ለትኩረት፣ ለጥናት ወይም ለእንቅልፍ በiPhone ላይ መተግበሪያዎችን እንዴት ማገድ እንደሚቻል
በiPhone ላይ መተግበሪያዎችን ለማገድ ምርጡ መንገድ ሙሉ ስልኩን ማጥፋት አይደለም። አሁንም አስፈላጊ የሆኑ የሕይወትዎ ክፍሎች እየቀሩ አንድ የተወሰነ የጊዜ ክፍል መጠበቅ ነው።
ከመተግበሪያ ዝርዝር ሳይሆን ከሰዓቱ ይጀምሩ
አብዛኞቹ ሰዎች ከልክ በላይ እንደሚጠቀሙ የሚያስቧቸውን መተግበሪያዎች በመዘርዘር ይጀምራሉ። ያ ውጤታማ ይመስላል፣ ነገር ግን የበለጠ ጠቃሚውን ጥያቄ ይዘለዋል፦ የቀንዎ የትኛውን ክፍል መልሰው ይፈልጋሉ?
መልስዎ በሥራ የመጀመሪያው ሰዓት፣ ከእራት በኋላ የክለሳ ክፍል፣ ከመተኛት በፊት የመጨረሻው ሰዓት፣ ወይም ለአጫጭር ቪዲዮዎች የሚጠፋው የእሁድ ጠዋት ሊሆን ይችላል። ግልጽ መስኮት ለወሰኑ ዓላማ ይሰጣል። መተግበሪያዎችን የሚያግዱት ስልኮች መጥፎ ስለሆኑ አይደለም። የተሻለ ነገር እየጠበቁ ነው።
ክፍለ ጊዜው ለምን እንደሆነ ይምረጡ
ማንኛውንም የiPhone መተግበሪያ ማገጃ ከማብራትዎ በፊት አንድ ዓረፍተ ነገር ይሙሉ፦
ለሚቀጥሉት 30 ደቂቃዎች ______ ማጠናቀቅ እፈልጋለሁ።
መጨረሻውን ማየት እንዲችሉ ትንሽ ያድርጉት። “ኬሚስትሪ ማጥናት” ግልጽ አይደለም፤ “ምዕራፍ አራትና አምስትን መከለስ” ጊዜው የሚሄድበት ቦታ ይሰጣል። “ጥልቅ ሥራ መሥራት” ግልጽ አይደለም፤ “የደንበኛውን መዋቅር ማጠናቀቅ” የመጨረሻ መስመር ይሰጥዎታል። ማገጃ ለክፍለ ጊዜው ትርጉም መፍጠር አይችልም። ትርጉም እንዲፈጠር ቦታውን በቂ ጊዜ ክፍት አድርጎ ማቆየት ብቻ ይችላል።
አስፈላጊዎቹን ያቆዩ፣ ቀላል መውጫዎችን ያስወግዱ
ጠቃሚ የትኩረት ክፍለ ጊዜ iPhone ዎን የማይጠቅም ማድረግ የለበትም። ሥራው ወይም ቀንዎ በእርግጥ የሚፈልገውን ማንኛውንም ነገር ያቆዩ፦ ሙዚቃ፣ ካርታ፣ የንባብ መተግበሪያ፣ የማስታወሻ መተግበሪያ ወይም ቤተሰብ የሚያገኝዎት መንገድ። ሌላው ሁሉ ሊጠብቅ ይችላል። ይህን የሁለት ዝርዝር ፈተና ይሞክሩ፦
- አሁን የሚያስፈልግ፦ የዚህን ክፍለ ጊዜ ዓላማ በቀጥታ የሚደግፉ መተግበሪያዎች።
- አሁን የሚፈለግ፦ ሥራው ሲያስቸግር አእምሮዎ የሚደርስባቸው መተግበሪያዎች።
ትኩረት የሚያፈሰው በሁለተኛው ዝርዝር ውስጥ ነው። ማህበራዊ ምግቦች ግልጽ ናቸው፣ ነገር ግን ዜና፣ ግብይት፣ ኢሜይል፣ ጨዋታዎችና ድር አሰሳ ተመሳሳይ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ችግሩ አርማው አይደለም። ፈጣኑ ማምለጫ ነው።
በiPhone ላይ የሚያዘናጉ መተግበሪያዎችን ለማገድ ሦስት መንገዶች
1. ቀስቃሹን ያስወግዱ
በጣም አስገዳጅ የሆነውን መተግበሪያ ይሰርዙ፣ ከመነሻ ማያ ያንቀሳቅሱት፣ ይውጡ ወይም ባጆቹን ያጥፉ። ልማዱ ቀላል ሲሆንና አለመመቸቱ ራስ-ሰር አካሄዱን ለማቋረጥ በቂ ሲሆን ይህ ይረዳል።
2. የScreen Time ገደቦችንና መርሐ ግብሮችን ይጠቀሙ
የiPhone አብሮገነብ Screen Time እያንዳንዱ መተግበሪያ ከቀንዎ ምን ያህል እንደሚወስድ ያሳያል፣ ለመተግበሪያዎችና ምድቦች የጊዜ ድልድል እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል፣ እና ሁልጊዜ ከሚፈቀዱ መተግበሪያዎች ዝርዝር ጋር ከስልክዎ የራቀ ጊዜ መርሐ ግብር ሊያወጣ ይችላል። ግቡ ግንዛቤ ሲሆን ከሁሉ የተሻለ ይሰራል። ማስጠንቀቂያው እንደወጣ እንደሚያሰናብቱት አስቀድመው ካወቁ ሌላ ሰው የScreen Time የይለፍ ኮድ ካልያዘ በስተቀር ያነሰ ይሰራል።
3. የተወሰነ የትኩረት ክፍለ ጊዜ ይጠብቁ
የተወሰነ ክፍለ ጊዜ ጥያቄውን ከ“ይህን ቀኑን ሙሉ መቋቋም እችላለሁ?” ወደ “ይህ ሰዓት ከማብቃቱ በፊት ምን ማጠናቀቅ እችላለሁ?” ይለውጠዋል። ይህ ለጥናት፣ ለጥልቅ ሥራ፣ ለንባብ፣ ለፈጠራ ልምምድ እና ለመኝታ ሰዓት በተለይ ጠቃሚ ያደርገዋል።
ቀላል ገደቦች ለምን መውደቃቸውን ይቀጥላሉ
ቀላል ገደብ ችግሩን በፈጠረው የአእምሮ ሁኔታ ላይ ይመካል። የደከመው እርስዎ ማስጠንቀቂያውን ያያሉ፣ እቅዱን ያስታውሳሉ፣ እና አሁንም ምግቡን ይፈልጋሉ። ገደቡ በጣም መጥፎ በሆነ ቅጽበት ሌላ ጥሩ ውሳኔ ይጠይቃል።
ጠንካራ ወሰን ውሳኔውን ቀድሞ ያደርገዋል። የተረጋጋው እርስዎ ጊዜውን ይመርጣሉ። ትኩረት ያደረገው እርስዎ በየሁለት ደቂቃው ያንኑ ክርክር ማሸነፍ አያስፈልግዎትም።
ሊደግሙት የሚችሉት ቀላል የትኩረት ልማድ
- ውጤቱን ይሰይሙ። ለዚህ ክፍል “ተጠናቀቀ” ምን እንደሚመስል ይወስኑ።
- ተጨባጭ ርዝመት ይምረጡ። አንድ ሰዓት በጣም ትልቅ ከተሰማ በ15 ወይም 30 ደቂቃ ይጀምሩ።
- ውጤቱን የሚደግፉትን ብቻ ያቆዩ። ዝግጅትን ሌላ ፕሮጀክት አያድርጉ።
- ዝግጁ እንደሆኑ ከመሰማትዎ በፊት ይጀምሩ። መዘናጋቱ ከጠፋ በኋላ ብዙውን ጊዜ ተነሳሽነት ይመጣል።
- የተመለሰውን ያስተውሉ። ገጾችን፣ አንቀጾችን፣ የተፈቱ ችግሮችን ወይም ያገኙትን እንቅልፍ ይቁጠሩ።
Hermit የሚስማማበት
Hermit በዚህ ምት ዙሪያ የተገነባ ለiPhone እና Android መተግበሪያ ማገጃና የትኩረት ሰዓት ቆጣሪ ነው። በApple ራሱ የScreen Time ምርጫ ውስጥ የሚቀረውን ይመርጣሉ፣ 1፣ 5፣ 15፣ 30፣ 45 ወይም 60 ደቂቃ ይመርጣሉ፣ እና ለመጀመር ይይዛሉ። የApple የScreen Time ጋሻዎች ክፍለ ጊዜው እስኪያበቃ የሚያዘናጉ መተግበሪያዎችን ይሸፍናሉ፣ በHermit ውስጥ ደግሞ ቀድሞ ማቆሚያ አዝራር የለም፣ ስለዚህ ግብዎ አሁንም ግልጽ ሳለ ውሳኔው ይደረጋል።
መተግበሪያውን ሳይከፍቱ ቆጠራውን ማየት ከወደዱ አማራጭ Live Activities በመቆለፊያ ማያዎ ላይ እና በሚደገፉ iPhone ላይ በDynamic Island ውስጥ ያቆዩታል። ጊዜው ሲያልቅ ክፍለ ጊዜው በስታቲስቲክስ ውስጥ Hermitage ን ይቀላቀላል፣ ስለዚህ የመለሷቸው ሰዓታት ማየት የሚችሉት ነገር ይሆናሉ።