पढ्दा फोन कसरी लक गर्ने
उल्टो पारिएको फोन अझै पनि कठिन अनुच्छेदबाट उम्कने सबैभन्दा सजिलो बाटो हुन सक्छ। एउटा अध्ययन ब्लक जोगाउनुहोस्, साँच्चै चाहिने एपहरू राख्नुहोस्, र तपाईंलाई तान्ने सबै कुरा टाइमर सकिएसम्म पर्खन दिनुहोस्।
“फोन उल्टो पारेर राख्नु” किन प्रायः पर्याप्त हुँदैन
उल्टो पारिएको फोनले देखिने सङ्केत घटाउँछ, तर तपाईंले त्यसलाई समात्दा के हुन्छ भन्ने बदल्दैन:
- ध्यान भड्काउने एपहरू अझै त्यहीँ हुन्छन्। एउटा स्वचालित हेराइले तपाईंले छनोट याद गर्नुअघि नै फिड, इनबक्स वा समूह च्याट फेरि खोल्न सक्छ।
- हरेक हेराइपछि काम फेरि प्रतिस्पर्धा गर्नुपर्छ। ठ्याक्कै त्यही वाक्य, समीकरण वा विचारमा फर्कन छिटो हेराइले नदेखाएको मेहनत लाग्छ।
अध्ययनको फल प्रायः पछि आउँछ, जबकि फोनले तुरुन्तै वातावरण बदल्ने अवसर दिन्छ। उपयोगी सीमाले ढिलो कामलाई जारी राख्न सजिलो हुने गरी अवरोध नभएको पर्याप्त समय दिन्छ।
विद्यार्थीले प्रायः के प्रयास गर्छन्, र कहाँ चुहिन्छ
- झोलामा फोन: उपयोगी दूरी थप्छ, तर साँच्चै चाहिने कुराका लागि निकाल्नुहुन्छ र चाहिँदैन भएको कुरामा अड्किनुहुन्छ।
- पोमोडोरो टाइमर: टाइमर चल्छ, तर काम गर्ने अन्तरालमा “छिटो” हेर्नबाट केहीले रोक्दैन। टाइमरले तपाईंको फोकस नाप्छ; त्यसको रक्षा गर्दैन।
- iPhone मा Guided Access वा Android मा स्क्रिन पिनिङ: फोनलाई एउटै एपमा राख्छ। एउटै एप चाहिन्छ भने उपयोगी, तर धेरैजसो अध्ययन सत्रमा एकभन्दा बढी औजार चाहिन्छ।
- लचिला एप ब्लकर: दोहोरिने तालिकासँग मिल्छन्, तर रोक्नु पहिल्यै तपाईंको दिनचर्याको हिस्सा भए सजिलो पज मद्दतगार नहुन सक्छ।
विचलन लक गर्नुहोस्, अध्ययनका औजार होइन
राम्रो अध्ययन सीमा चयनात्मक हुन्छ। तपाईंलाई शब्दकोश, फ्ल्यासकार्ड, PDF रिडर, क्याल्कुलेटर, सङ्गीत, वा समूह परियोजनाका लागि म्यासेजिङ एप चाहिन सक्छ। यो सत्रलाई साँच्चै चाहिने कुराको छोटो सूची बनाउनुहोस्, र बाँकी सबैलाई पर्खन दिनुहोस्। हाम्रो चाहिने एपबाहेक सबै एप ब्लक गर्ने गाइडले त्यो सूची छान्न मद्दत गर्छ।
Hermit ले कसरी पढ्ने
Hermit iPhone र Android का लागि एप ब्लकर र फोकस टाइमर हो। यसले अध्ययन ब्लकलाई बारम्बार नबनाउनुपर्ने सीमा दिन्छ।
- पहिले तयारी गर्नुहोस्। किताब खुला, नोट तयार, डेस्कमा पानी। सत्र सुरु गर्नु अन्तिम काम हुनुपर्छ, ताकि त्यसपछि फोन समात्ने कुनै कारण नरहोस्।
- के खुला रहने छान्नुहोस्। आफ्ना अध्ययन एपहरू उपलब्ध राख्नुहोस् र सामाजिक फिड, खेल र भिडियोलाई पर्खन दिनुहोस्।
- सुरु गर्न सम्भव लाग्ने लम्बाइ छान्नुहोस्। अध्ययन ब्लकका लागि ३० मिनेट, लामो समस्या सेटका लागि ४५ वा ६०, वा सुरुवातका रूपमा १ देखि ५ मिनेट प्रयास गर्नुहोस्।
- सुरु गर्न थिचिराख्नुहोस्, अनि पढ्नुहोस्। बानीले तपाईंको हात फोनतर्फ गयो भने पनि ध्यान भड्काउने एपहरूले पर्खनै पर्छ। योजना उल्टाउने चाँडै रोक्ने बटन Hermit भित्र छैन।
- टाइमर सकिएपछि साँच्चै विश्राम लिनुहोस्। पूरा भएको ब्लक तथ्याङ्कमा देखिन्छ, जहाँ साप्ताहिक दृश्यले दैनिक फोकसको जम्मा र पूरा सत्रहरू देखाउँछ।
पूरै फोन टाढा राख्न चाहनुहुन्छ? Android मा Lockdown Mode ले सत्र टाइमरलाई सामान्य फोन प्रयोगमाथि राख्छ र बाधा नपुर्याउनुहोस् खोल्छ, जबकि लक स्क्रिनबाट आपतकालीन कलिङ उपलब्ध रहन्छ।
लकको राम्रो प्रयोग गर्ने अध्ययन तालिका
- दोहोर्याउने दिन: ४५ मिनेटका सत्र, बीचमा १० मिनेटको विश्राम। लगातार तीनवटा राम्रो बिहान हो।
- परीक्षा हप्ताका साँझ: खाना अघि एउटा ६० मिनेटको सत्र र पछि अर्को, पहिलो ब्लकले दोस्रोका लागि पर्याप्त ऊर्जा छोडेको खण्डमा।
- सुरु गर्न नसकेको बेला: १५ मिनेटको सत्र। सुरु गर्नु नै कठिन हुन्छ; एकपटक चल्न थालेपछि तुरुन्तै अर्को ब्लक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले छानेको सीमा Hermit ले थाम्छ, ताकि अध्ययन ब्लकले साँच्चै प्रगति बन्न पर्याप्त शान्ति पाओस्।