Hermit ක්ෂේත්‍ර මාර්ගෝපදේශ
ඔබේ අවධානය ආපසු ගන්න.
දුරකථනය දිගටම දිනන මොහොතවල් සඳහා ප්‍රායෝගික පිළිතුරු: ඩූම්ස්ක්‍රෝලිං, නින්දට යන වේලාව, අධ්‍යයනය, ADHD, ඩිජිටල් ඩිටොක්ස්, තිර කාලය සහ ඒ මත රැඳෙන යෙදුම් අවහිරකයක් සෙවීම.
මෙතැනින් අරඹන්න
ඔබ සෑම දිනකම දැනෙන චක්‍රය කඩන්න.
කැමැත්ත දිගටම පරාද වන විට ඩූම්ස්ක්‍රෝලිං නවත්වන්නේ කෙසේද
ඊළඟ ස්වයිප් එක සෑමවිටම අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන්නේ ඇයි, සහ චක්‍රයේ පහසු පිටවීම අහිමි කරන්නේ කෙසේද.
නින්දරාත්රියේ ස්ක්‍රෝල් කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද
පළිගැනීමේ නින්ද කල්දැමීම තේරුම් ගෙන පාන්දර 1 දක්වා ඔරොත්තු දෙන සවස නතර කිරීමක් ගොඩනගන්න.
ADHDADHD සහ දුරකථන ඇබ්බැහිය: චක්‍රය කඩන්නේ කෙසේද
ආවේගය සහ ඔබ සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන වැඩ අතර තීරණ ගණන අඩු කරන්න.
අධ්යයනයඅධ්යයනය කරන විට ඔබේ දුරකථනය අගුළු දමන්නේ කෙසේද
එක් අමාරු පැයක් ආරක්ෂා කරන්න, එවිට පුනරීක්ෂණය, කියවීම හෝ ලිවීම සැබෑ නතර වීමේ ලක්ෂ්‍යයකට ළඟා වේ.
යෙදුම් අවහිරක සහ අවධාන කාල ගණක
රැඳෙන සීමාවක් තෝරන්න.
ඔබට අවශ්‍ය ඒවා හැර සියලු යෙදුම් අවහිර කරන්නේ කෙසේද
iPhone හෝ Android හි සෑම විසුරුවීමක්ම රැඳී සිටින විට සිතියම්, සංගීතය හෝ අධ්‍යයන මෙවලම් විවෘතව තබාගන්න.
යෙදුම් අවහිරකනොසලකා හැරීමට පහසු යෙදුම් අවහිරක අසාර්ථක වන්නේ ඇයි
හොඳම සීමාව වන්නේ වෙහෙසට පත් ඔබෙන් තීරණය නැවත ගැනීමට නොඉල්ලන සීමාවයි.
අවධාන ටයිමරඅවධාන ටයිමරයක් ඔබේ දුරකථනය අගුළු දැමූ විට වෙනස් වන්නේ කුමක්ද
විසුරුවීම ද ටයිමරය සමඟ රැඳී සිටිය යුතු වූ විට ටයිමරයක් වඩා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි.
අවහිරකයක් තෝරාගැනීමමග හැරීමට වඩා අමාරු iPhone යෙදුම් අවහිරකයක්
මෘදු සිහිකැඳවීම් සහ පහසු සීමා දැනටමත් අසාර්ථක වූ විට සොයා බැලිය යුතු දේ.
iPhone
ඔබේ iPhone සමඟ වඩාත් සන්සුන් සම්බන්ධයක් ගොඩනගාගන්න.
iPhone හි අවධානය බිඳින යෙදුම් අවහිර කරන්නේ කෙසේද
වැඩ, අධ්‍යයනය, නින්ද හෝ ඔබ තබාගැනීමට කැමති ඕනෑම පැයක් සඳහා නිවැරදි සීමාව තෝරන්න.
තිර කාලයiPhone හි තිර කාලය අඩු කරන්නේ කෙසේද
අපැහැදිලි අභිප්‍රායක් ක්‍රියාත්මක වන බව ඔබට දැකිය හැකි දෛනික සීමාවක් බවට පත් කරන්න.
ඩිජිටල් ඩිටොක්ස්iPhone සඳහා යථාර්ථවාදී ඩිජිටල් ඩිටොක්ස් එකක්
නාටකාකාර දින 30ක යළි පිහිටුවීම මඟ හරින්න. පළමුව නැවත නැවත කළ හැකි එක් කාල කොටසක් ආපසු ගන්න.
Android