Miongozo ya Hermit
Rudisha umakini wako.
Majibu ya vitendo kwa nyakati ambazo simu inaendelea kushinda: doomscrolling, wakati wa kulala, kusoma, ADHD, detoksi ya kidijitali, muda wa skrini na utafutaji wa kizuizi cha programu kinachodumu.
Anzia hapa
Vunja mzunguko unaouhisi kila siku.
Jinsi ya kuacha doomscrolling wakati utashi unaendelea kushindwa
Kwa nini telezesha inayofuata huhisi muhimu kila wakati, na jinsi ya kuufanya mzunguko upoteze njia yake rahisi ya kutoka.
UsingiziJinsi ya kuacha kutelezesha usiku
Elewa kuahirisha kulala kwa kulipiza kisasi na ujenge kikomo cha jioni kinachoweza kustahimili saa 7 usiku.
ADHDADHD na uraibu wa simu: jinsi ya kuvunja mzunguko
Punguza idadi ya maamuzi kati ya hamu na kazi unayojali kweli.
KusomaJinsi ya kufunga simu unaposoma
Linda saa moja ngumu ili marudio, kusoma au kuandika kufikie kituo halisi cha kusimama.
Vizuizi vya programu na vipima muda vya umakini
Chagua mpaka unaodumu.
Jinsi ya kuzuia programu zote isipokuwa unazohitaji
Weka ramani, muziki au zana za kusomea wazi huku kila kisumbufu kikingoja, kwenye iPhone au Android.
Vizuizi vya programuKwa nini vizuizi vya programu vinavyopuuzwa kwa urahisi vinaendelea kushindwa
Mpaka bora ni ule usiokuomba wewe uliyechoka ufanye uamuzi tena.
Vipima muda vya umakiniKinachobadilika kipima muda cha umakini kinapofunga simu yako
Kwa nini kipima muda kinakuwa na manufaa zaidi kisumbufu kinapolazimika kungoja pamoja nacho.
Kuchagua kizuiziKizuizi cha programu cha iPhone kigumu zaidi kukwepa
Cha kutafuta wakati vikumbusho vya upole na mipaka rahisi vimeshindwa tayari.
iPhone
Jenga uhusiano wa utulivu zaidi na iPhone yako.
Jinsi ya kuzuia programu zinazovuruga kwenye iPhone
Chagua mpaka sahihi kwa kazi, kusoma, kulala au saa yoyote unayotaka kuiweka.
Muda wa skriniJinsi ya kupunguza muda wa skrini kwenye iPhone
Geuza nia isiyo wazi kuwa mpaka wa kila siku unaoweza kuuona ukifanya kazi.
Detoksi ya kidijitaliDetoksi ya kidijitali inayowezekana kwa iPhone
Ruka kuweka upya kwa kuigiza kwa siku 30. Rudisha kwanza kipande kimoja cha muda unachoweza kukirudia.
Android
Fanya simu yako ya Android isiwe na mahitaji mengi.
Jinsi ya kupunguza muda wa skrini kwenye Android
Badilisha ahadi ya “kutumia kidogo” na kipande kimoja thabiti cha muda uliorudishwa.
Detoksi ya kidijitaliDetoksi rahisi ya kidijitali kwa Android
Anza kidogo vya kutosha kuanza leo na imara vya kutosha kubadilisha saa inayofuata inakoenda.