Hermit
Afrikaans
Laai af

Hoe om Apps op iPhone te Blokkeer vir Fokus, Studie of Slaap

Die beste manier om apps op iPhone te blokkeer is nie om die hele foon te laat verdwyn nie. Dit is om een spesifieke tydperk te beskerm terwyl die dele van jou lewe wat nog saak maak beskikbaar bly.

Opgedateer

Begin met die uur, nie die applys nie

Meeste mense begin deur die apps te lys wat hulle dink hulle te veel gebruik. Dit voel produktief, maar dit slaan die nuttiger vraag oor: watter deel van jou dag wil jy terug hê?

Jou antwoord mag die eerste uur by die werk wees, 'n hersieningsblok ná aandete, die laaste uur voor slaap, of die Sondagoggend wat aanhou verlore gaan aan kort video's. 'n Duidelike venster gee die grens 'n doel. Jy blokkeer nie apps omdat foons sleg is nie. Jy beskerm iets beters.

Kies waarvoor die sessie is

Voordat jy enige iPhone-appblokkeerder aanskakel, voltooi een sin:

Vir die volgende 30 minute wil ek ______ klaarmaak.

Hou dit klein genoeg om die einde te sien. “Studeer chemie” is vaag; “hersien hoofstukke vier en vyf” gee die tyd êrens om heen te gaan. “Doen diep werk” is vaag; “voltooi die kliënt se uiteensetting” gee jou 'n eindstreep. 'n Blokkeerder kan nie betekenis vir die sessie skep nie. Dit kan net die ruimte lank genoeg oop hou vir betekenis om te gebeur.

Hou die noodsaaklike, verwyder die maklike uitgange

'n Nuttige fokussessie hoef nie jou iPhone nutteloos te maak nie. Hou enigiets wat die taak of jou dag werklik vereis: musiek, kaarte, 'n leesapp, 'n notasapp, of 'n manier vir familie om jou te bereik. Alles anders kan wag. Probeer hierdie twee-lys-toets:

Die tweede lys is waar fokus lek. Sosiale stroome is voor die hand liggend, maar nuus, inkopies, e-pos, speletjies en webblaai kan dieselfde rol speel. Die probleem is nie die logo nie. Dit is die onmiddellike ontsnapping.

Drie maniere om afleidende apps op iPhone te blokkeer

1. Verwyder die sneller

Vee die mees dwangmatige app uit, skuif dit van die Tuisskerm af, meld af, of skakel sy kentekens af. Dit help wanneer die gewoonte lig is en die ongerief genoeg is om outomatiese bestuur te onderbreek.

2. Gebruik Skermtyd-limiete en -skedules

iPhone se ingeboude Skermtyd wys hoeveel van jou dag elke app neem, laat jou tydtoelaes vir apps en kategorieë stel, en kan tyd weg van jou foon skeduleer met 'n lys apps wat altyd toegelaat word. Dit werk die beste wanneer die doel bewustheid is. Dit werk minder goed wanneer jy reeds weet jy sal die waarskuwing wegmaak sodra dit verskyn, tensy iemand anders die Skermtyd-wagkode hou.

3. Beskerm 'n vaste fokussessie

'n Vaste sessie verander die vraag van “Kan ek dit die hele dag weerstaan?” na “Wat kan ek voltooi voordat hierdie uur eindig?” Dit maak dit veral nuttig vir studie, diep werk, lees, kreatiewe oefening en slaaptyd.

Hoekom maklike limiete aanhou misluk

'n Maklike limiet hang af van presies die gemoedstoestand wat die probleem geskep het. Moeë-jy sien die waarskuwing, onthou die plan, en wil steeds die stroom hê. Die limiet vra nog 'n goeie besluit op die slegste moontlike oomblik.

'n Sterker grens skuif die besluit vroeër. Kalm-jy kies die tyd. Gefokusde-jy hoef nie elke twee minute dieselfde argument te wen nie.

'n Eenvoudige fokusroetine wat jy kan herhaal

  1. Benoem die uitkoms. Besluit hoe “klaar” vir hierdie blok lyk.
  2. Kies 'n realistiese lengte. Begin met 15 of 30 minute as 'n uur te groot voel.
  3. Hou net wat die uitkoms ondersteun. Moenie voorbereiding in nog 'n projek verander nie.
  4. Begin voordat jy gereed voel. Motivering kom dikwels nadat die afleiding weg is.
  5. Let op wat teruggekom het. Tel bladsye, paragrawe, opgeloste probleme of slaap gekry.

Waar Hermit inpas

Hermit is 'n appblokkeerder en fokustydhouer vir iPhone en Android gebou rondom hierdie ritme. Jy kies wat beskikbaar bly in Apple se eie Skermtyd-keuse, kies 1, 5, 15, 30, 45 of 60 minute, en hou om te begin. Apple se Skermtyd-skilde bedek die afleidende apps tot die sessie eindig, en daar is geen vroeë-stop-knoppie in Hermit nie, so die besluit word geneem terwyl jou doel nog duidelik is.

As jy daarvan hou om die afteller te sien sonder om die app oop te maak, hou opsionele Live Activities dit op jou Sluitskerm en, op ondersteunde iPhones, in die Dynamic Island. Wanneer die tyd verby is, sluit die sessie by die Hermitage in Statistiek aan, sodat die ure wat jy teruggeneem het iets word wat jy kan sien.