Hermit-ови теренски водичи
Врати своју пажњу.
Практични одговори за тренутке када телефон и даље побеђује: doomscrolling, време за спавање, учење, АДХД, дигитални детокс, време испред екрана и потрага за блокатором апликација који држи.
Почни овде
Прекини круг који осећаш сваког дана.
Како да престанеш са doomscrolling-ом када снага воље стално губи
Зашто се следећи свајп увек чини неопходним и како петљи одузети лак излаз.
СанКако да престанеш да листаш ноћу
Разуми revenge bedtime procrastination и изгради вечерњу границу која може да преживи један сат после поноћи.
АДХДАДХД и зависност од телефона: како прекинути петљу
Смањи број одлука између импулса и посла до којег ти је заиста стало.
УчењеКако да закључаш телефон док учиш
Заштити један тежак сат да понављање, читање или писање досегне стварну тачку заустављања.
Блокатори апликација и тајмери фокуса
Изабери границу која држи.
Како да блокираш све апликације осим оних које су ти потребне
Држи мапе, музику или алате за учење отвореним док сва одвлачења чекају, на iPhone-у или Android-у.
Блокатори апликацијаЗашто блокатори апликација које је лако игнорисати стално отказују
Најбоља граница је она која не тражи од уморног тебе да поново донесеш одлуку.
Тајмери фокусаШта се мења када тајмер фокуса закључава телефон
Зашто тајмер постаје кориснији када одвлачење мора чекати са њим.
Избор блокатораБлокатор апликација за iPhone који је теже заобићи
На шта пазити када су благи подсетници и лака ограничења већ отказали.
iPhone
Изгради мирнији однос са својим iPhone-ом.
Како да блокираш апликације које одвлаче пажњу на iPhone-у
Изабери праву границу за посао, учење, спавање или било који сат који желиш да задржиш.
Време испред екранаКако да смањиш време испред екрана на iPhone-у
Претвори нејасну намеру у дневну границу за коју видиш да ради.
Дигитални детоксРеалан дигитални детокс за iPhone
Прескочи драматични ресет од 30 дана. Прво врати један поновљив одсечак времена.
Android