Како да блокираш апликације на iPhone-у за фокус, учење или спавање
Најбољи начин блокирања апликација на iPhone-у није учинити да цео телефон нестане. То је заштитити један одређени одсечак времена док задржаваш доступним делове живота који још увек вреде.
Почни од сата, а не од листе апликација
Већина људи почиње набрајањем апликација за које мисле да их превише користе. То делује продуктивно, али прескаче корисније питање: који део дана желиш да вратиш?
Твој одговор могао би бити први сат на послу, блок понављања после вечере, последњи сат пре спавања или недељно јутро које стално губиш на кратке видео-снимке. Јасан прозор даје граници сврху. Не блокираш апликације зато што су телефони лоши. Штитиш нешто боље.
Одлучи чему сесија служи
Пре него што укључиш било који блокатор апликација за iPhone, доврши једну реченицу:
У наредних 30 минута желим да завршим ______.
Нека буде довољно мало да видиш крај. „Учити хемију" је нејасно; „поновити четврто и пето поглавље" даје времену где да иде. „Радити дубок рад" је нејасно; „завршити нацрт за клијента" даје ти циљну линију. Блокатор не може створити смисао за сесију. Може само држати простор отвореним довољно дуго да смисао настане.
Задржи битно, уклони лаке излазе
Корисна сесија фокуса не мора твој iPhone учинити бескорисним. Задржи све што задатак или твој дан заиста захтева: музику, мапе, апликацију за читање, апликацију за белешке или начин да те породица може добити. Све остало може чекати. Испробај овај тест са две листе:
- Потребно сада: апликације које директно подржавају сврху ове сесије.
- Жељено сада: апликације за којима твој мозак посегне када рад постане непријатан.
На другој листи фокус цури. Друштвени фидови су очигледни, али вести, куповина, имејл, игре и сурфовање вебом могу играти исту улогу. Проблем није логотип. То је тренутни бег.
Три начина за блокирање апликација које одвлаче пажњу на iPhone-у
1. Уклони окидач
Обриши најкомпулзивнију апликацију, премести је са почетног екрана, одјави се или искључи њене значке. То помаже када је навика блага, а непријатност довољна да прекине аутопилот.
2. Користи ограничења и распореде Времена испред екрана
Уграђено Време испред екрана на iPhone-у приказује колико твог дана свака апликација узима, омогућава постављање временских ограничења за апликације и категорије и може заказати време без телефона са листом увек дозвољених апликација. Најбоље ради када је циљ свесност. Лошије ради када већ знаш да ћеш упозорење одбацити у тренутку када се појави, осим ако шифру Времена испред екрана не држи неко други.
3. Заштити фиксну сесију фокуса
Фиксна сесија мења питање из „Могу ли се овоме опирати цео дан?" у „Шта могу да завршим пре него што овај сат истекне?" То је чини посебно корисном за учење, дубок рад, читање, креативну праксу и спавање.
Зашто лака ограничења стално не успевају
Лако ограничење зависи од управо оног стања ума које је створило проблем. Уморно ти види упозорење, сећа се плана и свеједно жели фид. Ограничење тражи још једну добру одлуку у најгорем могућем тренутку.
Јача граница помера одлуку раније. Мирни ти бираш време. Усредсређени ти више не мораш добијати исту расправу сваке две минуте.
Једноставна рутина фокуса коју можеш понављати
- Именуј резултат. Одлучи како изгледа „готово" за овај блок.
- Изабери реалну дужину. Почни са 15 или 30 минута ако сат делује превелик.
- Задржи само оно што подржава резултат. Не претварај припрему у још један пројекат.
- Почни пре него што се осећаш спремно. Мотивација често дође пошто одвлачење нестане.
- Примети шта се вратило. Броји странице, одломке, решене задатке или добијени сан.
Где Hermit пристаје
Hermit је блокатор апликација и тајмер фокуса за iPhone и Android изграђен око тог ритма. Бираш шта остаје доступно у Apple-овом властитом избору Времена испред екрана, бираш 1, 5, 15, 30, 45 или 60 минута и држиш за почетак. Apple-ови штитови Времена испред екрана прекривају апликације које одвлаче пажњу до краја сесије, а у Hermit-у нема дугмета за рани прекид, па се одлука доноси док је твој циљ још јасан.
Ако волиш да видиш одбројавање без отварања апликације, опционе Live Activities држе га на закључаном екрану и, на подржаним iPhone-има, у Dynamic Island-у. Када време истекне, сесија се придружује Hermitage-у у Статистици, па сати које си вратио постају нешто што можеш да видиш.