Hermitovi terenski vodiči
Vrati svoju pažnju.
Praktični odgovori za trenutke kada telefon i dalje pobjeđuje: doomscrolling, vrijeme za spavanje, učenje, ADHD, digitalni detoks, vrijeme ispred ekrana i potraga za blokatorom aplikacija koji drži.
Počni ovdje
Prekini krug koji osjećaš svaki dan.
Kako prestati s doomscrollingom kada snaga volje stalno gubi
Zašto se sljedeći swipe uvijek čini nužnim i kako petlji oduzeti laki izlaz.
SanKako prestati listati noću
Razumi revenge bedtime procrastination i izgradi večernju granicu koja može preživjeti sat poslije ponoći.
ADHDADHD i ovisnost o telefonu: kako prekinuti petlju
Smanji broj odluka između impulsa i posla do kojeg ti je doista stalo.
UčenjeKako zaključati telefon dok učiš
Zaštiti jedan težak sat da ponavljanje, čitanje ili pisanje dosegne stvarnu točku zaustavljanja.
Blokatori aplikacija i tajmeri fokusa
Odaberi granicu koja drži.
Kako blokirati sve aplikacije osim onih koje trebaš
Drži karte, glazbu ili alate za učenje otvorenima dok sve distrakcije čekaju, na iPhoneu ili Androidu.
Blokatori aplikacijaZašto blokatori aplikacija koje je lako ignorirati stalno zakazuju
Najbolja granica je ona koja ne traži od umornog tebe da ponovno doneseš odluku.
Tajmeri fokusaŠto se mijenja kada tajmer fokusa zaključava telefon
Zašto tajmer postaje korisniji kada ometanje mora čekati s njim.
Odabir blokatoraBlokator aplikacija za iPhone koji je teže zaobići
Na što paziti kada su blagi podsjetnici i laka ograničenja već zakazali.
iPhone
Izgradi mirniji odnos sa svojim iPhoneom.
Kako blokirati aplikacije koje ometaju na iPhoneu
Odaberi pravu granicu za posao, učenje, spavanje ili bilo koji sat koji želiš zadržati.
Vrijeme ispred ekranaKako smanjiti vrijeme ispred ekrana na iPhoneu
Pretvori nejasnu namjeru u dnevnu granicu za koju vidiš da radi.
Digitalni detoksRealan digitalni detoks za iPhone
Preskoči dramatični reset od 30 dana. Prvo vrati jedan ponovljivi odsječak vremena.
Android
Neka tvoj Android telefon traži manje.
Kako smanjiti vrijeme ispred ekrana na Androidu
Zamijeni obećanje „koristit ću ga manje" jednim konkretnim blokom vraćenog vremena.
Digitalni detoksJednostavan digitalni detoks za Android
Počni dovoljno malo da možeš početi danas i dovoljno snažno da promijeniš kamo ide sljedeći sat.