Com bloquejar totes les apps menys les que necessites
La majoria de bloquejadors d'apps et demanen que enumeris tot el que vols evitar. Aquesta llista no s'acaba mai, perquè una nova distracció sempre és a una descàrrega de distància. Gira-ho: decideix què necessites, mantén aquelles apps obertes i deixa que tota la resta esperi una estona.
Llista de bloqueig o llista de permesos: dues maneres de bloquejar apps
Una llista de bloqueig anomena les apps que vols evitar. Funciona quan hi ha un o dos culpables evidents, però la distracció es mou. Bloqueja un feed i l'impuls sovint en troba un altre: una altra app social, el navegador, un joc o una app de compres.
Una llista de permesos funciona a la inversa. Anomenes les poques apps que realment necessites, i tota la resta queda bloquejada durant la sessió. Això s'acosta més al que realment vols quan et poses a concentrar-te: no «una app menys» sinó «només les coses que ajuden».
Quan una llista de permesos encaixa millor: feina concentrada, blocs d'estudi, hora d'anar a dormir i qualsevol tram de temps en què puguis anomenar per endavant el grapat d'apps que necessitaràs.
Decideix què compta com a essencial
Abans d'una sessió, pregunta't per a què serveix el proper tram de temps, i després conserva només el que el sustenta.
- Per a la feina: els teus apunts, una app de documents, un calendari o l'eina que necessita la tasca.
- Per a l'estudi: un lector de PDF, targetes de memòria, un diccionari o una calculadora.
- Per a la vetllada: música, un audiollibre o una app de sons per dormir.
- Per moure't i continuar localitzable: mapes quan viatges i una manera perquè les persones que importen puguin arribar a tu.
Si no estàs segur d'una app, deixa-la fora per a una sessió i mira si l'has trobat a faltar. La majoria de gent necessita menys apps de les que espera.
El que ja ofereixen l'iPhone i Android
Totes dues plataformes inclouen maneres de limitar apps. A l'iPhone, Temps de pantalla pot programar temps lluny de les apps, establir límits de temps i mantenir una llista d'apps sempre permeses. A Android, Digital Wellbeing ofereix temporitzadors d'apps i el mode Focus, que posa en pausa les apps que triïs.
Són un bon lloc per començar. El seu punt feble és la flexibilitat: un horari o un límit normalment es pot allargar o desactivar en un moment, i aquest moment tendeix a arribar just quan l'impuls és més fort. Si això continua passant, necessites un límit que aguanti durant un temps fix.
Conserva les teves apps essencials amb Hermit
Hermit és un bloquejador d'apps i temporitzador de focus per a iPhone i Android que funciona com una llista de permesos. Amb Bloqueja apps, tries què continua disponible i quant dura la sessió, i les apps que distreuen esperen fins que acabi.
- Tria les apps que continuen disponibles. Android mostra una llista cercable de les teves apps; l'iPhone fa servir el full de selecció de Temps de pantalla d'Apple.
- Tria 1, 5, 15, 30, 45 o 60 minuts, i després mantén premut per començar.
- Fes servir el que has conservat. Les teves apps essencials funcionen amb normalitat mentre la resta del telèfon espera. La selecció es manté fixa durant la sessió en curs, de manera que una distracció no pot tornar a colar-se a mig camí.
Què passa quan arribes a una app bloquejada
Els hàbits no desapareixen perquè hagi començat una sessió. El teu polze encara pot arribar a la icona de sempre. El que passa després depèn del teu telèfon:
- A Android, Hermit mostra la seva pantalla de bloqueig i et porta de tornada a la pantalla d'inici, de manera que l'estirada acaba abans que comenci el scroll.
- A l'iPhone, l'escut de Temps de pantalla d'Apple cobreix l'app mentre dura la sessió.
A Android, Hermit també porta un recompte suau. La llista d'Intents d'obrir d'un dia a Estadístiques mostra quantes vegades es van obrir les apps bloquejades durant les sessions completades, cosa que ajuda a adonar-te de quins impulsos continuen tornant.
Durant tota la sessió, els controls de seguretat i del sistema del teu telèfon continuen disponibles.
Vols una pausa més profunda a Android?
Si fins i tot les teves apps essencials et distreuen, el mode Lockdown d'Android posa el temporitzador de sessió sobre l'ús normal del telèfon i activa No molestis, mentre les trucades d'emergència continuen disponibles des de la pantalla de bloqueig. La guia sobre temporitzadors de focus que bloquegen el telèfon explica quan ajuda.