Poradniki Hermit
Odzyskaj swoją uwagę.
Praktyczne odpowiedzi na chwile, gdy wygrywa telefon: doomscrolling, pora snu, nauka, ADHD, detoks cyfrowy, czas przed ekranem i poszukiwanie blokady aplikacji, która wytrzymuje.
Zacznij tutaj
Przerwij pętlę, którą czujesz każdego dnia.
Jak przestać doomscrollować, gdy siła woli wciąż przegrywa
Dlaczego kolejne machnięcie zawsze wydaje się konieczne i jak sprawić, by pętla straciła swoje łatwe wyjście.
SenJak przestać scrollować w nocy
Zrozum zemstę na śnie i zbuduj wieczorną granicę, która przetrwa do pierwszej w nocy.
ADHDADHD i uzależnienie od telefonu: jak przerwać pętlę
Zmniejsz liczbę decyzji między impulsem a pracą, na której Ci naprawdę zależy.
NaukaJak zablokować telefon podczas nauki
Chroń jedną trudną godzinę, by powtórka, czytanie lub pisanie dotarły do prawdziwego punktu zatrzymania.
Blokady aplikacji i timery skupienia
Wybierz granicę, która wytrzymuje.
Jak zablokować wszystkie aplikacje oprócz tych, których potrzebujesz
Zostaw otwarte mapy, muzykę lub narzędzia do nauki, podczas gdy każde rozproszenie czeka, na iPhonie lub Androidzie.
Blokady aplikacjiDlaczego łatwe do zignorowania blokady aplikacji wciąż zawodzą
Najlepsza granica to ta, która nie każe zmęczonemu Tobie podejmować decyzji ponownie.
Timery skupieniaCo się zmienia, gdy timer skupienia blokuje Twój telefon
Dlaczego timer staje się bardziej użyteczny, gdy rozproszenie musi czekać razem z nim.
Wybór blokadyBlokada aplikacji na iPhone'a trudniejsza do obejścia
Na co zwracać uwagę, gdy łagodne przypomnienia i łatwe limity już zawiodły.
iPhone
Spokojniejsza relacja z Twoim iPhone'em.
Jak blokować rozpraszające aplikacje na iPhonie
Wybierz właściwą granicę dla pracy, nauki, snu lub każdej godziny, którą chcesz zachować.
Czas przed ekranemJak ograniczyć czas przed ekranem na iPhonie
Zamień mglisty zamiar w codzienną granicę, której działanie możesz zobaczyć.
Detoks cyfrowyRealistyczny detoks cyfrowy na iPhonie
Pomiń dramatyczny 30-dniowy reset. Odzyskaj najpierw jeden powtarzalny blok czasu.
Android