Hermitovi terenski vodniki
Vzemi nazaj svojo pozornost.
Praktični odgovori za trenutke, ko telefon še naprej zmaguje: doomscrolling, čas za spanje, učenje, ADHD, digitalni detoks, čas zaslona in iskanje blokade aplikacij, ki zdrži.
Začni tukaj
Prekini krog, ki ga čutiš vsak dan.
Kako nehati z doomscrollingom, ko moč volje stalno izgublja
Zakaj se naslednji drsljaj vedno zdi potreben in kako zanki vzeti lahek izhod.
SpanecKako nehati drseti ponoči
Razumi revenge bedtime procrastination in zgradi večerno mejo, ki lahko preživi eno uro po polnoči.
ADHDADHD in odvisnost od telefona: kako prekiniti zanko
Zmanjšaj število odločitev med impulzom in delom, ki ti je res mar.
UčenjeKako zakleniti telefon med učenjem
Zaščiti eno težko uro, da ponavljanje, branje ali pisanje doseže pravo točko ustavitve.
Blokade aplikacij in časovniki osredotočenosti
Izberi mejo, ki zdrži.
Kako blokirati vse aplikacije razen tistih, ki jih potrebuješ
Obdrži zemljevide, glasbo ali orodja za učenje odprta, medtem ko vse motnje čakajo, v iPhonu ali Androidu.
Blokade aplikacijZakaj blokade aplikacij, ki jih je lahko prezreti, stalno odpovedo
Najboljša meja je tista, ki ne prosi utrujenega tebe, da odločitev sprejme znova.
Časovniki osredotočenostiKaj se spremeni, ko časovnik osredotočenosti zaklene telefon
Zakaj časovnik postane koristnejši, ko mora motnja počakati skupaj z njim.
Izbira blokadeBlokada aplikacij za iPhone, ki jo je težje zaobiti
Na kaj paziti, ko so nežni opomniki in lahke omejitve že odpovedali.
iPhone
Zgradi mirnejši odnos s svojim iPhonom.
Kako blokirati moteče aplikacije v iPhonu
Izberi pravo mejo za delo, učenje, spanje ali katero koli uro, ki jo želiš obdržati.
Čas zaslonaKako zmanjšati čas zaslona v iPhonu
Spremeni nejasen namen v dnevno mejo, za katero vidiš, da deluje.
Digitalni detoksRealističen digitalni detoks za iPhone
Preskoči dramatično 30-dnevno ponastavitev. Najprej si vzemi nazaj eno ponovljivo obdobje časa.
Android