Guías de Hermit
Recupera tu atención.
Respuestas prácticas para los momentos en que el teléfono gana: doomscrolling, la hora de dormir, el estudio, el TDAH, la desintoxicación digital, el tiempo de pantalla y la búsqueda de un bloqueador de apps que aguante.
Empieza aquí
Rompe el bucle que sientes cada día.
Cómo dejar el doomscrolling cuando la fuerza de voluntad siempre pierde
Por qué el siguiente deslizamiento siempre parece necesario y cómo hacer que el bucle pierda su salida fácil.
SueñoCómo dejar de hacer scroll por la noche
Entiende la procrastinación de venganza antes de dormir y crea una hora límite nocturna que aguante hasta la 1 de la madrugada.
TDAHTDAH y adicción al teléfono: cómo romper el bucle
Reduce el número de decisiones entre el impulso y el trabajo que de verdad te importa.
EstudioCómo bloquear el teléfono mientras estudias
Protege una hora difícil para que el repaso, la lectura o la escritura lleguen a un punto final real.
Bloqueadores de apps y temporizadores de enfoque
Elige un límite que aguante.
Cómo bloquear todas las apps menos las que necesitas
Mantén abiertos los mapas, la música o las herramientas de estudio mientras toda distracción espera, en iPhone o Android.
Bloqueadores de appsPor qué los bloqueadores de apps fáciles de ignorar siguen fallando
El mejor límite es el que no le pide al tú cansado que vuelva a tomar la decisión.
Temporizadores de enfoqueQué cambia cuando un temporizador de enfoque bloquea tu teléfono
Por qué un temporizador resulta más útil cuando la distracción tiene que esperar con él.
Elegir un bloqueadorUn bloqueador de apps para iPhone más difícil de saltarse
Qué buscar cuando los recordatorios suaves y los límites fáciles ya han fallado.
iPhone
Una relación más tranquila con tu iPhone.
Cómo bloquear las apps que distraen en el iPhone
Elige el límite adecuado para el trabajo, el estudio, el sueño o cualquier hora que quieras conservar.
Tiempo de pantallaCómo reducir el tiempo de pantalla en el iPhone
Convierte una intención vaga en un límite diario cuyo efecto puedes ver.
Desintoxicación digitalUna desintoxicación digital realista en el iPhone
Olvida el reinicio dramático de 30 días. Recupera primero un bloque de tiempo repetible.
Android
Haz que tu teléfono Android te exija menos.
Cómo reducir el tiempo de pantalla en Android
Sustituye la promesa de «lo usaré menos» por un bloque concreto de tiempo recuperado.
Desintoxicación digitalUna desintoxicación digital sencilla para Android
Empieza lo bastante pequeño para comenzar hoy y lo bastante firme para cambiar adónde va la próxima hora.