Så blockerar du alla appar utom de du behöver
De flesta appblockerare ber dig lista allt du vill undvika. Den listan tar aldrig slut, för en ny distraktion är alltid en nedladdning bort. Vänd på det: bestäm vad du behöver, håll de apparna öppna och låt allt annat vänta ett tag.
Blockeringslista eller tillåtelselista: två sätt att blockera appar
En blockeringslista namnger de appar du vill undvika. Den fungerar när det finns en eller två uppenbara bovar, men distraktionen flyttar sig. Blockera ett flöde och suget hittar ofta ett annat: en annan social app, webbläsaren, ett spel, en shoppingapp.
En tillåtelselista fungerar tvärtom. Du namnger de få appar du verkligen behöver, och allt annat blockeras under sessionen. Det ligger närmare det du faktiskt vill när du sätter dig för att fokusera: inte ”mindre av en app” utan ”bara det som hjälper”.
När en tillåtelselista passar bäst: fokuserat arbete, studiepass, läggdags och varje tidsperiod då du i förväg kan namnge de få appar du kommer att behöva.
Bestäm vad som räknas som viktigt
Fråga dig före en session vad nästa tidsperiod är till för och behåll sedan bara det som stöder den.
- För arbete: dina anteckningar, en dokumentapp, en kalender eller det enda verktyg uppgiften kräver.
- För plugg: en PDF-läsare, flashcards, en ordbok eller en kalkylator.
- För kvällen: musik, en ljudbok eller en app med sömnljud.
- För att ta sig fram och vara nåbar: kartor när du reser, och ett sätt för de som är viktiga att nå dig.
Om du är osäker på en app, lämna den utanför en session och se om du saknade den. De flesta behöver färre appar än de tror.
Vad iPhone och Android redan erbjuder
Båda plattformarna har sätt att begränsa appar. På iPhone kan Skärmtid schemalägga tid borta från appar, sätta tidsgränser och hålla en lista över appar som alltid är tillåtna. På Android erbjuder Digitalt välbefinnande apptimers och Fokusläge, som pausar de appar du väljer.
Det är ett bra ställe att börja. Deras svaga punkt är flexibilitet: ett schema eller en gräns kan oftast förlängas eller stängas av på ett ögonblick, och det ögonblicket tenderar att komma precis när suget är som starkast. Om det fortsätter att hända behöver du en gräns som håller under en bestämd tid.
Behåll det viktiga med Hermit
Hermit är en appblockerare och fokustimer för iPhone och Android som fungerar som en tillåtelselista. Med Blockera appar väljer du vad som förblir tillgängligt och hur länge sessionen varar, och de distraherande apparna väntar tills den är slut.
- Välj de appar som förblir tillgängliga. Android visar en sökbar lista över dina appar; iPhone använder Apples eget urvalsark för Skärmtid.
- Välj 1, 5, 15, 30, 45 eller 60 minuter, och håll sedan inne för att starta.
- Använd det du behöll. Dina viktiga appar fungerar som vanligt medan resten av telefonen väntar. Urvalet är låst under den pågående sessionen, så en distraktion kan inte tyst smyga sig tillbaka halvvägs.
Vad händer när du sträcker dig efter en blockerad app
Vanor försvinner inte bara för att en session har startat. Din tumme kan fortfarande söka sig till den gamla ikonen. Vad som händer sedan beror på din telefon:
- På Android visar Hermit sin blockeringsskärm och tar dig tillbaka till startskärmen, så att greppet tar slut innan scrollandet börjar.
- På iPhone täcker Apples Skärmtid-sköld appen medan sessionen pågår.
På Android för Hermit också en mild räkning. En dags lista Försökte öppna i Statistik visar hur ofta blockerade appar öppnades under avslutade sessioner, vilket hjälper dig märka vilka impulser som kommer tillbaka.
Under hela sessionen finns telefonens egna säkerhets- och systemkontroller kvar.
Vill du ha en djupare paus på Android?
Om även dina viktiga appar drar bort dig lägger Androids Lockdown Mode sessionstimern över vanlig telefonanvändning och slår på Stör ej, medan nödsamtal fortfarande är tillgängliga från låsskärmen. Guiden om fokustimers som låser din telefon förklarar när det hjälper.