Палявыя кіраўніцтвы Hermit
Верніце сваю ўвагу.
Практычныя адказы для момантаў, калі тэлефон працягвае перамагаць: дуамскролінг, час перад сном, вучоба, СДВГ, лічбавы дэтокс, экранны час і пошук блакіроўшчыка праграм, што працуе.
Пачніце тут
Разарвіце цыкл, які вы адчуваеце штодня.
Як спыніць дуамскролінг, калі сіла волі працягвае прайграваць
Чаму наступны свайп заўсёды здаецца патрэбным і як пазбавіць цыкл лёгкага выхаду.
СонЯк спыніць пракрутку ноччу
Зразумейце адпомстную адтэрміноўку сну і пабудуйце вячэрняе адсячэнне, якое вытрымае гадзіну ночы.
СДВГСДВГ і залежнасць ад тэлефона: як разарваць цыкл
Скараціце колькасць рашэнняў паміж імпульсам і справай, якая вам сапраўды важная.
ВучобаЯк заблакаваць тэлефон падчас вучобы
Абараніце адну цяжкую гадзіну, каб паўтарэнне, чытанне або пісьмо дайшлі да сапраўднага прыпынку.
Блакіроўшчыкі праграм і таймеры фокусу
Выберыце мяжу, якая вытрымлівае.
Як заблакаваць усе праграмы, акрамя патрэбных
Пакіньце карты, музыку або інструменты для вучобы адкрытымі, пакуль чакае кожнае адцягненне, на iPhone або Android.
Блакіроўшчыкі праграмЧаму блакіроўшчыкі праграм, якія лёгка ігнараваць, не працуюць
Найлепшая мяжа — тая, што не просіць стомленае вас прымаць рашэнне зноў.
Таймеры фокусуШто змяняецца, калі таймер фокусу блакуе ваш тэлефон
Чаму таймер становіцца карыснейшым, калі адцягненню даводзіцца чакаць разам з ім.
Выбар блакіроўшчыкаБлакіроўшчык праграм для iPhone, які цяжэй абмінуць
На што глядзець, калі мяккія напаміны і лёгкія ліміты ўжо не спрацавалі.
iPhone
Пабудуйце больш спакойныя адносіны са сваім iPhone.
Як блакаваць праграмы, што адцягваюць, на iPhone
Абярыце правільную мяжу для працы, вучобы, сну або любой гадзіны, якую хочаце захаваць.
Экранны часЯк скараціць экранны час на iPhone
Ператварыце расплывістую намер ў штодзённую мяжу, якая працуе на вашых вачах.
Лічбавы дэтоксРэалістычны лічбавы дэтокс для iPhone
Прапусціце драматычную 30-дзённую перазагрузку. Спачатку вярніце адзін блок часу, які можна паўтараць.
Android