Як заблокувати всі додатки, крім потрібних
Більшість блокувальників додатків просять перелічити все, чого ви хочете уникати. Цей список ніколи не закінчується, бо нове відволікання завжди за одне завантаження. Переверніть підхід: вирішіть, що вам потрібно, залиште ці додатки відкритими, а все інше нехай трохи почекає.
Чорний чи білий список: два способи блокувати додатки
Чорний список називає додатки, яких ви хочете уникати. Він працює, коли є один-два очевидні винуватці, але відволікання переміщується. Заблокуйте одну стрічку — і бажання часто знаходить іншу: інший соціальний додаток, браузер, гру, додаток для покупок.
Білий список працює навпаки. Ви називаєте кілька додатків, які вам справді потрібні, а все інше блокується на сесію. Це ближче до того, чого ви насправді хочете, коли сідаєте зосередитися: не «менше одного додатка», а «лише те, що допомагає».
Коли білий список підходить найкраще: сфокусована робота, блоки навчання, сон і будь-який відрізок часу, коли ви наперед можете назвати жменьку додатків, які знадобляться.
Вирішіть, що вважати необхідним
Перед сесією запитайте себе, для чого наступний відрізок часу, а потім залиште лише те, що його підтримує.
- Для роботи: нотатки, додаток для документів, календар чи один інструмент, потрібний для завдання.
- Для навчання: читалка PDF, картки, словник чи калькулятор.
- Для вечора: музика, аудіокнига чи додаток зі звуками для сну.
- Для пересування й доступності: карти під час подорожі та спосіб, яким важливі для вас люди можуть із вами зв’язатися.
Якщо ви не певні щодо додатка, залиште його поза списком на одну сесію й подивіться, чи вам його бракувало. Більшості людей потрібно менше додатків, ніж вони думають.
Що вже пропонують iPhone та Android
Обидві платформи мають способи обмежувати додатки. На iPhone «Екранний час» може планувати час без додатків, встановлювати ліміти й вести список завжди дозволених додатків. На Android «Цифровий добробут» пропонує таймери додатків і режим «Фокус», що призупиняє обрані вами додатки.
Це добра відправна точка. Їхнє слабке місце — гнучкість: розклад чи ліміт зазвичай можна продовжити або вимкнути за мить, і ця мить зазвичай настає саме тоді, коли бажання найсильніше. Якщо так буває постійно, вам потрібна межа, що тримається визначений час.
Залиште найнеобхідніше з Hermit
Hermit — це блокувальник додатків і таймер фокусу для iPhone та Android, що працює як білий список. У розділі «Блокування додатків» ви обираєте, що залишається доступним і як довго триває сесія, а додатки, що відволікають, чекають до її кінця.
- Оберіть додатки, що лишаються доступними. Android показує список ваших додатків із пошуком; iPhone використовує власний аркуш вибору «Екранного часу» від Apple.
- Оберіть 1, 5, 15, 30, 45 або 60 хвилин, а потім утримуйте, щоб почати.
- Користуйтеся тим, що залишили. Ваші необхідні додатки працюють як зазвичай, а решта телефона чекає. Вибір фіксується на час сесії, тож відволікання не прослизне непомітно посеред неї.
Що буде, коли ви тягнетеся до заблокованого додатка
Звички не зникають лише тому, що почалася сесія. Ваш палець усе ще може потягтися до старої іконки. Що буде далі, залежить від вашого телефона:
- На Android Hermit показує свій екран блокування й повертає вас на головний екран, тож порух закінчується до початку гортання.
- На iPhone «Екранний час» від Apple закриває додаток щитом, поки триває сесія.
На Android Hermit також веде м’який підрахунок. Список «Спроби відкрити» за день у «Статистиці» показує, як часто відкривали заблоковані додатки під час завершених сесій, і допомагає помітити, які імпульси повертаються.
Протягом усієї сесії системні засоби безпеки й керування вашого телефона залишаються доступними.
Хочете глибшу перерву на Android?
Якщо навіть необхідні додатки відволікають, Lockdown Mode на Android розміщує таймер сесії поверх звичайного користування телефоном і вмикає «Не турбувати», тоді як екстрені виклики лишаються доступними з екрана блокування. Посібник про таймери фокусу, що блокують телефон, пояснює, коли це допомагає.