Hermit ఫీల్డ్ గైడ్‌లు
మీ దృష్టిని తిరిగి తీసుకోండి.
ఫోన్ గెలుస్తూనే ఉన్న క్షణాల కోసం ఆచరణాత్మక సమాధానాలు: డూమ్‌స్క్రోలింగ్, నిద్రవేళ, చదువు, ADHD, డిజిటల్ డిటాక్స్, స్క్రీన్ టైమ్ మరియు నిలిచే యాప్ బ్లాకర్ కోసం అన్వేషణ.
ఇక్కడ మొదలుపెట్టండి
ప్రతిరోజూ మీకు అనిపించే ఆ లూప్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయండి.
సంకల్పబలం ఓడిపోతూ ఉన్నప్పుడు డూమ్‌స్క్రోలింగ్ ఎలా ఆపాలి
తదుపరి స్వైప్ ఎప్పుడూ ఎందుకు అవసరంగా అనిపిస్తుంది, మరియు ఆ లూప్ తన సులభమైన నిష్క్రమణను ఎలా కోల్పోయేలా చేయాలి.
నిద్రరాత్రి స్క్రోలింగ్ ఎలా ఆపాలి
రివెంజ్ బెడ్‌టైమ్ ప్రొక్రాస్టినేషన్‌ను అర్థం చేసుకోండి, మరియు తెల్లవారుజామున 1 గంటను తట్టుకునే సాయంత్రపు కట్‌ఆఫ్‌ను నిర్మించండి.
ADHDADHD మరియు ఫోన్ వ్యసనం: లూప్‌ను ఎలా ఛేదించాలి
ప్రేరణకు, మీరు నిజంగా పట్టించుకునే పనికి మధ్య ఉన్న నిర్ణయాల సంఖ్యను తగ్గించండి.
చదువుచదువుతున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను ఎలా లాక్ చేయాలి
ఒక కష్టమైన గంటను కాపాడండి, తద్వారా రివిజన్, చదవడం లేదా రాయడం నిజమైన ముగింపు స్థానానికి చేరుతుంది.
యాప్ బ్లాకర్‌లు & ఫోకస్ టైమర్‌లు
నిలిచే హద్దును ఎంచుకోండి.
అవసరమైనవి తప్ప అన్ని యాప్‌లను ఎలా బ్లాక్ చేయాలి
ప్రతి పరధ్యానం వేచి ఉండగా, iPhone లేదా Androidలో మ్యాప్‌లు, సంగీతం లేదా చదువు సాధనాలను తెరిచి ఉంచండి.
యాప్ బ్లాకర్లుసులభంగా విస్మరించగల యాప్ బ్లాకర్‌లు ఎందుకు విఫలమవుతూనే ఉంటాయి
ఉత్తమ హద్దు, అలసిపోయిన మిమ్మల్ని నిర్ణయాన్ని మళ్లీ తీసుకోమని అడగనిది.
ఫోకస్ టైమర్లుఫోకస్ టైమర్ మీ ఫోన్‌ను లాక్ చేసినప్పుడు ఏమి మారుతుంది
పరధ్యానం దాంతో పాటు వేచి ఉండాల్సివచ్చినప్పుడు టైమర్ ఎందుకు మరింత ఉపయోగకరంగా మారుతుంది.
బ్లాకర్‌ను ఎంచుకోవడందాటవేయడం కష్టమైన iPhone యాప్ బ్లాకర్
సున్నితమైన రిమైండర్‌లు మరియు సులభమైన పరిమితులు ఇప్పటికే విఫలమైనప్పుడు ఏమి చూడాలి.
iPhone
మీ iPhoneతో మరింత ప్రశాంతమైన బంధాన్ని నిర్మించుకోండి.
iPhoneలో దృష్టి చెదరగొట్టే యాప్‌లను ఎలా బ్లాక్ చేయాలి
పని, చదువు, నిద్ర లేదా మీరు కాపాడుకోవాలనుకునే ఏ గంటకైనా సరైన హద్దును ఎంచుకోండి.
స్క్రీన్ టైమ్iPhoneలో స్క్రీన్ టైమ్‌ను ఎలా తగ్గించాలి
అస్పష్టమైన ఉద్దేశాన్ని పనిచేయడం మీరు చూడగలిగే రోజువారీ హద్దుగా మార్చండి.
డిజిటల్ డిటాక్స్iPhone కోసం వాస్తవిక డిజిటల్ డిటాక్స్
నాటకీయ 30 రోజుల రీసెట్‌ను వదిలేయండి. ముందుగా పునరావృతం చేయగల ఒక సమయ బ్లాక్‌ను తిరిగి తీసుకోండి.
Android
మీ Android ఫోన్ మీ నుండి తక్కువ డిమాండ్ చేసేలా చేయండి.
Androidలో స్క్రీన్ టైమ్‌ను ఎలా తగ్గించాలి
“తక్కువగా వాడతాను” అనే వాగ్దానాన్ని తిరిగి పొందిన సమయం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట బ్లాక్‌తో భర్తీ చేయండి.
డిజిటల్ డిటాక్స్Android కోసం సరళమైన డిజిటల్ డిటాక్స్
ఈ రోజే మొదలుపెట్టగలిగేంత చిన్నగా, తదుపరి గంట ఎక్కడికి వెళ్తుందో మార్చగలిగేంత బలంగా మొదలుపెట్టండి.