Hvernig á að loka á forrit á iPhone fyrir fókus, nám eða svefn
Besta leiðin til að loka á forrit á iPhone er ekki að láta allan símann hverfa. Hún er að vernda eitt tiltekið tímabil á meðan þeir hlutar lífs þíns sem enn skipta máli haldast aðgengilegir.
Byrjaðu á klukkustundinni, ekki forritalistanum
Flestir byrja á að telja upp forritin sem þeir halda að þeir noti of mikið. Það finnst afkastamikið, en sleppir gagnlegri spurningu: hvaða hluta dagsins viltu fá aftur?
Svarið þitt gæti verið fyrsta klukkustundin í vinnunni, yfirferðarlota eftir kvöldmat, síðasta klukkustundin fyrir svefn eða sunnudagsmorguninn sem heldur áfram að tapast í stuttum myndböndum. Skýr gluggi gefur mörkunum tilgang. Þú lokar ekki á forrit af því að símar séu slæmir. Þú ert að vernda eitthvað betra.
Veldu til hvers lotan er
Áður en þú kveikir á forritahindrun á iPhone skaltu klára eina setningu:
Næstu 30 mínúturnar vil ég klára ______.
Hafðu það nógu lítið til að sjá fyrir endann á því. „Læra efnafræði“ er óljóst; „fara yfir kafla fjögur og fimm“ gefur tímanum stað til að fara á. „Gera djúpvinnu“ er óljóst; „ljúka útlínum viðskiptavinar“ gefur þér marklínu. Hindrun getur ekki skapað merkingu fyrir lotuna. Hún getur aðeins haldið rýminu opnu nógu lengi til að merking geti átt sér stað.
Haltu nauðsynlegu, fjarlægðu auðveldar útgönguleiðir
Gagnleg fókuslota þarf ekki að gera iPhone-inn þinn gagnslausan. Haltu öllu sem verkefnið eða dagurinn þinn krefst í raun: tónlist, kortum, lestrarforriti, glósuforriti eða leið fyrir fjölskylduna til að ná í þig. Allt annað getur beðið. Prófaðu þetta tveggja lista próf:
- Þarf núna: forrit sem styðja beint tilgang þessarar lotu.
- Vill núna: forrit sem heilinn þinn teygir sig í þegar vinnan verður óþægileg.
Seinni listinn er þar sem fókusinn lekur. Samfélagsstreymi eru augljós, en fréttir, verslun, tölvupóstur, leikir og vefskoðun geta gegnt sama hlutverki. Vandamálið er ekki merkið. Það er tafarlaus flóttinn.
Þrjár leiðir til að loka á truflandi forrit á iPhone
1. Fjarlægðu kveikjuna
Eyddu forritinu sem þú ert háðastur, færðu það af heimaskjánum, skráðu þig út eða slökktu á merkjum þess. Þetta hjálpar þegar venjan er létt og óþægindin nægja til að rjúfa sjálfstýringuna.
2. Notaðu takmarkanir og dagskrár Skjátíma
Innbyggður Skjátími iPhone sýnir hversu stóran hluta dagsins hvert forrit tekur, leyfir þér að setja tímamörk fyrir forrit og flokka og getur tímasett tíma fjarri símanum með lista yfir forrit sem alltaf eru leyfð. Hann virkar best þegar markmiðið er vitund. Hann virkar síður þegar þú veist nú þegar að þú hafnar viðvöruninni um leið og hún birtist, nema einhver annar haldi aðgangskóða Skjátíma.
3. Verndaðu fasta fókuslotu
Föst lota breytir spurningunni úr „Get ég staðist þetta allan daginn?“ í „Hvað get ég klárað áður en þessi klukkustund rennur út?“ Það gerir hana sérstaklega gagnlega fyrir nám, djúpvinnu, lestur, skapandi æfingu og háttatíma.
Hvers vegna auðveldar takmarkanir halda áfram að mistakast
Auðveld takmörkun byggir á sama hugarástandi og skapaði vandamálið. Þreytta þú sérð viðvörunina, manst áætlunina og vilt samt streymið. Takmörkunin biður um aðra góða ákvörðun á versta mögulega augnabliki.
Sterkari mörk færa ákvörðunina fyrr. Rólega þú velur tímann. Einbeitta þú þarft ekki að vinna sömu rökræðuna á tveggja mínútna fresti.
Einföld fókusrútína sem þú getur endurtekið
- Nefndu niðurstöðuna. Ákveddu hvernig „búið“ lítur út fyrir þessa lotu.
- Veldu raunhæfa lengd. Byrjaðu á 15 eða 30 mínútum ef klukkustund finnst of stór.
- Haltu aðeins því sem styður niðurstöðuna. Ekki gera undirbúninginn að enn einu verkefni.
- Byrjaðu áður en þú ert tilbúinn. Hvatning kemur oft eftir að truflunin er farin.
- Taktu eftir hvað kom til baka. Teldu blaðsíður, málsgreinar, leyst vandamál eða svefn sem fékkst.
Hvar Hermit á heima
Hermit er forritahindrun og fókustímamælir fyrir iPhone og Android byggð á þessum takti. Þú velur hvað helst aðgengilegt í vali Skjátíma frá Apple, velur 1, 5, 15, 30, 45 eða 60 mínútur og heldur inni til að byrja. Skjaldir Skjátíma frá Apple hylja truflandi forrit þar til lotunni lýkur, og enginn hnappur til að stöðva snemma er í Hermit, svo ákvörðunin er tekin á meðan markmið þitt er enn skýrt.
Ef þér líkar að sjá niðurtalninguna án þess að opna forritið halda valkvæðar Live Activities henni á læsta skjánum þínum og, á studdum iPhone-símum, í Dynamic Island. Þegar tíminn er liðinn bætist lotan við Hermitage í Tölfræði, svo tímarnir sem þú fékkst til baka verða að einhverju sem þú getur séð.