အာရုံစူးစိုက်ရန်၊ လေ့လာရန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ရန် iPhone တွင် အက်ပ်များကို မည်သို့ပိတ်ဆို့မည်နည်း

iPhone တွင် အက်ပ်များကို ပိတ်ဆို့ရန် အကောင်းဆုံးနည်းသည် ဖုန်းတစ်ခုလုံးကို ပျောက်စေခြင်း မဟုတ်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကာလတစ်ခုကို ကာကွယ်ပြီး သင့်ဘဝ၏ အရေးကြီးနေဆဲ အစိတ်အပိုင်းများကို သုံးနိုင်အောင်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။

ပြင်ဆင်ထားသည် ၂၀၂၆ အောက်တိုဘာ ၁၂

အက်ပ်စာရင်းမဟုတ်ဘဲ နာရီဖြင့် စတင်ပါ

လူအများစုသည် အလွန်အကျွံသုံးသည်ဟု ထင်သော အက်ပ်များကို စာရင်းပြုစုခြင်းဖြင့် စသည်။ ထိုသည်မှာ ထိရောက်ပုံရသော်လည်း ပိုအသုံးဝင်သော မေးခွန်းကို ကျော်သွားသည်- နေ့၏ မည်သည့်အပိုင်းကို ပြန်လိုချင်သနည်း။

သင့်အဖြေသည် အလုပ်၏ပထမနာရီ၊ ညစာပြီးနောက် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ဘလောက်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ နောက်ဆုံးနာရီ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုတိုများကြောင့် ဆုံးရှုံးနေသော တနင်္ဂနွေနံနက် ဖြစ်နိုင်သည်။ ရှင်းလင်းသော ပြတင်းပေါက်က ကန့်သတ်ချက်ကို ရည်ရွယ်ချက်ပေးသည်။ ဖုန်းများ ဆိုးသောကြောင့် အက်ပ်များကို မပိတ်ဆို့ပါ။ ပိုကောင်းသောအရာကို ကာကွယ်နေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆက်ရှင်က ဘာအတွက်ဖြစ်သည်ကို ရွေးပါ

မည်သည့် iPhone အက်ပ်ပိတ်ဆို့ကိရိယာကိုမဆို မဖွင့်မီ စာကြောင်းတစ်ကြောင်း ဖြည့်ပါ-

အဆုံးကို မြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်စေပါ။ «ဓာတုဗေဒကို လေ့လာခြင်း» သည် မရှင်းလင်းပါ၊ «အခန်း ၄ နှင့် ၅ ကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ခြင်း» သည် အချိန်ကို ဦးတည်ရာပေးသည်။ «နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အလုပ်လုပ်ခြင်း» မရှင်းလင်းပါ၊ «ဖောက်သည်အစီအစဉ်ကို ပြီးအောင်လုပ်ခြင်း» က ပန်းတိုင်မျဉ်းပေးသည်။ ပိတ်ဆို့ကိရိယာက ဆက်ရှင်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ကို မဖန်တီးနိုင်ပါ။ အဓိပ္ပာယ်ပေါ်ပေါက်လာရန် လုံလောက်စွာကြာအောင် နေရာကို ဖွင့်ထားပေးရုံသာ လုပ်နိုင်သည်။

မရှိမဖြစ်များကို ထားပါ၊ လွယ်ကူသော ထွက်ပေါက်များကို ဖယ်ရှားပါ

အသုံးဝင်သော အာရုံစူးစိုက်ဆက်ရှင်သည် သင့် iPhone ကို အသုံးမဝင်စေရန် မလိုပါ။ လုပ်ငန်း သို့မဟုတ် သင့်နေ့က အမှန်တကယ်လိုအပ်သမျှကို ထားပါ- ဂီတ၊ မြေပုံ၊ စာဖတ်အက်ပ်၊ မှတ်စုအက်ပ် သို့မဟုတ် မိသားစုက သင့်ကို ဆက်သွယ်နိုင်သောနည်းလမ်း။ ကျန်အရာအားလုံး စောင့်နိုင်သည်။ စာရင်းနှစ်ခု စစ်ဆေးမှုကို ကြိုးစားပါ-

• ယခုလိုအပ်သည်- ဤဆက်ရှင်၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို တိုက်ရိုက်ထောက်ပံ့သော အက်ပ်များ။
• ယခုလိုချင်သည်- လုပ်ငန်းမသက်မသာဖြစ်လာသောအခါ သင့်ဦးနှောက်က လက်လှမ်းသော အက်ပ်များ။

ဒုတိယစာရင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှု ယိုစိမ့်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ လူမှုဖိဒ်များသည် ထင်ရှားသော်လည်း သတင်း၊ ဈေးဝယ်ခြင်း၊ အီးမေးလ်၊ ဂိမ်းများနှင့် ဝဘ်ကြည့်ရှုခြင်းတို့လည်း တူညီသောအခန်းကဏ္ဍကို ယူနိုင်သည်။ ပြဿနာမှာ လိုဂိုမဟုတ်ပါ။ ချက်ချင်းထွက်ပြေးနိုင်မှုဖြစ်သည်။

iPhone တွင် အာရုံပျံ့စေသော အက်ပ်များကို ပိတ်ဆို့ရန် နည်းလမ်း သုံးမျိုး

၁။ အစပျိုးမှုကို ဖယ်ရှားပါ

အတင်းအကျပ်ဆုံး အက်ပ်ကို ဖျက်ပါ၊ ပင်မစခရင်မှ ရွှေ့ပါ၊ ထွက်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ ဘတ်ချ်များကို ပိတ်ပါ။ ၎င်းသည် အလေ့အထပေါ့ပါးပြီး မသက်မသာဖြစ်ရခြင်းက အလိုအလျောက်မုဒ်ကို ဖြတ်တောက်ရန် လုံလောက်သည့်အခါ အထောက်အကူဖြစ်သည်။

၂။ Screen Time ကန့်သတ်ချက်များနှင့် အချိန်ဇယားများ သုံးပါ

iPhone ၏ ပါဝင်ပြီးသား Screen Time က အက်ပ်တစ်ခုစီက သင့်နေ့၏ မည်မျှယူသည်ကို ပြသပြီး အက်ပ်များနှင့် အမျိုးအစားများအတွက် အချိန်ခွင့်ပြုချက်များ သတ်မှတ်ခွင့်ပေးကာ အမြဲခွင့်ပြုထားသော အက်ပ်စာရင်းဖြင့် ဖုန်းမှကွာဝေးသော အချိန်ကို စီစဉ်နိုင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်က သတိရှိမှုဖြစ်သည့်အခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်။ သတိပေးချက်ပေါ်လာသည်နှင့် ပယ်မည်ကို အရင်ကတည်းက သိနေပြီဆိုလျှင် Screen Time လျှို့ဝှက်ကုဒ်ကို တစ်စုံတစ်ဦးက မထိန်းထားသရွေ့ ထိရောက်မှုနည်းသည်။

၃။ အသေအာရုံစူးစိုက်မှု ဆက်ရှင်ကို ကာကွယ်ပါ

အသေဆက်ရှင်က မေးခွန်းကို «ဒါကို တစ်နေ့လုံး ခံနိုင်ပါ့မလား။» မှ «ဒီနာရီမပြီးခင် ငါဘာကို ပြီးအောင်လုပ်နိုင်သလဲ။» သို့ ပြောင်းသည်။ ၎င်းသည် လေ့လာခြင်း၊ နက်ရှိုင်းသောအလုပ်၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ဖန်တီးမှုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အိပ်ချိန်အတွက် အထူးအသုံးဝင်စေသည်။

လွယ်ကူသောကန့်သတ်ချက်များ အဘယ့်ကြောင့် ဆက်ကျရှုံးသနည်း

လွယ်ကူသောကန့်သတ်ချက်သည် ပြဿနာကို ဖန်တီးခဲ့သော စိတ်အခြေအနေအပေါ် မှီခိုသည်။ ပင်ပန်းသော သင်သည် သတိပေးချက်ကိုမြင်၊ အစီအစဉ်ကိုမှတ်မိပြီး ဖိဒ်ကို ဆက်လိုချင်သည်။ ကန့်သတ်ချက်က အဆိုးဆုံးအချိန်တွင် ကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ထပ်တောင်းသည်။

ပိုခိုင်မာသော ကန့်သတ်ချက်က ဆုံးဖြတ်ချက်ကို စောစောရွှေ့သည်။ တည်ငြိမ်သောသင်က အချိန်ကို ရွေးသည်။ အာရုံစူးစိုက်နေသောသင်သည် မိနစ်နှစ်ခုတိုင်း တူညီသော အငြင်းပွားမှုကို မနိုင်ရတော့ပါ။

သင်ထပ်လုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသည့် အာရုံစူးစိုက်မှု အလေ့အကျင့်

1. ရလဒ်ကို အမည်ပေးပါ။ ဤဘလောက်အတွက် «ပြီးပြီ» က ဘယ်လိုပုံစံရှိမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
2. လက်တွေ့ကျသော အရှည်ကို ရွေးပါ။ တစ်နာရီသည် ကြီးလွန်းသည်ဟု ထင်လျှင် ၁၅ သို့မဟုတ် ၃၀ မိနစ်ဖြင့် စပါ။
3. ရလဒ်ကို ထောက်ပံ့သည်များကိုသာ ထားပါ။ ပြင်ဆင်မှုကို နောက်ထပ်ပရောဂျက်တစ်ခု မဖြစ်စေပါနှင့်။
4. အဆင်သင့်မဖြစ်မီ စတင်ပါ။ အာရုံပျံ့စေမှုပျောက်သွားပြီးနောက် လှုံ့ဆော်မှုက မကြာခဏ ရောက်လာတတ်သည်။
5. ပြန်လာသည်ကို သတိပြုပါ။ စာမျက်နှာများ၊ စာပိုဒ်များ၊ ဖြေရှင်းပြီးသော ပုစ္ဆာများ သို့မဟုတ် ရရှိသော အိပ်စက်မှုကို ရေတွက်ပါ။

Hermit နေရာကျသည့်နေရာ

Hermit သည် ဤအရှိန်အဟုန်ပေါ် တည်ဆောက်ထားသော iPhone နှင့် Android အတွက် အက်ပ်ပိတ်ဆို့ကိရိယာနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုင်မာဖြစ်သည်။ ဆက်သုံးနိုင်သည်များကို Apple ၏ကိုယ်ပိုင် Screen Time ရွေးချယ်မှုတွင် ရွေးပြီး ၁၊ ၅၊ ၁၅၊ ၃၀၊ ၄၅ သို့မဟုတ် ၆၀ မိနစ်ကို ရွေးကာ စတင်ရန် ဖိထားပါ။ Apple ၏ Screen Time ဒိုင်းလွှားများက ဆက်ရှင်ပြီးသည်အထိ အာရုံပျံ့စေသော အက်ပ်များကို ဖုံးအုပ်ပြီး Hermit တွင် စောစောရပ်ရန် ခလုတ်မရှိသောကြောင့် သင့်ပန်းတိုင်ရှင်းလင်းနေစဉ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ရသည်။

အက်ပ်မဖွင့်ဘဲ နောက်ပြန်ရေတွက်မှုကို ကြည့်လိုလျှင် ရွေးချယ်စရာ Live Activities က ၎င်းကို သင့်လော့ခ်ချထားသော ဖန်သားပြင်တွင်၊ ထောက်ပံ့သော iPhone များတွင် Dynamic Island တွင် ထားပေးသည်။ အချိန်ပြည့်သောအခါ ဆက်ရှင်သည် စာရင်းအင်းရှိ Hermitage သို့ ပေါင်းဝင်ပြီး ပြန်ရယူခဲ့သော နာရီများ မြင်နိုင်သောအရာ ဖြစ်လာသည်။