Cara Memblokir Aplikasi di iPhone untuk Fokus, Belajar, atau Tidur
Cara terbaik memblokir aplikasi di iPhone bukan membuat seluruh ponsel menghilang. Melainkan melindungi satu rentang waktu tertentu sambil menjaga bagian hidupmu yang masih penting tetap tersedia.
Mulai dari jamnya, bukan daftar aplikasinya
Kebanyakan orang memulai dengan mendaftar aplikasi yang mereka rasa terlalu sering dipakai. Itu terasa produktif, tetapi melewatkan pertanyaan yang lebih berguna: bagian hari mana yang ingin kamu ambil kembali?
Jawabanmu mungkin jam pertama di tempat kerja, blok revisi setelah makan malam, jam terakhir sebelum tidur, atau Minggu pagi yang terus hilang karena video pendek. Jendela yang jelas memberi batas itu tujuan. Kamu tidak memblokir aplikasi karena ponsel itu buruk. Kamu melindungi sesuatu yang lebih baik.
Pilih untuk apa sesi ini
Sebelum menyalakan pemblokir aplikasi iPhone apa pun, lengkapi satu kalimat:
Dalam 30 menit ke depan, aku ingin menyelesaikan ______.
Buat cukup kecil agar kamu bisa melihat akhirnya. "Belajar kimia" itu kabur; "merevisi bab empat dan lima" memberi waktu tujuan. "Kerja mendalam" itu kabur; "menyelesaikan kerangka untuk klien" memberimu garis akhir. Pemblokir tidak bisa menciptakan makna untuk sesi. Ia hanya bisa menjaga ruang tetap terbuka cukup lama agar makna bisa terjadi.
Pertahankan yang penting, hilangkan jalan keluar yang mudah
Sesi fokus yang berguna tidak perlu membuat iPhone-mu tak berguna. Pertahankan apa pun yang benar-benar dibutuhkan tugas atau harimu: musik, peta, aplikasi baca, aplikasi catatan, atau cara bagi keluarga untuk menghubungimu. Semua yang lain bisa menunggu. Coba uji dua daftar ini:
- Dibutuhkan sekarang: aplikasi yang langsung mendukung tujuan sesi ini.
- Diinginkan sekarang: aplikasi yang diraih otakmu saat pekerjaan menjadi tidak nyaman.
Daftar kedua adalah tempat fokus bocor. Feed sosial itu jelas, tetapi berita, belanja, email, game, dan menjelajah web bisa memainkan peran yang sama. Masalahnya bukan logonya. Melainkan pelarian instan itu.
Tiga cara memblokir aplikasi yang mengganggu di iPhone
1. Hapus pemicunya
Hapus aplikasi yang paling kompulsif, pindahkan dari Layar Utama, keluar akun, atau matikan lencananya. Ini membantu saat kebiasaannya ringan dan ketidaknyamanan cukup untuk menghentikan pilot otomatis.
2. Gunakan batas dan jadwal Waktu Layar
Waktu Layar bawaan iPhone menunjukkan berapa banyak harimu diambil tiap aplikasi, memungkinkanmu menetapkan batas waktu untuk aplikasi dan kategori, dan bisa menjadwalkan waktu jauh dari ponsel dengan daftar aplikasi yang selalu diizinkan. Ini paling baik saat tujuannya kesadaran. Kurang baik saat kamu sudah tahu akan menutup peringatan begitu muncul, kecuali orang lain menyimpan kode sandi Waktu Layar.
3. Lindungi sesi fokus yang tetap
Sesi tetap mengubah pertanyaan dari "Bisakah aku menahan diri seharian?" menjadi "Apa yang bisa kuselesaikan sebelum jam ini berakhir?" Itu membuatnya sangat berguna untuk belajar, kerja mendalam, membaca, latihan kreatif, dan waktu tidur.
Mengapa batas yang mudah terus gagal
Batas yang mudah bergantung pada keadaan pikiran yang sama yang menciptakan masalah. Dirimu yang lelah melihat peringatan, mengingat rencana, dan tetap menginginkan feed. Batas itu meminta satu keputusan baik lagi di saat paling buruk.
Batas yang lebih kuat memindahkan keputusan lebih awal. Dirimu yang tenang memilih waktunya. Dirimu yang fokus tidak lagi harus memenangkan perdebatan yang sama setiap dua menit.
Rutinitas fokus sederhana yang bisa kamu ulangi
- Namai hasilnya. Putuskan seperti apa "selesai" untuk blok ini.
- Pilih durasi yang realistis. Mulai dengan 15 atau 30 menit jika satu jam terasa terlalu besar.
- Pertahankan hanya yang mendukung hasil. Jangan jadikan persiapan proyek lain.
- Mulai sebelum merasa siap. Motivasi sering datang setelah gangguan menghilang.
- Perhatikan apa yang kembali. Hitung halaman, paragraf, soal yang terpecahkan, atau tidur yang didapat.
Di mana Hermit cocok
Hermit adalah pemblokir aplikasi dan timer fokus untuk iPhone dan Android yang dibangun di sekitar ritme ini. Kamu memilih apa yang tetap tersedia dalam pilihan Waktu Layar milik Apple sendiri, memilih 1, 5, 15, 30, 45, atau 60 menit, dan menahan untuk memulai. Pelindung Waktu Layar dari Apple menutupi aplikasi yang mengganggu sampai sesi berakhir, dan tidak ada tombol berhenti lebih awal di Hermit, jadi keputusan dibuat selagi tujuanmu masih jelas.
Jika kamu suka melihat hitung mundur tanpa membuka aplikasi, Aktivitas Langsung opsional menjaganya di Layar Kunci dan, di iPhone yang didukung, di Dynamic Island. Saat waktu habis, sesi masuk ke Hermitage di Statistik, sehingga jam yang kamu ambil kembali menjadi sesuatu yang bisa kamu lihat.