Jak zablokować telefon podczas nauki
Telefon ekranem do dołu wciąż może być najłatwiejszym wyjściem z trudnego akapitu. Chroń jeden blok nauki, zachowaj aplikacje, których naprawdę potrzebujesz, i pozwól, by wszystko, co Cię odciąga, poczekało do końca timera.
Dlaczego „telefon ekranem do dołu” często nie wystarcza
Telefon ekranem do dołu zmniejsza bodźce wizualne, ale nie zmienia tego, co się dzieje, gdy po niego sięgasz:
- Rozpraszające aplikacje wciąż tam są. Jedno automatyczne zerknięcie może ponownie otworzyć feed, skrzynkę lub czat grupowy, zanim zauważysz wybór.
- Zadanie musi znów rywalizować po każdym zerknięciu. Powrót do tego samego zdania, równania czy myśli wymaga wysiłku, którego szybkie zerknięcie zdawało się nie kosztować.
Nauka zwykle opłaca się później, podczas gdy telefon oferuje natychmiastową zmianę tempa. Użyteczna granica daje wolniejszemu zadaniu dość nieprzerwanego czasu, by łatwiej było je kontynuować.
Co uczniowie zwykle próbują i gdzie to przecieka
- Telefon w plecaku: dodaje przydatny dystans, choć możesz go wyciągnąć dla czegoś, czego naprawdę potrzebujesz, i zostać dla czegoś, czego nie.
- Timery Pomodoro: timer tyka, ale nic nie powstrzymuje „szybkiego” zerknięcia w trakcie interwału pracy. Timer mierzy Twoje skupienie; nie broni go.
- Dostęp z przewodnikiem na iPhonie lub przypinanie ekranu na Androidzie: utrzymuje telefon w jednej aplikacji. Przydatne, jeśli wystarcza jedna aplikacja, choć większość sesji nauki wymaga więcej niż jednego narzędzia.
- Elastyczne blokady aplikacji: pasują do powtarzalnych harmonogramów, ale łatwa pauza może nie pomóc, jeśli pauzowanie jest już częścią Twojej rutyny.
Zablokuj rozpraszacze, nie narzędzia do nauki
Dobra granica nauki jest selektywna. Możesz potrzebować słownika, fiszek, czytnika PDF, kalkulatora, muzyki lub komunikatora do projektu grupowego. Zrób krótką listę tego, czego ta sesja naprawdę potrzebuje, i pozwól, by wszystko inne poczekało. Nasz poradnik o blokowaniu wszystkich aplikacji oprócz tych, których potrzebujesz pomaga wybrać tę listę.
Jak się uczyć z Hermit
Hermit to blokada aplikacji i timer skupienia na iPhone'a i Androida. Daje blokowi nauki granicę, której nie musisz ciągle odbudowywać.
- Najpierw się przygotuj. Książki otwarte, notatki gotowe, woda na biurku. Rozpoczęcie sesji powinno być ostatnią rzeczą, którą robisz, żeby potem nie było powodu sięgać po telefon.
- Wybierz, co zostaje otwarte. Zachowaj dostępne aplikacje do nauki, a media społecznościowe, gry i wideo niech poczekają.
- Wybierz długość, która sprawia, że zaczęcie wydaje się możliwe. Wypróbuj 30 minut na blok nauki, 45 lub 60 na dłuższy zestaw zadań albo 1 do 5 minut jako rozbieg.
- Przytrzymaj, by zacząć, potem ucz się. Jeśli ręka wędruje do telefonu z nawyku, rozpraszające aplikacje wciąż muszą czekać. W Hermit nie ma przycisku wcześniejszego zakończenia, który cofnąłby plan.
- Zrób prawdziwą przerwę, gdy timer się skończy. Zakończony blok pojawia się w Statystykach, gdzie widoki tygodniowe pokazują dzienne sumy skupienia i zakończone sesje.
Chcesz usunąć z drogi cały telefon? Na Androidzie tryb Lockdown kładzie timer sesji nad zwykłym korzystaniem z telefonu i włącza Nie przeszkadzać, a połączenia alarmowe pozostają dostępne z ekranu blokady.
Harmonogram nauki, który dobrze wykorzystuje blokadę
- Dzień powtórki: sesje po 45 minut z 10-minutowymi przerwami. Trzy z rzędu to mocny poranek.
- Wieczory w tygodniu egzaminów: jedna sesja 60 minut przed kolacją i druga po niej, jeśli pierwszy blok zostawia dość energii na drugi.
- Nie możesz zacząć: sesja 15 minut. Zaczęcie jest trudne; gdy już ruszysz, możesz od razu rozpocząć kolejny blok.
Hermit utrzymuje wybraną przez Ciebie granicę, więc blok nauki ma dość ciszy, by stać się prawdziwym postępem.