Panduan Hermit
Ambil kembali perhatianmu.
Jawaban praktis untuk saat ponsel terus menang: doomscrolling, waktu tidur, belajar, ADHD, detoks digital, waktu layar, dan pencarian pemblokir aplikasi yang bertahan.
Mulai di sini
Putus lingkaran yang kamu rasakan setiap hari.
Cara berhenti doomscrolling saat tekad terus kalah
Mengapa usapan berikutnya selalu terasa perlu, dan bagaimana membuat lingkaran itu kehilangan jalan keluar yang mudah.
TidurCara berhenti scrolling di malam hari
Pahami revenge bedtime procrastination dan bangun batas malam yang bisa bertahan sampai pukul 1 dini hari.
ADHDADHD dan kecanduan ponsel: cara memutus lingkaran
Kurangi jumlah keputusan antara dorongan dan pekerjaan yang benar-benar kamu pedulikan.
BelajarCara mengunci ponsel saat belajar
Lindungi satu jam yang sulit agar revisi, bacaan, atau tulisan mencapai titik berhenti yang nyata.
Pemblokir aplikasi & timer fokus
Pilih batas yang bertahan.
Cara memblokir semua aplikasi kecuali yang kamu butuhkan
Pertahankan peta, musik, atau alat belajar terbuka sementara setiap gangguan menunggu, di iPhone atau Android.
Pemblokir aplikasiMengapa pemblokir aplikasi yang mudah diabaikan terus gagal
Batas terbaik adalah yang tidak meminta dirimu yang lelah membuat keputusan lagi.
Timer fokusApa yang berubah saat timer fokus mengunci ponselmu
Mengapa timer menjadi lebih berguna ketika gangguan harus menunggu bersamanya.
Memilih pemblokirPemblokir aplikasi iPhone yang lebih sulit diakali
Apa yang dicari saat pengingat lembut dan batas yang mudah sudah gagal.
iPhone
Bangun hubungan yang lebih tenang dengan iPhone-mu.
Cara memblokir aplikasi yang mengganggu di iPhone
Pilih batas yang tepat untuk kerja, belajar, tidur, atau jam apa pun yang ingin kamu pertahankan.
Waktu layarCara mengurangi waktu layar di iPhone
Ubah niat yang kabur menjadi batas harian yang bisa kamu lihat hasilnya.
Detoks digitalDetoks digital yang realistis untuk iPhone
Lewati reset 30 hari yang dramatis. Ambil kembali dulu satu blok waktu yang bisa diulang.
Android