Guías de campo de Hermit
Recupera a túa atención.
Respostas prácticas para os momentos nos que o teléfono segue gañando: doomscrolling, hora de durmir, estudo, TDAH, detox dixital, tempo de pantalla e a procura dun bloqueador de apps que aguante.
Comeza aquí
Rompe o ciclo que sentes cada día.
Como deixar o doomscrolling cando a forza de vontade segue perdendo
Por que o seguinte desprazamento sempre parece necesario, e como quitarlle ao ciclo a súa saída doada.
SonoComo deixar de facer scroll pola noite
Entende a procrastinación da hora de durmir por vinganza e constrúe un corte nocturno que poida sobrevivir á unha da mañá.
TDAHTDAH e adicción ao teléfono: como romper o ciclo
Reduce o número de decisións entre o impulso e o traballo que realmente che importa.
EstudoComo bloquear o teléfono mentres estudas
Protexe unha hora difícil para que a revisión, a lectura ou a escritura cheguen a unha parada real.
Bloqueadores de apps e temporizadores de foco
Escolle un límite que aguante.
Como bloquear todas as apps menos as que necesitas
Mantén abertos os mapas, a música ou as ferramentas de estudo mentres cada distracción agarda, en iPhone ou Android.
Bloqueadores de appsPor que os bloqueadores de apps fáciles de ignorar seguen fallando
O mellor límite é o que non lle pide ao ti canso que volva tomar a decisión.
Temporizadores de focoQue cambia cando un temporizador de foco bloquea o teu teléfono
Por que un temporizador se fai máis útil cando a distracción ten que agardar con el.
Escoller un bloqueadorUn bloqueador de apps para iPhone máis difícil de esquivar
Que buscar cando os recordatorios suaves e os límites doados xa fallaron.
iPhone
Constrúe unha relación máis tranquila co teu iPhone.
Como bloquear apps que distraen no iPhone
Escolle o límite axeitado para o traballo, o estudo, o sono ou calquera hora que queiras conservar.
Tempo de pantallaComo reducir o tempo de pantalla no iPhone
Converte unha intención vaga nun límite diario que podes ver funcionar.
Detox dixitalUn detox dixital realista para iPhone
Sáltate o reinicio dramático de 30 días. Recupera primeiro un bloque de tempo que poidas repetir.
Android
Fai que o teu teléfono Android che esixa menos.
Como reducir o tempo de pantalla en Android
Substitúe a promesa de «usalo menos» por un bloque concreto de tempo recuperado.
Detox dixitalUn detox dixital sinxelo para Android
Comeza o suficientemente pequeno para comezar hoxe e o suficientemente forte para cambiar cara a onde vai a seguinte hora.