Cum să-ți blochezi telefonul când înveți
Un telefon cu ecranul în jos poate fi totuși cea mai ușoară ieșire dintr-un paragraf dificil. Protejează un bloc de studiu, păstrează aplicațiile de care ai cu adevărat nevoie și lasă tot ce te trage departe să aștepte până se termină cronometrul.
De ce „telefonul cu ecranul în jos" adesea nu este suficient
Un telefon cu ecranul în jos reduce indiciile vizuale, dar nu schimbă ce se întâmplă când te întinzi după el:
- Aplicațiile care te distrag sunt încă acolo. O verificare automată poate redeschide un flux, o căsuță de e-mail sau un grup de chat înainte să observi alegerea.
- Sarcina trebuie să concureze din nou după fiecare verificare. A reveni exact la acea propoziție, ecuație sau idee cere efort pe care verificarea rapidă nu părea să-l coste.
Studiul se răsplătește de obicei mai târziu, în timp ce telefonul oferă o schimbare instantanee de ritm. O limită utilă dă sarcinii mai lente suficient timp neîntrerupt pentru a deveni mai ușor de continuat.
Ce încearcă de obicei studenții și unde se scurge
- Telefonul în geantă: adaugă o distanță utilă, deși poți totuși să-l scoți pentru ceva de care ai cu adevărat nevoie și să rămâi pentru ceva de care nu aveai.
- Cronometrele Pomodoro: cronometrul ticăie, dar nimic nu oprește o verificare „rapidă" în timpul unui interval de lucru. Cronometrul îți măsoară concentrarea; nu o apără.
- Acces ghidat pe iPhone sau fixarea ecranului pe Android: ține telefonul într-o singură aplicație. Util dacă o aplicație este tot ce ai nevoie, dar majoritatea sesiunilor de studiu au nevoie de mai mult de un instrument.
- Blocatoare flexibile de aplicații: se potrivesc programelor recurente, dar o pauză ușoară poate să nu ajute dacă pauza face deja parte din rutina ta.
Blochează distragerile, nu instrumentele tale de studiu
O bună limită de studiu este selectivă. Poți avea nevoie de un dicționar, fișe, un cititor PDF, un calculator, muzică sau o aplicație de mesagerie pentru un proiect de grup. Fă o listă scurtă cu ce are cu adevărat nevoie această sesiune și lasă tot restul să aștepte. Ghidul nostru despre blocarea tuturor aplicațiilor cu excepția celor de care ai nevoie te ghidează prin alegerea acelei liste.
Cum să înveți cu Hermit
Hermit este un blocator de aplicații și cronometru de concentrare pentru iPhone și Android. Oferă blocului de studiu o limită pe care nu trebuie să o reconstruiești mereu.
- Pregătește-te mai întâi. Cărțile deschise, notițele pregătite, apa pe birou. Pornirea sesiunii ar trebui să fie ultimul lucru pe care îl faci, astfel încât să nu existe niciun motiv să te întinzi după telefon după aceea.
- Alege ce rămâne deschis. Păstrează aplicațiile de studiu disponibile și lasă fluxurile sociale, jocurile și videoclipurile să aștepte.
- Alege o durată care face posibil startul. Încearcă 30 de minute pentru un bloc de studiu, 45 sau 60 pentru un set mai lung de probleme sau 1 până la 5 minute ca încălzire.
- Ține apăsat pentru a începe, apoi învață. Dacă mâna ta rătăcește spre telefon din obișnuință, aplicațiile care te distrag tot trebuie să aștepte. Nu există buton de oprire anticipată în Hermit care să anuleze planul.
- Fă o pauză reală când se termină cronometrul. Blocul încheiat apare în Statistici, unde vizualizările săptămânale arată totalurile zilnice de concentrare și sesiunile încheiate.
Vrei întregul telefon din drum? Pe Android, Lockdown Mode pune cronometrul sesiunii peste utilizarea obișnuită a telefonului și activează Nu deranja, în timp ce apelurile de urgență rămân disponibile de pe ecranul de blocare.
Un program de studiu care folosește bine blocarea
- Zi de recapitulare: sesiuni de 45 de minute cu pauze de 10 minute între ele. Trei la rând înseamnă o dimineață puternică.
- Serile din săptămâna examenelor: o sesiune de 60 de minute înainte de cină și alta după, dacă primul bloc lasă suficientă energie pentru al doilea.
- Nu poți începe: o sesiune de 15 minute. Începutul este partea grea; odată ce ești în mișcare, poți începe imediat alt bloc.
Hermit păstrează limita pe care ai ales-o, astfel încât blocul de studiu să aibă suficientă liniște pentru a deveni progres real.