Guies de camp de Hermit
Recupera la teva atenció.
Respostes pràctiques per als moments en què el telèfon continua guanyant: doomscrolling, hora d'anar a dormir, estudi, TDAH, detox digital, temps de pantalla i la recerca d'un bloquejador d'apps que aguanti.
Comença aquí
Trenca el cercle que sents cada dia.
Com deixar el doomscrolling quan la força de voluntat no n'hi ha prou
Per què el proper lliscament sempre sembla necessari, i com treure al cercle la seva sortida fàcil.
SonCom deixar de fer scroll de nit
Entén la procrastinació de l'hora de dormir per venjança i construeix un tall nocturn que pugui sobreviure a la una de la matinada.
TDAHTDAH i addicció al telèfon: com trencar el cercle
Redueix el nombre de decisions entre l'impuls i la feina que realment t'importa.
EstudiCom bloquejar el telèfon mentre estudies
Protegeix una hora difícil perquè la revisió, la lectura o l'escriptura arribin a una aturada real.
Bloquejadors d'apps i temporitzadors de focus
Tria un límit que aguanti.
Com bloquejar totes les apps menys les que necessites
Mantén obertes els mapes, la música o les eines d'estudi mentre cada distracció espera, a iPhone o Android.
Bloquejadors d'appsPer què els bloquejadors d'apps fàcils d'ignorar continuen fallant
El millor límit és el que no demana al tu cansat que torni a prendre la decisió.
Temporitzadors de focusQuè canvia quan un temporitzador de focus bloqueja el telèfon
Per què un temporitzador es torna més útil quan la distracció ha d'esperar amb ell.
Triar un bloquejadorUn bloquejador d'apps per a iPhone més difícil d'esquivar
Què cal buscar quan els recordatoris suaus i els límits fàcils ja han fallat.
iPhone
Construeix una relació més tranquil·la amb el teu iPhone.
Com bloquejar apps que distreuen a l'iPhone
Tria el límit adequat per a la feina, l'estudi, el son o qualsevol hora que vulguis conservar.
Temps de pantallaCom reduir el temps de pantalla a l'iPhone
Converteix una intenció vaga en un límit diari que puguis veure funcionar.
Detox digitalUn detox digital realista per a l'iPhone
Omet el reinici dramàtic de 30 dies. Recupera primer un bloc de temps que puguis repetir.
Android