Hướng dẫn của Hermit
Lấy lại sự chú ý của bạn.
Những câu trả lời thiết thực cho lúc điện thoại luôn thắng: doomscrolling, giờ đi ngủ, học tập, ADHD, detox số, thời gian màn hình và việc tìm một ứng dụng chặn ứng dụng giữ được lâu.
Bắt đầu từ đây
Phá vỡ vòng lặp bạn cảm thấy mỗi ngày.
Cách ngừng doomscrolling khi ý chí cứ thua
Vì sao cú vuốt tiếp theo luôn có vẻ cần thiết, và cách khiến vòng lặp mất đi lối thoát dễ dàng.
Giấc ngủCách ngừng lướt điện thoại ban đêm
Hiểu về trì hoãn đi ngủ để trả đũa và xây một giờ dừng buổi tối trụ được đến 1 giờ sáng.
ADHDADHD và nghiện điện thoại: cách phá vòng lặp
Giảm số quyết định giữa cơn thôi thúc và công việc bạn thật sự quan tâm.
Học tậpCách khóa điện thoại khi học
Bảo vệ một giờ khó khăn để việc ôn tập, đọc hay viết đạt tới một điểm dừng thật sự.
Ứng dụng chặn ứng dụng & hẹn giờ tập trung
Chọn một ranh giới giữ được.
Cách chặn mọi ứng dụng trừ những ứng dụng bạn cần
Giữ bản đồ, nhạc hay công cụ học tập luôn mở trong khi mọi thứ gây xao nhãng chờ, trên iPhone hoặc Android.
Ứng dụng chặn ứng dụngVì sao ứng dụng chặn dễ bỏ qua cứ thất bại
Ranh giới tốt nhất là ranh giới không bắt bản thân mệt mỏi của bạn đưa ra quyết định lần nữa.
Bộ hẹn giờ tập trungĐiều gì thay đổi khi một bộ hẹn giờ tập trung khóa điện thoại của bạn
Vì sao một bộ hẹn giờ trở nên hữu ích hơn khi sự xao nhãng phải chờ cùng nó.
Chọn một ứng dụng chặnMột ứng dụng chặn ứng dụng iPhone khó vượt qua hơn
Nên tìm gì khi lời nhắc nhẹ nhàng và giới hạn dễ dãi đã thất bại.
iPhone
Xây một mối quan hệ bình yên hơn với iPhone của bạn.
Cách chặn các ứng dụng gây xao nhãng trên iPhone
Chọn ranh giới phù hợp cho công việc, học tập, giấc ngủ hay bất kỳ giờ nào bạn muốn giữ.
Thời gian màn hìnhCách giảm thời gian màn hình trên iPhone
Biến một ý định mơ hồ thành một ranh giới hằng ngày mà bạn thấy được hiệu quả.
Detox sốMột cuộc detox số thực tế cho iPhone
Bỏ qua việc đặt lại kịch tính 30 ngày. Hãy lấy lại trước một khối thời gian có thể lặp lại.
Android