איך לחסום אפליקציות ב-iPhone לפוקוס, ללימודים או לשינה
הדרך הטובה ביותר לחסום אפליקציות ב-iPhone היא לא לגרום לכל הטלפון להיעלם. היא להגן על פרק זמן מסוים ובמקביל להשאיר זמינים את החלקים בחיים שעדיין חשובים.
התחל בשעה, לא ברשימת האפליקציות
רוב האנשים מתחילים ברשימת האפליקציות שלדעתם הם משתמשים בהן יותר מדי. זה מרגיש פרודוקטיבי, אבל מדלג על השאלה המועילה יותר: איזה חלק מהיום שלך אתה רוצה בחזרה?
התשובה שלך יכולה להיות השעה הראשונה בעבודה, בלוק חזרה אחרי ארוחת ערב, השעה האחרונה לפני השינה או בוקר יום ראשון שאתה ממשיך לאבד לסרטונים קצרים. חלון ברור נותן לגבול מטרה. אתה לא חוסם אפליקציות כי טלפונים הם רעים. אתה מגן על משהו טוב יותר.
בחר למה מיועד הסשן
לפני שאתה מפעיל כל חוסם אפליקציות ל-iPhone, השלם משפט אחד:
ב-30 הדקות הבאות אני רוצה לסיים ______.
השאר את זה קטן מספיק כדי לראות את הסוף. "ללמוד כימיה" הוא מעורפל; "לחזור על פרקים ארבע וחמש" נותן לזמן לאן ללכת. "לעשות עבודה עמוקה" הוא מעורפל; "לסיים את מתווה הלקוח" נותן לך קו סיום. חוסם לא יכול ליצור משמעות לסשן. הוא יכול רק לשמור את המרחב פתוח מספיק זמן כדי שמשמעות תוכל להתרחש.
השאר את החיוני, הסר את היציאות הקלות
סשן פוקוס שימושי לא צריך להפוך את ה-iPhone שלך לחסר תועלת. השאר כל מה שהמשימה או היום שלך באמת דורשים: מוזיקה, מפות, אפליקציית קריאה, אפליקציית הערות או דרך שהמשפחה תוכל להשיג אותך. כל השאר יכול להמתין. נסה את מבחן שתי הרשימות:
- נחוץ עכשיו: אפליקציות שתומכות ישירות במטרת הסשן הזה.
- רצוי עכשיו: אפליקציות שהמוח שלך מושיט אליהן יד כשהעבודה נעשית לא נוחה.
הרשימה השנייה היא המקום שבו הפוקוס דולף. פידים חברתיים ברורים, אבל חדשות, קניות, מייל, משחקים וגלישה ברשת יכולים למלא את אותו תפקיד. הבעיה היא לא הלוגו. היא הבריחה המיידית.
שלוש דרכים לחסום אפליקציות מסיחות ב-iPhone
1. הסר את הטריגר
מחק את האפליקציה הכי כפייתית, העבר אותה ממסך הבית, התנתק או כבה את התגים שלה. זה עוזר כשההרגל קל וחוסר הנוחות מספיק כדי לקטוע את הטייס האוטומטי.
2. השתמש במגבלות ובלוחות זמנים של זמן מסך
זמן מסך המובנה של ה-iPhone מראה כמה מהיום שלך כל אפליקציה לוקחת, מאפשר לך להגדיר מגבלות זמן לאפליקציות ולקטגוריות ויכול לתזמן זמן הרחק מהטלפון עם רשימת אפליקציות שמותרות תמיד. הוא עובד הכי טוב כשהמטרה היא מודעות. הוא עובד פחות טוב כשאתה כבר יודע שתדחה את האזהרה ברגע שהיא מופיעה, אלא אם מישהו אחר שומר על קוד זמן המסך.
3. הגן על סשן פוקוס קבוע
סשן קבוע משנה את השאלה מ"האם אני יכול לעמוד בזה כל היום?" ל"מה אני יכול לסיים לפני שהשעה הזאת נגמרת?" זה הופך אותו לשימושי במיוחד ללימודים, לעבודה עמוקה, לקריאה, לתרגול יצירתי ולשעת שינה.
למה מגבלות קלות ממשיכות להיכשל
מגבלה קלה תלויה בדיוק במצב הרוח שיצר את הבעיה. העצמי העייף שלך רואה את האזהרה, זוכר את התוכנית ובכל זאת רוצה את הפיד. המגבלה מבקשת עוד החלטה טובה ברגע הגרוע ביותר האפשרי.
גבול חזק יותר מעביר את ההחלטה מוקדם יותר. העצמי הרגוע שלך בוחר את הזמן. העצמי המרוכז שלך כבר לא צריך לנצח באותו ויכוח כל שתי דקות.
שגרת פוקוס פשוטה שאפשר לחזור עליה
- תן שם לתוצאה. החלט איך נראה "סיימתי" בבלוק הזה.
- בחר אורך ריאלי. התחל ב-15 או 30 דקות אם שעה מרגישה גדולה מדי.
- השאר רק את מה שתומך בתוצאה. אל תהפוך את ההכנה לעוד פרויקט.
- התחל לפני שאתה מרגיש מוכן. מוטיבציה מגיעה לעיתים קרובות אחרי שההסחה נעלמה.
- שים לב מה חזר. ספור דפים, פסקאות, בעיות שנפתרו או שינה שהרווחת.
איפה Hermit משתלב
Hermit הוא חוסם אפליקציות וטיימר פוקוס ל-iPhone ול-Android שנבנה סביב הקצב הזה. אתה בוחר מה יישאר זמין בבחירת זמן המסך של Apple עצמה, בוחר 1, 5, 15, 30, 45 או 60 דקות, ולוחץ לחיצה ארוכה כדי להתחיל. מגני זמן מסך של Apple מכסים את האפליקציות המסיחות עד שהסשן מסתיים, ואין כפתור עצירה מוקדמת ב-Hermit, כך שההחלטה מתקבלת בזמן שהמטרה שלך עדיין ברורה.
אם אתה אוהב לראות את הספירה לאחור בלי לפתוח את האפליקציה, Live Activities אופציונליות שומרות אותה במסך הנעילה ובמכשירי iPhone נתמכים גם ב-Dynamic Island. כשהזמן נגמר, הסשן מצטרף ל-Hermitage בסטטיסטיקה, כך שהשעות שהחזרת הופכות למשהו שאפשר לראות.