Guias do Hermit
Recupere sua atenção.
Respostas práticas para os momentos em que o telemóvel vence: doomscrolling, hora de dormir, estudo, TDAH, detox digital, tempo de ecrã e a busca por um bloqueador de apps que segura.
Comece aqui
Quebre o ciclo que sente todo dia.
Como parar o doomscrolling quando a força de vontade sempre perde
Por que o próximo deslize sempre parece necessário, e como fazer o ciclo perder sua saída fácil.
SonoComo parar de rolar o ecrã à noite
Entenda a procrastinação da vingança na hora de dormir e crie um horário-limite noturno que aguente até uma da manhã.
TDAHTDAH e vício em telemóvel: como quebrar o ciclo
Reduza o número de decisões entre o impulso e o trabalho que realmente importa para si.
EstudoComo bloquear o telemóvel enquanto estuda
Proteja uma hora difícil para que a revisão, a leitura ou a escrita chegue a um ponto final de verdade.
Bloqueadores de apps e temporizadores de foco
Escolha um limite que segura.
Como bloquear todos os apps, menos os de que precisa
Mantenha mapas, música ou ferramentas de estudo abertos enquanto toda distração espera, no iPhone ou no Android.
Bloqueadores de appsPor que bloqueadores de apps fáceis de ignorar continuam falhando
O melhor limite é aquele que não pede ao cansado que tome a decisão de novo.
Temporizadores de focoO que muda quando um temporizador de foco bloqueia o telemóvel
Por que um temporizador fica mais útil quando a distração precisa esperar junto com ele.
Escolhendo um bloqueadorUm bloqueador de apps para iPhone mais difícil de burlar
O que procurar quando lembretes suaves e limites fáceis já falharam.
iPhone
Uma relação mais tranquila com o seu iPhone.
Como bloquear apps que distraem no iPhone
Escolha o limite certo para trabalho, estudo, sono ou qualquer hora que queira manter.
Tempo de ecrãComo reduzir o tempo de ecrã no iPhone
Transforme uma intenção vaga num limite diário cujo efeito consegue ver.
Detox digitalUm detox digital realista para iPhone
Pule o reinício dramático de 30 dias. Recupere primeiro um bloco de tempo repetível.
Android