Chọn một ứng dụng chặn ứng dụng iPhone khó vượt qua hơn
Nếu mọi giới hạn ứng dụng rốt cuộc đều thành một nút bạn bấm mà không đọc, bạn không cần một lời nhắc to hơn. Bạn cần một ranh giới thôi xin phép chính phiên bản kiệt sức ấy của bạn.
"Không thể vượt qua" là lời hứa sai
Không ứng dụng tiêu dùng thông thường nào nên hứa làm cho iPhone của bạn không thể dùng hay kiểm soát. Điện thoại vẫn là của bạn, và iOS giữ cài đặt cùng các tính năng an toàn của riêng nó làm chủ. Câu hỏi hữu ích là liệu một công cụ chặn có tạo đủ ma sát để ngắt con đường tự động từ khó chịu đến xao nhãng hay không.
Một ứng dụng chặn ứng dụng iPhone tốt không cần thắng một trận chiến chống lại bạn. Nó cần giúp quyết định bạn đưa ra năm phút trước sống sót qua cơn thôi thúc bạn cảm thấy bây giờ.
Vì sao bạn cứ vượt qua giới hạn ứng dụng
Khoảnh khắc bạn vượt qua một giới hạn hiếm khi trung tính. Bạn mệt, bế tắc, cô đơn, chán, lo lắng về công việc, hoặc chỉ đang với tay lấy một phần thưởng quen thuộc. Trong trạng thái đó, "bỏ qua giới hạn" không giống như phá vỡ một lời hứa. Nó giống như sự nhẹ nhõm.
Đó là lý do thêm động lực hiếm khi giải quyết được vấn đề. Công cụ chặn yêu cầu bạn đưa ra lại quyết định ban đầu, nhưng giờ sự xao nhãng ở gần còn lý do để tập trung có vẻ xa.
Một công cụ chặn hữu ích dời quyết định về lúc bắt đầu và giảm số quyết định cần có sau đó.
Năm phẩm chất quan trọng ở một ứng dụng chặn ứng dụng iPhone
1. Giờ kết thúc rõ ràng
"Dùng điện thoại ít hơn" là vô tận. Một khối tập trung 30 phút có một mép. Bạn biết mình đang bảo vệ gì và khi nào phiên kết thúc, điều đó khiến nó dễ bắt đầu và dễ tin hơn.
2. Không báo lại tùy tiện
Nếu công cụ chặn cung cấp một lần gia hạn nhanh, tạm dừng hay nút "chỉ lần này", quyết định cứ quay lại. Hãy tìm một phiên để lựa chọn giữ nguyên suốt độ dài bạn đã chọn.
3. Chỗ cho những gì vẫn quan trọng
Một ranh giới hữu ích phù hợp với đời thực. Bạn có thể vẫn cần bản đồ, nhạc, sách, ghi chú hay công cụ làm việc. Giữ những thứ thiết yếu khả dụng giúp bạn dễ dùng công cụ chặn mỗi ngày thay vì để dành cho điều kiện hoàn hảo.
4. Con đường ngắn để bắt đầu
Những thói quen phức tạp trở thành một dạng trì hoãn khác. Khoảnh khắc bạn nhận ra mình đang lơ đãng nên gần với khoảnh khắc phiên tập trung bắt đầu.
5. Tiến bộ phản ánh thời gian thật
Hãy tìm một bản ghi về những gì bạn thực sự bảo vệ, không phải điểm cho việc mở ứng dụng. Lịch sử rõ ràng của các phiên hoàn thành trả lời câu hỏi quan trọng: bao nhiêu phần tuần của bạn đã đi đến nơi bạn muốn?
Các phiên cố định hiệu quả vì cuộc tranh cãi kết thúc
Một bộ hẹn giờ tập trung cố định thay đổi mối quan hệ của bạn với cơn thôi thúc. Bạn không phải tiêu diệt nó, lý lẽ với nó, hay biến mình thành người kỷ luật vĩnh viễn. Bạn chỉ cần để nó qua đi mà không thưởng cho nó trong suốt phiên.
Vài phút đầu có thể thấy bồn chồn. Rồi khả năng trốn thoát không còn chiếm sự chú ý, công việc trở thành vòng lặp mở duy nhất trước mặt bạn, và tiếp tục trở nên dễ hơn.
Cách thử một ứng dụng chặn ứng dụng mà không đảo lộn cuộc sống
- Chọn một khung giờ vấn đề có thể dự đoán: giờ đi ngủ, giờ làm việc đầu tiên hoặc buổi học sau giờ tan trường.
- Bắt đầu với 15 phút. Làm cho thành công đủ dễ để lặp lại.
- Gọi tên một kết quả: một trang đã viết, một chương đã đọc, hay tắt đèn đúng giờ.
- Lặp lại trong năm ngày. Đánh giá thời gian bạn lấy lại, không phải mức độ có động lực của bạn.
- Chỉ kéo dài khi thói quen đã thành bình thường. Sự đều đặn thắng một phiên anh hùng.
Hermit phù hợp ở đâu
Hermit là ứng dụng chặn ứng dụng và hẹn giờ tập trung cho iPhone và Android được thiết kế cho những người đã biết lời nhắc nhẹ nhàng là chưa đủ. Bạn chọn một độ dài cố định và những ứng dụng vẫn dùng được. Lớp chắn Thời gian sử dụng của Apple phủ lên phần còn lại, và không có nút dừng sớm trong phiên. Đồng hồ đếm ngược giữ giờ kết thúc ban đầu dù ứng dụng khởi động lại, và các phiên hoàn thành thắp sáng Hermitage trong Thống kê.
Như mọi ứng dụng xây dựng trên Thời gian sử dụng của Apple, Hermit hoạt động trong các điều khiển mà iOS trao cho bạn. Nó thêm ma sát nơi chế độ lái tự động trú ngụ; nó không lấy điện thoại khỏi bạn. Đó chính là điểm mấu chốt: khoảng thời gian tiếp theo có nhiều khả năng thuộc về bạn hơn.