Bloquer toutes les apps sauf celles dont vous avez besoin
La plupart des bloqueurs d'apps vous demandent de lister tout ce que vous voulez éviter. Cette liste ne finit jamais, car une nouvelle distraction n'est qu'à un téléchargement. Inversez : décidez de ce dont vous avez besoin, gardez ces apps ouvertes et laissez tout le reste attendre un moment.
Liste de blocage ou liste d'autorisation : deux façons de bloquer des apps
Une liste de blocage nomme les apps que vous voulez éviter. Elle marche quand il y a un ou deux coupables évidents, mais la distraction se déplace. Bloquez un fil et l'envie en trouve souvent un autre : une autre app sociale, le navigateur, un jeu, une app de shopping.
Une liste d'autorisation fonctionne à l'inverse. Vous nommez les quelques apps dont vous avez vraiment besoin, et tout le reste est bloqué pendant la session. C'est plus proche de ce que vous voulez quand vous vous asseyez pour vous concentrer : non pas « moins d'une app », mais « seulement ce qui aide ».
Quand une liste d'autorisation convient le mieux : le travail concentré, les blocs d'étude, le coucher et toute plage où vous pouvez nommer à l'avance la poignée d'apps dont vous aurez besoin.
Décidez de ce qui est essentiel
Avant une session, demandez-vous à quoi sert la prochaine plage de temps, puis ne gardez que ce qui la soutient.
- Pour le travail : vos notes, une app de documents, un calendrier ou l'unique outil dont la tâche a besoin.
- Pour les études : un lecteur PDF, des fiches, un dictionnaire ou une calculatrice.
- Pour la soirée : de la musique, un livre audio ou une app de sons pour dormir.
- Pour se déplacer et rester joignable : les plans en voyage, et un moyen pour les personnes qui comptent de vous joindre.
Si vous hésitez sur une app, laissez-la de côté pour une session et voyez si elle vous a manqué. La plupart des gens ont besoin de moins d'apps qu'ils ne le pensent.
Ce que l'iPhone et Android offrent déjà
Les deux plateformes proposent des moyens de limiter les apps. Sur iPhone, Temps d'écran peut programmer des temps d'arrêt, fixer des limites de temps et tenir une liste d'apps toujours autorisées. Sur Android, Bien-être numérique propose des minuteurs d'apps et le mode Concentration, qui met en pause les apps de votre choix.
C'est un bon point de départ. Leur point faible est la souplesse : une programmation ou une limite peut en général être prolongée ou désactivée en un instant, et cet instant arrive précisément quand l'envie est la plus forte. Si cela se répète, il vous faut une limite qui tient pour une durée donnée.
Gardez l'essentiel avec Hermit
Hermit est un bloqueur d'apps et minuteur de concentration pour iPhone et Android qui fonctionne comme une liste d'autorisation. Avec Bloquer des apps, vous choisissez ce qui reste disponible et la durée de la session, et les apps distrayantes attendent la fin.
- Choisissez les apps qui restent disponibles. Android affiche une liste de vos apps avec recherche ; iPhone utilise la feuille de sélection Temps d'écran d'Apple.
- Choisissez 1, 5, 15, 30, 45 ou 60 minutes, puis maintenez pour démarrer.
- Utilisez ce que vous avez gardé. Vos apps essentielles fonctionnent comme d'habitude pendant que le reste du téléphone attend. La sélection reste fixe pendant la session en cours, donc une distraction ne peut pas se glisser discrètement à mi-parcours.
Ce qui se passe quand vous ouvrez une app bloquée
Les habitudes ne disparaissent pas parce qu'une session a commencé. Votre pouce peut encore chercher l'ancienne icône. Ce qui se passe ensuite dépend de votre téléphone :
- Sur Android, Hermit affiche son écran de blocage et vous ramène à l'écran d'accueil, si bien que le geste s'arrête avant que le scroll ne commence.
- Sur iPhone, la protection Temps d'écran d'Apple recouvre l'app tant que la session dure.
Sur Android, Hermit tient aussi un décompte discret. La liste Tentatives d'ouverture d'un jour dans les statistiques montre combien de fois des apps bloquées ont été ouvertes pendant des sessions terminées, ce qui aide à repérer quelles impulsions reviennent sans cesse.
Pendant toute la session, les contrôles de sécurité et du système de votre téléphone restent disponibles.
Envie d'une pause plus profonde sur Android ?
Si même vos apps essentielles vous détournent, le mode Lockdown d'Android place le minuteur de session par-dessus l'usage ordinaire du téléphone et active Ne pas déranger, tandis que les appels d'urgence restent disponibles depuis l'écran verrouillé. Le guide sur les minuteurs de concentration qui verrouillent votre téléphone explique quand il est utile.