Terénni sprievodcovia Hermit
Získajte späť svoju pozornosť.
Praktické odpovede pre chvíle, keď telefón stále víťazí: doomscrolling, spánok, učenie, ADHD, digitálny detox, čas pred obrazovkou a hľadanie blokátora aplikácií, ktorý drží.
Začnite tu
Prerušte slučku, ktorú cítite každý deň.
Ako prestať s doomscrollingom, keď sila vôle stále prehráva
Prečo sa ďalší swipe vždy zdá nevyhnutný a ako slučke vziať ľahký východ.
SpánokAko prestať scrollovať v noci
Porozumejte revenge bedtime procrastination a vybudujte si večernú hranicu, ktorá prežije jednu hodinu po polnoci.
ADHDADHD a závislosť na telefóne: ako prerušiť slučku
Znížte počet rozhodnutí medzi impulzom a prácou, na ktorej vám skutočne záleží.
UčenieAko zamknúť telefón pri učení
Ochráňte jednu ťažkú hodinu, aby opakovanie, čítanie alebo písanie dosiahlo skutočný bod zastavenia.
Blokátory aplikácií a časovače sústredenia
Vyberte hranicu, ktorá drží.
Ako zablokovať všetky aplikácie okrem tých, ktoré potrebujete
Nechajte mapy, hudbu alebo nástroje na učenie otvorené, kým všetky rozptýlenia čakajú, v iPhone alebo Androide.
Blokátory aplikáciíPrečo ľahko ignorovateľné blokátory aplikácií stále zlyhávajú
Najlepšia hranica je tá, ktorá nežiada unaveného vás, aby ste rozhodnutie urobili znova.
Časovače sústredeniaČo sa zmení, keď časovač sústredenia zamyká telefón
Prečo sa časovač stáva užitočnejším, keď rozptýlenie musí čakať s ním.
Výber blokátoraBlokátor aplikácií pre iPhone, ktorý sa ťažšie obchádza
Na čo sa zamerať, keď jemné pripomienky a ľahké limity už zlyhali.
iPhone
Vybudujte si pokojnejší vzťah k svojmu iPhone.
Ako blokovať rušivé aplikácie v iPhone
Vyberte správnu hranicu pre prácu, učenie, spánok alebo akúkoľvek hodinu, ktorú chcete zachovať.
Čas pred obrazovkouAko znížiť čas pred obrazovkou v iPhone
Premeňte vágny zámer na dennú hranicu, pri ktorej vidíte, že funguje.
Digitálny detoxRealistický digitálny detox pre iPhone
Preskočte dramatický 30-dňový reštart. Najprv získajte späť jeden opakovateľný úsek času.
Android