ಫೋಕಸ್, ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ iPhone ನಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು
iPhone ನಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಇಡೀ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮಾಯವಾಗಿಸುವುದಲ್ಲ. ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ ಜೀವನದ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆ್ಯಪ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಗಂಟೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಉತ್ಪಾದಕವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ, ಊಟದ ನಂತರದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಬ್ಲಾಕ್, ಮಲಗುವ ಮೊದಲಿನ ಕೊನೆಯ ಗಂಟೆ, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವ ಭಾನುವಾರದ ಬೆಳಗು ಆಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಅವಧಿ ಗಡಿಗೆ ಉದ್ದೇಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೋನ್‌ಗಳು ಕೆಟ್ಟವು ಎಂದು ನೀವು ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಸೆಷನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ಆರಿಸಿ
ಯಾವುದೇ iPhone ಆ್ಯಪ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ:
ಮುಂದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ______ ಮುಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಅಂತ್ಯ ಕಾಣುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಡಿ. “ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಓದುವುದು” ಅಸ್ಪಷ್ಟ; “ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಐದನೇ ಅಧ್ಯಾಯಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ” ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಜಾಗ ನೀಡುತ್ತದೆ. “ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು” ಅಸ್ಪಷ್ಟ; “ಕ್ಲೈಂಟ್ ರೂಪರೇಖೆ ಮುಗಿಸುವುದು” ನಿಮಗೆ ಅಂತಿಮ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಾಕರ್ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾರದು. ಅರ್ಥ ಸಂಭವಿಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಮಾತ್ರ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಲಭ ನಿರ್ಗಮನಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ
ಉಪಯುಕ್ತ ಫೋಕಸ್ ಸೆಷನ್ ನಿಮ್ಮ iPhone ಅನ್ನು ನಿರುಪಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ನಿಜವಾಗಿ ಬೇಡುವುದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಂಗೀತ, ನಕ್ಷೆಗಳು, ಓದುವ ಆ್ಯಪ್, ನೋಟ್ಸ್ ಆ್ಯಪ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುವ ಮಾರ್ಗ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಕಾಯಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಈಗ ಅಗತ್ಯ: ಈ ಸೆಷನ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು.
- ಈಗ ಬೇಕೆನಿಸುವುದು: ಕೆಲಸ ಅಹಿತಕರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಲುಪುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು.
ಎರಡನೇ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲೇ ಫೋಕಸ್ ಸೋರುತ್ತದೆ. ಸೋಷಿಯಲ್ ಫೀಡ್‌ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸುದ್ದಿ, ಶಾಪಿಂಗ್, ಇಮೇಲ್, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಕೂಡ ಅದೇ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಲೋಗೋ ಅಲ್ಲ. ಅದು ತಕ್ಷಣದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
iPhone ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕದಡುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು
1. ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ
ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಂತಪಡಿಸುವ ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿ, ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಸರಿಸಿ, ಸೈನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅನಾನುಕೂಲ ಆಟೋಪೈಲಟ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಕಾದಾಗ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
iPhone ನ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಪ್ರತಿ ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಎಷ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಮತಿಸಿದ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಗುರಿ ಅರಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿದ ಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಹೊರತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಗದಿತ ಫೋಕಸ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ
ನಿಗದಿತ ಸೆಷನ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು “ನಾನು ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಡೆಯಬಲ್ಲೆನೇ?” ಎಂಬುದರಿಂದ “ಈ ಗಂಟೆ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಏನು ಮುಗಿಸಬಲ್ಲೆ?” ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಧ್ಯಯನ, ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ, ಓದು, ಸೃಜನಶೀಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುಲಭ ಮಿತಿಗಳು ಏಕೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ
ಸುಲಭ ಮಿತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಅದೇ ಮನಃಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ. ದಣಿದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ಫೀಡ್ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮಿತಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ಗಡಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಫೋಕಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಅದೇ ವಾದವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಫೋಕಸ್ ದಿನಚರಿ
- ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರಿಡಿ. ಈ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗೆ “ಮುಗಿದಿದೆ” ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
- ವಾಸ್ತವಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದೆನಿಸಿದರೆ 15 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ತಯಾರಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಯೋಜನೆಯಾಗಿಸಬೇಡಿ.
- ಸಿದ್ಧರಾದೆನಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗಮನ ಕದಡುವಿಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ಪ್ರೇರಣೆ ಆಗಾಗ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಮರಳಿ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪುಟಗಳು, ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು, ಬಿಡಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಡೆದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
Hermit ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ
Hermit ಈ ಲಯದ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ iPhone ಮತ್ತು Android ಗಾಗಿ ಆ್ಯಪ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಟೈಮರ್. ನೀವು Apple ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ, 1, 5, 15, 30, 45 ಅಥವಾ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸೆಷನ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ Apple ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಶೀಲ್ಡ್‌ಗಳು ಗಮನ ಕದಡುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ, Hermit ನಲ್ಲಿ ಬೇಗ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಟನ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಾಗಲೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆ್ಯಪ್ ತೆರೆಯದೆಯೇ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಐಚ್ಛಿಕ Live Activities ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತ iPhone ಗಳಲ್ಲಿ Dynamic Island ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಯ ಮುಗಿದಾಗ, ಸೆಷನ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ Hermitage ಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ಗಂಟೆಗಳು ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತವೆ.