ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆ್ಯಪ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತವೆ. ಆ ಪಟ್ಟಿ ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಗಮನ ಕದಡುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಆ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಕಾಯಲಿ.
ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಅಲೋಲಿಸ್ಟ್: ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು
ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ಪಷ್ಟ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಿದ್ದಾಗ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಮನ ಕದಡುವಿಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ಆಗಾಗ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಬೇರೆ ಸೋಷಿಯಲ್ ಆ್ಯಪ್, ಬ್ರೌಸರ್, ಆಟ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್.
ಅಲೋಲಿಸ್ಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆ್ಯಪ್‌ಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತಾಗ ನಿಜವಾಗಿ ಬಯಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಹತ್ತಿರ: “ಒಂದು ಆ್ಯಪ್ ಕಡಿಮೆ” ಅಲ್ಲ, “ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವು ಮಾತ್ರ.”
ಅಲೋಲಿಸ್ಟ್ ಯಾವಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು, ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಕೆಲವು ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿ.
ಅಗತ್ಯವಾದುದು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು, ಮುಂದಿನ ಅವಧಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೆಲಸಕ್ಕೆ: ನಿಮ್ಮ ನೋಟ್ಸ್, ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆ್ಯಪ್, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಒಂದು ಸಾಧನ.
- ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ: PDF ರೀಡರ್, ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ನಿಘಂಟು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.
- ಸಂಜೆಗೆ: ಸಂಗೀತ, ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳ ಆ್ಯಪ್.
- ತಿರುಗಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು: ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಕ್ಷೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗ.
ಒಂದು ಆ್ಯಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
iPhone ಮತ್ತು Android ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ನೀಡುತ್ತವೆ
ಎರಡೂ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. iPhone ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಸಮಯ ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಮತಿಸಿದ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಡಬಹುದು. Android ನಲ್ಲಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ವೆಲ್‌ಬೀಯಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಿಸಿದ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವ ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ. ಅವುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದು ನಮ್ಯತೆ: ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾಗಿರುವಾಗಲೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಡೆದರೆ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯ ನಿಲ್ಲುವ ಗಡಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು.
Hermit ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
Hermit ಅಲೋಲಿಸ್ಟ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ iPhone ಮತ್ತು Android ಗಾಗಿ ಆ್ಯಪ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಟೈಮರ್. ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದು ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಎಂದು ನೀವು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಗಮನ ಕದಡುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಕಾಯುತ್ತವೆ.
- ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. Android ನಿಮ್ಮ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; iPhone Apple ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಆಯ್ಕೆ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
- 1, 5, 15, 30, 45 ಅಥವಾ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಂತರ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಇಟ್ಟುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉಳಿದ ಫೋನ್ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳು ಎಂದಿನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಮನ ಕದಡುವಿಕೆ ಮೌನವಾಗಿ ಒಳಗೆ ನುಸುಳಲಾರದು.
ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಆ್ಯಪ್‌ನತ್ತ ಕೈ ಚಾಚಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತೆಂದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇನ್ನೂ ಹಳೆಯ ಐಕಾನ್‌ನತ್ತ ಹೋಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ:
- Android ನಲ್ಲಿ, Hermit ತನ್ನ ಬ್ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತೋರಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಮರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಕೈ ಚಾಚುವಿಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- iPhone ನಲ್ಲಿ, ಸೆಷನ್ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ Apple ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಶೀಲ್ಡ್ ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.
Android ನಲ್ಲಿ, Hermit ಮೃದುವಾದ ಎಣಿಕೆಯನ್ನೂ ಇಡುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದಿನದ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವು ಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆರೆಯಲಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮರಳುತ್ತಲೇ ಇವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಷನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಂ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.
Android ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ವಿರಾಮ ಬೇಕೇ?
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಎಳೆದರೆ, Android ನ Lockdown Mode ಸೆಷನ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ತೊಂದರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ತುರ್ತು ಕರೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಫೋಕಸ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.