite est celle qui ne demande pas au vous fatigué de reprendre la décision.
Minuteurs de concentrationCe qui change quand un minuteur de concentration verrouille votre téléphone
Pourquoi un minuteur devient plus utile quand la distraction doit attendre avec lui.
Choisir un bloqueurUn bloqueur d'apps iPhone plus difficile à contourner
Ce qu'il faut chercher quand les rappels doux et les limites faciles ont déjà échoué.
iPhone
Une relation plus apaisée avec votre iPhone.
Comment bloquer les apps distrayantes sur iPhone
Choisissez la bonne limite pour le travail, l'étude, le sommeil ou toute heure que vous voulez garder.
Temps d'écranRéduire le temps d'écran sur iPhone
Transformez une intention vague en limite quotidienne dont vous voyez l'effet.
Détox digitaleUne détox digitale réaliste sur iPhone
Oubliez la remise à zéro spectaculaire de 30 jours. Récupérez d'abord un bloc de temps répétable.
Android