Sådan blokerer du alle apps undtagen dem, du har brug for
De fleste app-blokeringer beder dig liste alt, du vil undgå. Den liste slutter aldrig, for en ny distraktion er altid kun en download væk. Vend det om: beslut, hvad du har brug for, hold de apps åbne, og lad alt andet vente et stykke tid.
Blokeringsliste eller tilladelsesliste: to måder at blokere apps på
En blokeringsliste nævner de apps, du vil undgå. Den virker, når der er en eller to oplagte syndere, men distraktion flytter sig. Bloker ét feed, og trangen finder ofte et andet: en anden social app, browseren, et spil, en shopping-app.
En tilladelsesliste virker den anden vej rundt. Du nævner de få apps, du virkelig har brug for, og alt andet blokeres under sessionen. Det er tættere på det, du faktisk ønsker, når du sætter dig for at fokusere: ikke »mindre af én app«, men »kun det, der hjælper«.
Hvornår en tilladelsesliste passer bedst: fokuseret arbejde, studieblokke, sengetid og enhver periode, hvor du på forhånd kan nævne de få apps, du får brug for.
Beslut, hvad der tæller som nødvendigt
Spørg dig selv før en session, hvad den næste periode skal bruges til, og behold så kun det, der understøtter den.
- Til arbejde: dine noter, en dokumentapp, en kalender eller det ene værktøj, opgaven kræver.
- Til studier: en PDF-læser, flashcards, en ordbog eller en lommeregner.
- Til aftenen: musik, en lydbog eller en app med søvnlyde.
- Til at komme rundt og være tilgængelig: kort, når du rejser, og en måde, hvorpå de mennesker, der betyder noget, kan nå dig.
Hvis du er i tvivl om en app, så lad den være ude af én session og se, om du savnede den. De fleste har brug for færre apps, end de tror.
Hvad iPhone og Android allerede tilbyder
Begge platforme har måder at begrænse apps på. På iPhone kan Skærmtid planlægge tid væk fra apps, sætte tidsbegrænsninger og føre en liste over altid tilladte apps. På Android tilbyder Digital trivsel apptimere og Fokustilstand, som sætter de apps, du vælger, på pause.
Det er et godt sted at starte. Deres svage punkt er fleksibilitet: et skema eller en grænse kan som regel forlænges eller slås fra på et øjeblik, og det øjeblik har tendens til at komme netop, når trangen er stærkest. Hvis det bliver ved med at ske, har du brug for en grænse, der holder i en fast tid.
Behold det vigtige med Hermit
Hermit er en app-blokering og fokustimer til iPhone og Android, der fungerer som en tilladelsesliste. Med Bloker apps vælger du, hvad der forbliver tilgængeligt, og hvor længe sessionen varer, og de distraherende apps venter, til den er slut.
- Vælg de apps, der forbliver tilgængelige. Android viser en søgbar liste over dine apps; iPhone bruger Apples eget udvalgsark til Skærmtid.
- Vælg 1, 5, 15, 30, 45 eller 60 minutter, og hold derefter inde for at starte.
- Brug det, du beholdt. Dine nødvendige apps virker som sædvanligt, mens resten af telefonen venter. Udvalget er låst under den kørende session, så en distraktion ikke stille og roligt kan snige sig tilbage halvvejs.
Hvad sker der, når du rækker ud efter en blokeret app
Vaner forsvinder ikke bare, fordi en session er startet. Din tommelfinger kan stadig række ud efter det gamle ikon. Hvad der sker derefter, afhænger af din telefon:
- På Android viser Hermit sin blokeringsskærm og sender dig tilbage til startskærmen, så grebet slutter, før scrollingen begynder.
- På iPhone dækker Apples Skærmtid-skjold appen, mens sessionen kører.
På Android fører Hermit også en blid optælling. En dags Forsøgte at åbne-liste i Statistik viser, hvor ofte blokerede apps blev åbnet under afsluttede sessioner, hvilket hjælper dig med at bemærke, hvilke impulser der vender tilbage.
Gennem hele sessionen er din telefons egne sikkerheds- og systemkontroller tilgængelige.
Vil du have en dybere pause på Android?
Hvis selv dine nødvendige apps trækker dig væk, lægger Androids Lockdown Mode sessionens timer over almindelig telefonbrug og slår Forstyr ikke til, mens nødopkald fortsat er tilgængelige fra låseskærmen. Guiden til fokustimere, der låser din telefon, forklarer, hvornår det hjælper.