Com bloquejar el telèfon mentre estudies
Un telèfon cap per avall encara pot ser la sortida més fàcil d'un paràgraf difícil. Protegeix un bloc d'estudi, conserva les apps que realment necessites i deixa que tot el que et distreu esperi fins que acabi el temporitzador.
Per què «el telèfon cap per avall» sovint no n'hi ha prou
Un telèfon cap per avall redueix les pistes visuals, però no canvia el que passa quan hi arribes:
- Les apps que distreuen continuen allà. Una comprovació automàtica pot reobrir un feed, una safata d'entrada o un xat de grup abans que et n'adonis.
- La tasca ha de tornar a competir després de cada comprovació. Tornar a la frase, l'equació o la idea exacta requereix un esforç que la comprovació ràpida no semblava costar.
L'estudi normalment dona fruits més tard, mentre el telèfon ofereix un canvi de ritme immediat. Un límit útil dona a la tasca més lenta prou temps ininterromput per fer-la més fàcil de continuar.
Què solen provar els estudiants, i on s'escola
- El telèfon a la motxilla: afegeix una distància útil, tot i que pots treure'l per alguna cosa que necessites de debò i quedar-t'hi per alguna cosa que no.
- Els temporitzadors Pomodoro: el temporitzador compta, però res no impedeix una comprovació «ràpida» durant un interval de treball. El temporitzador mesura el teu focus; no el defensa.
- Guided Access a l'iPhone o la fixació de pantalla a Android: manté el telèfon en una sola app. Útil si només necessites una app, tot i que la majoria de sessions d'estudi requereixen més d'una eina.
- Els bloquejadors d'apps flexibles: encaixen amb horaris recurrents, però una pausa fàcil pot no ajudar si fer pausa ja forma part de la teva rutina.
Bloqueja les distraccions, no les teves eines d'estudi
Un bon límit d'estudi és selectiu. Potser necessites un diccionari, targetes de memòria, un lector de PDF, una calculadora, música o una app de missatgeria per a un projecte de grup. Fes una llista curta del que aquesta sessió necessita de debò i deixa que tota la resta esperi. La nostra guia per bloquejar totes les apps menys les que necessites t'explica com triar aquesta llista.
Com estudiar amb Hermit
Hermit és un bloquejador d'apps i temporitzador de focus per a iPhone i Android. Dona al bloc d'estudi un límit que no has de tornar a construir.
- Prepara-ho primer. Llibres oberts, apunts preparats, aigua a l'escriptori. Iniciar la sessió hauria de ser l'última cosa que fas, de manera que no hi hagi cap motiu per arribar al telèfon després.
- Tria què es queda obert. Conserva disponibles les teves apps d'estudi i deixa que els feeds socials, els jocs i els vídeos esperin.
- Tria una durada que faci que començar sembli possible. Prova 30 minuts per a un bloc d'estudi, 45 o 60 per a un conjunt de problemes més llarg, o d'1 a 5 minuts com a rampa d'accés.
- Mantén premut per començar i després estudia. Si la teva mà vaga cap al telèfon per costum, les apps que distreuen encara han d'esperar. No hi ha botó d'aturada anticipada dins de Hermit per desfer el pla.
- Fes una pausa de debò quan s'acabi el temporitzador. El bloc acabat apareix a Estadístiques, on les vistes setmanals mostren els teus totals de focus diaris i sessions acabades.
Vols apartar tot el telèfon? A Android, el mode Lockdown posa el temporitzador de sessió sobre l'ús normal del telèfon i activa No molestis, mentre les trucades d'emergència continuen disponibles des de la pantalla de bloqueig.
Un horari d'estudi que fa servir bé el bloqueig
- Dia de repàs: sessions de 45 minuts amb pauses de 10 minuts entre elles. Tres seguides és un bon matí.
- Vespres de la setmana d'exàmens: una sessió de 60 minuts abans de sopar i una altra després, si el primer bloc deixa prou energia per a un segon.
- No pots començar: una sessió de 15 minuts. Començar és la part difícil; un cop t'has posat en marxa, pots començar un altre bloc de seguida.
Hermit manté el límit que has triat, de manera que el bloc d'estudi té prou silenci per convertir-se en progrés real.